E ta'u atu e le au gaosi fa'amoe ia te oe: O le a se mea e tatau ona ou faia pe a maua lo'u tiga i tua pe a ou moe i luga o se fa'amalama?

Tusitala: Synwin– Fa'atauina Maefu

O tagata mai fafo ma Saina e eseese manaoga mo moega. E masani ona momoe tagata Saina i moega malo. O vaila'au fa'aSaina masani e fautuaina ai moega malo. O le faigata o le lelei, o le lelei. A'o le'i i ai se fa'ama'i totogo, o nisi tagata e tu'u ni vaomago, ie, lavalava ma vao i luga o le moega e tipi ese ai le moega laupapa malo. Talu mai le oʻo mai o le faʻamaʻi tautotogo, ua matua faʻaleleia atili le moe o tagata. Ae ui i lea, o le aso nei na maua ai e le faatonu o le fale gaosi faʻamoe se faʻatalanoaga mai se uo: o le a le mea e tatau ona ou faia pe a ou maua le tiga i tua pe a ou moe i luga o se faʻamaʻi tautotogo? E ui lava o faʻamaʻi tautotogo ua lauiloa i totonu o aiga uma i totonu o le taulaga, o tupulaga matutua e le masani uma i faʻamaʻi tautotogo.

O le faʻamaʻi tautotogo e faʻamaʻi ma e iai se tulaga faʻapitoa o le vaivai. Afai e te moe i luga o se moega malo mo le tele o tausaga ona e moe lea i luga o se faʻamaʻi tautotogo, e leai se mea e te popole ai i tiga i tua. O le mafua'aga ua fautuaina ai e foma'i Saina tagata e fa'aoga moega malo ona e lelei le gafatia. O se tagata o lo'o taoto i luga o se moega malo e mafai ona fa'amautinoaina o vaega uma o le tino e mafai ona lagolagoina ma i se tulaga paleni; ma o le mafuaʻaga autu o le tiga i tua pe a moe i luga o se faʻamaʻi tautotogo o loʻo i ai foi iinei. O le faʻamoemoe muamua o le faʻamaʻi tautotogo o le faʻaitiitia o le mamafa o le tino o le tagata. 'O le tele o le a mafua ai ona le tutusa le tufatufaina o le mamafa o le tagata moe i le tino atoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le puimanava ua i ai i se tulaga o le atuatuvale, o lea o le a iai le 'tiga i tua pe a moe i luga o se faʻamaʻi puna'.

O le a se mea e tatau ona ou faia pe a tiga loʻu tua pe a moe i luga o se faʻamaʻi? Mai le tiga i tua o le moe i luga o se faʻamaʻi tautotogo, e mafai ona iloa e le lelei le faʻatinoina o le lagolago a le tautotogo. O se fa'ama'i tautotogo lelei e mafai ona lagolagoina le tino i itu uma e ala i le fausaga o le vaeluaga o le tautotogo. O mamanu masani o le faʻamaʻi faʻamaʻi e fitu-sona: Sone Ulu ma Ua, Sone Tauʻau ma Tua i luga, Sone Lumbar, Sone Pelvic, Sone Tuliuli (Sone Tuliuli), Sone Vaʻavaʻavaʻa (Calf Zone), Vaʻa ma Sone Tuʻuvae (Sone Tapuvae).

O lo'o i ai fo'i le tele o va'aiga fa'amamafa e iva-sona: ulu ma ua, tauau, tua, lumbar spine, pelvis, ogavae, tulivae, tamai povi, tapuvae. O le vaeluaga o vaipuna o le fa'ama'i o le fa'atulagaina lea o vaipuna i tulaga fa'atusa e fa'atatau i vaega nei o le tino. Pe a mamanuina se faʻamataʻu, e tusa ai ma itu eseese o le faʻamaʻi, e vaevaeina le faʻamaʻi i vaega eseese, ma o le mamanu tutusa e faia i vaega eseese e faʻaogaina ai le vaivai ma le maʻaʻa o le faʻamaʻi e sili atu ona talafeagai mo manaʻoga moe a tagata.

O le mea o loʻo i luga o le mafuaʻaga lea e maua ai e nisi tagata le tiga i tua pe a momoe i luga o se faʻamaʻi puna. O le tiga i tua pe a moe i luga o se fa'amalama mo le taimi muamua o le a faasolosolo malie lava ona mou atu i nai aso e sosoo ai. A maeʻa ona masani i le vaivai o le faʻamaʻi tautotogo, o le a leai se tiga i tua. A filifilia se fa'ama'i totogo, e mafai ona e fa'afeso'ota'i le tagata fa'atau fa'ama'i po'o le ā le mamanu o le vaeluaga o le tautotogo ma po'o le a le ituaiga fa'a fa'amoe puna e fa'aoga e le fa'amoe. Manatua e le tatau ona malu tele le fa'amoe.