E hōʻike i 3 wahaheʻe nui, e aʻo iā ʻoe e koho pono i ka moena ponoʻī

Wahi a ka SLEEP TO LIVE SLEEP 'SLEEP triangle theory' i waiho ʻia e ke keʻena noiʻi, ʻo ka SLEEP environment, ka ʻano, nā mea hana ke kumu hoʻoholo i ka maikaʻi o ka SLEEP. E hōʻoia i ka maikaʻi kiʻekiʻe o ka hiamoe i ka pō a pau, ma waho aʻe o ka hiamoe mālie, ka mahana a me ka haʻahaʻa kūpono o ka nohona a me nā ʻano noho maikaʻi, e koho i nā huahana kūpono loa o ka hiamoe, a koho i ka moena pono ponoʻī, ʻo ia ka mea koʻikoʻi. I kēia lā, liʻiliʻi make up lawe oe e debunk i ka loa kaulana ekolu nui wahahee i loko o ka moena 'oihana, kaʻana like 4 'tip', aʻo 'oe pehea e koho i ka pono ponoi maikai moena. ʻOi aku ka maikaʻi o ka Lie 1 hard mattes no kou olakino, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe ʻelemakule a me nā keiki a me nā hui kūikawā ʻē aʻe o ka poʻe i ka hiamoe, kahi hana o ka hoʻomaha kino. Ma muli o ke ola ʻana o ke kino o ke kanaka, e moe ma kou kua a i ʻole ʻaoʻao e hiamoe ana, ʻaʻole hiki ke hana i ke kino holoʻokoʻa i ka mokulele hoʻokahi. No laila, hiki i ka moena maʻemaʻe paʻakikī ke hana i ka paʻa bea maikaʻi i ke kino. ʻAʻole hiki ke kākoʻo pono i ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka hopena, e ʻoluʻolu loa ke kino, ʻaʻole hiki ke hoʻomaha maikaʻi i ka luhi. ʻO ka lua, hiki ke hoʻololi i ka spinal deformation. ʻEkolu, ʻo ka ʻāpana mechanical o ke kaomi he kaumaha loa, ʻaʻole kūpono i ke kahe koko. Hohonu i loko o ka moena moena palupalu loa, he kino kanaka, kumu i ka moena i ke kino kanaka extruding, no hoi ino no ka wela dissipation. Eia kekahi, ma muli o ka hāʻawi ʻole ʻia o ke kaumaha o ke kino, ʻoi aku ka nui o ke kaumaha o ka pūhaka, e alakaʻi kēia i ka hāʻule ʻana o ka ʻōpū o ka pūhaka. Hiki nō hoʻi ke hoʻololi i ka spinal deformation, a ʻo ka lua e ʻomi i nā ʻōpū o loko. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, no kēlā me kēia poʻe, ʻaʻole kūpono ka moena paʻakikī a me ka palupalu i ke kino olakino, pili nā moena maʻalahi paʻakikī i nā poʻe. ʻOi aku no ka iwi ʻelemākule a he lōʻihi ke kino o nā keiki, maikaʻi ka moena palupalu paʻakikī no ke olakino a me ka ulu ʻana. E moe i kahi moena 2, ke ola mau mākou e holoi mau i nā moena, akā noʻonoʻo ʻoe i ia mea, i loko o nā moena maʻemaʻe maʻamau, he aha ka mea e nalowale nei? ʻAe, hoʻomaʻemaʻe ʻoe i nā wahi moe a pau, me ka nānā ʻole i ka moena. 'A'ole hiki ke ho'ololi i ka moena i ka manawa, hiki ke ho'opilikia i ka maika'i o ka hiamoe. 'Oiai 'a'āpana o ka maikaʻi mattess hiki ke hoʻohana 9 i 10 makahiki, akā, he maikai quality moena ma hope o ka lōʻihi lole, kākoʻo e emi. Moena hiki no hoi hookahe nui o hiki ole hoʻomaʻemaʻe i ka stains, no laila, ia mea maikaʻi no elima makahiki i loko o ka moena, moe kanaka ino. Lies 3 kou moena, moena me ka hana mālama ola ua koho nui loa ia no kou olakino moena punawai, huʻa, latex a me ka mea maoli, okoa mea paakiki, ikaika a me ka permeability okoa, kela mea keia mea aole like me ka makahiki, ka nui, aole nani a kiʻekiʻe kumu kūʻai maikaʻi, kūpono no lākou iho ka mea nui. ʻO ka palekana kaiapuni olakino, hiki ke hoʻokuʻu i ke kanaka i ka mattes o ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moena maikaʻi i ke kino olakino. ʻO ka moena ka mea e hiki ai i ke kanaka ke ʻoluʻolu i ka lako i ka wā e hoʻomaha ai, ʻoiai ʻo ia ka moena kūpono maʻamau, ʻaʻole e ʻokoʻa nui ka hana, ʻaʻole hilinaʻi ʻia nā ʻano hana mālama ola kino. Ma ke ʻano he mea kūʻai maʻamau, inā ʻaʻole hiki ke koho a kūʻai aku i ka hale o loko a me ka hoʻopiha piha ʻana i ka moena, ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia ma o ka ʻike lōʻihi. Pehea e hoʻoholo wikiwiki ai me ka maikaʻi? Ma lalo iho, e kaʻana like ka make up liʻiliʻi i ʻehā hoʻoholo wikiwiki a me ke ʻano ʻokoʻa. ʻO ka pā mua. E kaomi i ka wai me kou mau manamana lima a hou aku i loko o ia mea ma ka ʻili o ka moena, e ʻike inā he maʻalahi ka mae. Inā maʻalahi ka paʻi ʻana a me ke kala ʻana i ka lole, no laila e maʻalahi ka hoʻopā ʻana i ka metala kaumaha ma ka ʻili i ke olakino maikaʻi, a ke hōʻike pū nei hoʻi ʻaʻole wikiwiki ke koho ʻana i ka mattess. ʻO ka lua o ka hoʻouluulu ʻana e honi. Pono ka moena hou e hoʻolohe i ke ʻala o ka ʻala he mea kūikawā paha kāu, inā he ʻala ʻala siliki lv a i ʻole ka ʻala latex, he mea maʻamau kēia. Inā ʻoi aku ka ikaika o ka ʻala, e makaʻala i ke kinoea ʻino e like me ka ʻono o ke kāpili. ʻO ke kolu o ka hana. E koho i nā ʻāpana he nui o ka moena, kahi pāpaʻi ikaika. Ke manaʻo nei kekahi i ka elasticity o ka moena, ua lawa ka puna a ʻoluʻolu. ʻO ia ka manaʻo i ka permeability o ka moena, inā i lawe ʻia hiki ke ʻike i koʻu mau lima i ka makani, maikaʻi ka permeability. ʻO ka hā o ka moe. I ke kūʻai ʻana i ka moena, e ʻike pono e hoʻāʻo i ka moena e waiho ma mua o 10 mau minuke, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻoholo inā ʻo ka paʻakikī o ka moena no ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e moe ma kou kua a me kou ʻaoʻao i ʻelua wahi moe, me ka lima e hoʻāʻo ai i ka ʻāʻī, pūhaka a me ke kuli ma hope o ka ʻāpana o ka pihi kukui hope, inā ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o ka, akā hiki i ka lima ke kikoo i kahi maʻalahi, palupalu paʻakikī. Inā ʻoi aku ma mua o ka ʻāpana paʻakikī, inā ʻaʻole ʻoi aku ma mua o ka a a kikoo aku i ka lima i ʻoi aku ka paʻakikī, palupalu. Pūnaewele,. Inā manaʻo ʻoe ua uhaki kā mākou paʻi hou ʻana i ke Kānāwai Kuleana a i ʻole e hōʻino i kou makemake, e ʻoluʻolu mai kānalua e hoʻokaʻaʻike mai iā mākou, e hana mākou me ia ma kahi mua.