Caidreamh dlúth leis an gcodladh mata, an bhfuil a fhios agat?

Le blianta beaga anuas, deir saineolaithe gur saol sláintiúil trí chos é neart codlata, aiste bia cothrom agus aclaíocht cheart.

ach is é easpa codlata sibhialtacht na ngalar nua-aimseartha, go háirithe ginealaigh choiléar bán, is minic nach mbíonn codladh mar an rud céanna. Ar an dromchla, is cosúil gur mó ná trí huaire an chloig oibre é níos lú codlata ar feadh trí huaire an chloig, ach níor tugadh aird ar éifeachtúlacht na hoibre agus ar an níos lú codlata.

Fuair ​​a lán staidéar amach nach gcodlaíonn an gnáthdhuine mura gcodlaíonn ErSanTian go maith, agus go líonann siad cúpla lá isteach chun filleadh ar an ngnáth. Ach thug taighde le déanaí faoi deara, má bhíonn níos lú uair an chloig nó leathuair an chloig codlata gach lá, gur féidir leis an 'fhiachas codlata' atá carntha thar thréimhse fhada tionchar mór a imirt ar dhuine.

Mar sin, conas timpeallacht chodladh shláintiúil a chruthú? Seo an ábhar is mó a chuireann imní ar gach duine. Léirigh go leor sonraí turgnamhacha agus cultúr an Iarthair go bhfuil tionchar ríthábhachtach ag cáilíocht codlata mataí codlata. Thug saineolaithe le fios freisin gur féidir le codladh sláintiúil ioncam a chur leis, agus go mbíonn tionchar suntasach ag tocht ardchaighdeáin ar cháilíocht codlata a fheabhsú.

tá aird tarraingthe aige ar thábhacht an mhadra.

Le blianta beaga anuas, le méadú ar fheasacht sláinte na ngnáthdhaoine, tá go leor daoine lánfheasach ar thábhacht codlata sláintiúil. Agus mattás á roghnú acu, tá go leor tomhaltóirí tar éis smaoineamh cheana féin ar na teorainneacha praghais, tábhacht a chur le táirgí, tréscaoilteacht aeir, compord agus feidhm chosanta an chomhshaoil, etc.

Bhí an tocht i réim ar feadh aon trian den am codlata inár saol, ní hamháin gur bhain an dá thrian eile le sláinte ach is féidir a rá gurb é an tocht ceart tús maith a chur leis an saol. Tá tocht foirfe ceangailte, is féidir leis eispéireas codlata foirfe a thabhairt duit.

tocht compordach, is féidir leis an tacaíocht cheart a sholáthar

Mar sin, conas go díreach an tocht a roghnú? Cén cineál tochta atá sláinteach, eolaíocht? Is féidir le tochta earraigh an tacaíocht cheart a sholáthar don chorp, sláine an dromlaigh agus radiant fiseolaíoch gnáth a choinneáil, agus ag an am céanna compord a bheith aige.

Is eol nach gcomhlíonann formhór na dtomhaltóirí riachtanais an tochta ach cuma álainn, réidh, ardchaighdeáin agus saor, marthanach, éasca le cothabháil, agus maidir le cosaint an chomhshaoil, compord agus riachtanais fheidhmiúla an tochta. Thug saineolaithe tionscail le fios go n-úsáidtear meastóireacht ghairmiúil ghinearálta den chuid is mó ó chaighdeán na tochta maidir le cosaint an chomhshaoil, compord, tréscaoilteacht, agus úsáid slándála.