ከምታውቁት ፍራሽ እንቅልፍ ጋር የጠበቀ ግንኙነት?

በቅርብ ዓመታት ውስጥ ባለሙያዎች ብዙ እንቅልፍ, የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሶስት እግሮች ጤናማ ህይወት ናቸው.

ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት የዘመናዊው በሽታ ሥልጣኔ ነው, በተለይም ነጭ-ኮላር ጂኖች, ብዙውን ጊዜ እንደ አንድ ዓይነት እንቅልፍ አይደሉም. ላይ ላዩን ለሶስት ሰአታት ያነሰ እንቅልፍ ከሶስት ሰአት በላይ የስራ ጊዜ ይመስላል ነገር ግን ለስራው ቅልጥፍና ትኩረት አልሰጠም እና እንቅልፍን ማነስ።

ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ኤርሳንቲያን ጥሩ እንቅልፍ ካልወሰደው አማካይ ሰው ወደ መደበኛው ሁኔታ ለመመለስ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሞላል። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ተስተውለዋል፣ በየቀኑ የአንድ ወይም ግማሽ ሰዓት እንቅልፍ ከቀነሰ፣ ለአንድ ሰው ለረጅም ጊዜ “በእንቅልፍ እዳ” ውስጥ የተጠራቀመው ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ስለዚህ ጤናማ የእንቅልፍ አካባቢ እንዴት መፍጠር እንደሚቻል? ይህ የሁሉም ሰው በጣም አሳሳቢ ጉዳዮች ነው። ብዙ የሙከራ መረጃዎች እና የምዕራቡ ባህል እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ፍራሽ እንቅልፍ ጥራት ወሳኝ ውጤት አለው. ባለሙያዎች ጤናማ እንቅልፍ በመቶ ሊጨምር እንደሚችል ጠቁመዋል, ከፍተኛ ጥራት ያለው ፍራሽ መምረጥ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.

የፍራሹን አስፈላጊነት ትኩረትን ቀስቅሷል.

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, ተራ ሰዎች የጤና ንቃተ ህሊና መጨመር, ብዙ ሰዎች ጤናማ እንቅልፍ አስፈላጊነት ሙሉ በሙሉ ተገንዝበዋል. ምንጣፎችን በሚመርጡበት ጊዜ ብዙ ሸማቾች የዋጋ ገደቦቹን ብቻ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ለምርቶች አስፈላጊነት ፣ የአየር ማራዘሚያ ፣ ምቾት እና የአካባቢ ጥበቃ ተግባር ፣ ወዘተ.

ፍራሽ በሕይወታችን ውስጥ አንድ ሦስተኛ የእንቅልፍ ጊዜን ይገዛ ነበር, የቀሩት ሁለት ሦስተኛው ብቻ ሳይሆን ጤናን ይቆጣጠሩ ነበር, ትክክለኛው ፍራሽ በህይወት ውስጥ ጥሩ ጅምር ነው ሊባል ይችላል. ፍጹም ፍራሽ የታሰረ ነው፣ ፍጹም የእንቅልፍ ልምድን ሊያመጣልዎት ይችላል።

ፍራሽ ወደ ምቹ, ትክክለኛውን ድጋፍ መስጠት ይችላል

ስለዚህ, ፍራሹን በትክክል እንዴት እንደሚመርጡ? ምን ዓይነት ፍራሽ ጤና ነው ሳይንስ? የስፕሪንግ ፍራሽ ለሰውነት ትክክለኛውን ድጋፍ መስጠት, የአከርካሪ አጥንትን እና መደበኛ የፊዚዮሎጂ ራዲያንን ትክክለኛነት መጠበቅ, በተመሳሳይ ጊዜም ምቾት ይኖረዋል.

አብዛኞቹ ሸማቾች ፍራሹን በሚፈልጉበት ጊዜ እንዲሁ ቆንጆ ፣ ለስላሳ መልክ ፣ ጥራት ያለው እና ርካሽ ፣ ረጅም ፣ ቀላል የጥገና ደረጃ ፣ ወደ አካባቢ ጥበቃ ፣ ምቾት እና የፍራሹ እና የንቃተ ህሊና ተግባራዊ ፍላጎት ብቻ እንደሚቆዩ ይታወቃል። የዘርፉ ባለሙያዎች አጠቃላይ ሙያዊ ግምገማ በዋናነት ከፍራሽ ፍራሽ ደረጃ የአካባቢ ጥበቃ፣ ምቾት፣ መተላለፊያ እና የደህንነት እይታን እንደሚጠቀም ጠቁመዋል።