Nochdaidh 3 breugan mòra, ionnsaichidh tu dè na rudan a tha freagarrach dhut fhèin a tha freagarrach dhut.

A rèir teòiridh ‘triantan cadail’ CADAL GU BEÒ CADAL a chuir an institiud rannsachaidh air adhart, ’s e àrainneachd, giùlan, uidheamachd CADAL am bàillidh cinnteach ann an càileachd CADAL. Gus dèanamh cinnteach à càileachd àrd cadail fad na h-oidhche, a bharrachd air cadal sàmhach, àrainneachd iomchaidh airson teòthachd is taiseachd agus deagh chleachdaidhean-beatha, tha e deatamach na toraidhean cadail as freagarraiche a thaghadh, agus bobhstair càileachd a thaghadh a fhreagras ort fhèin. An-diugh, bheir beagan makeup thu gus na trì breugan mòra as mòr-chòrdte ann an gnìomhachas nam matan a dhiùltadh, 4 'molaidhean' a cho-roinn, a theagasg dhut mar a roghnaicheas tu matan math a fhreagras ort fhèin. Tha matan cruaidh laighe 1 nas fheàrr airson do shlàinte, gu h-àraidh do sheann daoine is clann agus buidhnean sònraichte eile de dhaoine ann an cadal, 's e pròiseas fois corporra a th' ann. Air sgàth lùb a' chuirp daonna, ma tha thu nad laighe air do dhruim no air do thaobh agus a' cadal, chan urrainn dhut a' chorp gu lèir a dhèanamh san aon phlèana. Mar sin, faodaidh bobhstair bog cruaidh meadhanach greim èifeachdach a chruthachadh air a’ bhodhaig. Matan cruaidh, chan urrainn dha taic èifeachdach a thoirt don bhodhaig gu lèir. Mar thoradh air an sin, bidh an corp gu math mì-chofhurtail, gun chomas sgìths a lughdachadh gu h-èifeachdach. San dàrna àite, faodaidh e deformachadh droma adhbhrachadh. Trì, tha cuideam ro throm air a’ phàirt mheacanaigeach, agus chan eil e a’ cur ri cuairteachadh fala. Ma tha am bobhstair ro bhog anns a’ bhobhstair, bidh e a’ sruthadh a-mach às a’ bhodhaig, agus tha e dona airson teas a sgaoileadh. A bharrachd air an sin, air sgàth sgaoileadh cuideam neo-chothromach a’ chuirp, is e an cuideam as motha a th’ aig a’ mheadhan air a’ bhroinn, agus bidh seo ag adhbhrachadh gum bi a’ mheadhan a’ tuiteam sìos. Faodaidh e cuideachd deformachadh droma adhbhrachadh, agus san dàrna àite cuiridh e teannachadh air na buill-bodhaig a-staigh. Gu dearbh, chan eil bobhstair chruaidh is bog freagarrach airson slàinte a’ chuirp, ach tha bobhstair meadhanach cruaidh, bog is cruaidh freagarrach do dhuine sam bith. Gu h-àraidh airson seann daoine le cnàmhan caran sgaoilte agus clann le cuirp fhada, bidh matrais bhog, chruaidh, meadhanach math airson slàinte is fàs. Laigh leabaidh 2, fad ar beatha bidh sinn a’ nighe an leapa gu cunbhalach, ach ma smaoinicheas tu air, anns a h-uile leapaidh glan àbhaisteach, dè tha a dhìth ort? Seadh, bidh thu a’ glanadh cha mhòr an leapaidh gu lèir, gun a bhith a’ toirt aire don bhobhstair. 'Dh'fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig càileachd cadail mura tèid bobhstair ùr a chur na àite ann an deagh àm. Ged a dh’ fhaodadh pìos de bhrat-ùrlair mhath 9 gu 10 bliadhna a chleachdadh, ach is e matrais de dheagh chàileachd a th’ ann às dèidh ùine mhòr de chaitheamh, crìonaidh an taic. Dh’fhaodadh gum bi tòrr stain air bobhstair cuideachd, agus mar sin ’s fheàrr còig bliadhna a chaitheamh ann am bobhstair, ma bhios droch chadal aig daoine. Is e am bobhstair agad breugan 3, agus tha feart cùram slàinte air a thaghadh sa mhòr-chuid airson do shlàinte. Tha fuarain bobhstair, foam, latex agus stuth nàdarrach, agus tha cruas, neart agus treòiteachd stuthan eadar-dhealaichte. Chan eil aois, meud, sòghalachd no prìsean àrda mar an ceudna. Is e an rud as cudromaiche a tha freagarrach dhaibh fhèin. Dìon àrainneachdail fallain, a leigeas le neach fois is fois fhaighinn gu h-èifeachdach, tha bobhstair mhath as freagarraiche do bhodhaig fhallain. Tha bobhstair ann airson leigeil le neach a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail fhad ‘s a tha iad aig fois, fhad ‘s a tha am bobhstair àbhaisteach, teisteanasach, cha bhith eadar-dhealachadh mòr ann an coileanadh, agus chan eil diofar ghnìomhan cùram slàinte earbsach. Mar neach-cleachdaidh san fharsaingeachd, nuair nach urrainn don neach a thaghas is a cheannaicheas an structar a-staigh agus an lìonadh a-staigh fhaicinn nuair a tha am bobhstair air a dhì-chruinneachadh gu tur, chan urrainnear a chomharrachadh tro eòlas fad-ùine. Ciamar a nì thu breithneachadh bunaiteach gu sgiobalta agus gu h-èifeachdach? Gu h-ìosal, roinnidh sinn ceithir dòighean sìmplidh airson breithneachadh luath agus diofar a dhèanamh air dèanamh suas beag. A’ chiad suathadh. Bog beagan uisge le do chorragan agus bog iad ann am barrachd air aodach uachdar a’ bhobhstair, faic a bheil e furasta seargadh. Ma tha clò-bhualadh is dathadh aodach furasta a sheargadh, tha buaidh mhath aig dath meatailt throm air a’ chraiceann, agus tha e cuideachd a’ sealltainn nach eil taghadh neo-shoilleir faiceallach. An dàrna neach-fastaidh a dh'fhàileadh. Bu chòir do bhobhstair ùr aire a thoirt do fhàileadh sònraichte sam bith, ma tha e na fhàileadh aotrom sìoda LV no blas balm latex, tha seo àbhaisteach. Ma tha an fhàileadh ro làidir, leithid blas glaodh, bi faiceallach mu ghas cronail. An treas gnìomh. Tagh grunn phàirtean den bhobhstair, flapa le feachd. Tha aon a’ faireachdainn sùbailteachd a’ bhobhstair, tha an t-earrach cinnteach gu leòr agus comhfhurtail. 2. Is e faireachdainn treòiteachd a’ bhobhstair a th’ ann, ma thèid a thogail dh’ fhaodainn faireachdainn gu bheil mo làmhan air a bhith tron ghaoith, tha an treòiteachd math. An ceathramh laighe. Nuair a bhios tu a’ ceannach mata, dèan cinnteach gun feuch thu e air a’ bhobhstair agus gun leig thu leis laighe air airson barrachd air 10 mionaidean, gus an urrainn dhut breithneachadh a bheil cruas a’ bhobhstair freagarrach dhut. Faodaidh tu feuchainn ri laighe air do dhruim agus air do thaobh ann an dà shuidheachadh cadail fa leth, leis an làimh gus an amhaich, a’ chom agus a’ ghlùin a dhearbhadh às deidh barrachd air pàirt de lùb nan solais cùil, mura h-eil barrachd air a sin, ach faodaidh an làmh sìneadh gu bhith meadhanach bog, cruaidh, furasta gu leòr. Ma tha e nas motha na pàirt chruaidh, mura h-eil e nas motha na agus sìn a-steach do làimh gu bhith fhathast nas cruaidhe, bog. Lìonra,. Ma tha thu den bheachd gu bheil an ath-chlò-bhualadh againn a’ briseadh Achd nan Dlighe-sgrìobhaidh no a’ dèanamh cron air na h-ùidhean agad, na bi leisg fios a chuir thugainn, dèiligidh sinn ris sa chiad àite.