Whakaaturia mai e 3 nga korero teka nui, whakaakona koe ki te whiriwhiri i nga huu mo koe ake mo te moenga

E ai ki te SLEEP TO LIVE SLEEP 'SLEEP triangle theory' i tukuna e te whare rangahau, ko te taiao MOE, ko te whanonga, ko nga taputapu te take nui mo te kounga o te MOE. Hei whakapumau i te kounga teitei o te moe i te po katoa, i tua atu i te moe marie, te pāmahana me te makuku e tika ana te taiao me nga tikanga noho pai, ki te kowhiri i nga hua tino pai mo te moe, me te whiriwhiri kia pai ki a ia ano te kounga mo te moenga, ko te mea tino nui. I tenei ra, ko nga hanga pakupaku ka mau koe ki te whakakore i nga korero teka nui e toru e tino rongonui ana i roto i te umanga motika, toha 4 'tip', ako koe ki te whiriwhiri hutu ake mo te moenga pai. Tika 1 he pai ake te mattes pakeke mo to hauora, ina koa mo nga kaumātua me nga tamariki me etahi atu roopu motuhake o te hunga e moe ana, he tukanga whakangā tinana. Na te mea kei te noho te kurupae o te tinana tangata, takoto ki to tuara, taha taha ranei e moe ana, kaore e taea te mahi i te tinana katoa ki te waka rererangi kotahi. No reira, ka taea e te maru ngawari te ahua o te maru ngawari te pupuri i te pupuri ki te tinana. Hāmārō mārō, kāore e taea te tautoko i te tinana katoa. Ko te mutunga, ka tino pouri te tinana, kare e taea te whakaora i te ngenge. Tuarua, ka taea te paheketanga o te tuara. Toru, he taumaha rawa te wahanga miihini o te pehanga, kaore e pai ki te rere toto. Hohonu i roto i te mattress he ngohengohe rawa, he tinana tangata, meinga te mate ki te tinana tangata extruding, kino hoki te wera tohanga. I tua atu, na te koretake o te tohatoha o te taumaha o te tinana, te nui o te taumaha o te kopu o te hope, ka heke iho te kopu o te hope. Ka taea hoki te paheketanga o te tuara, tuarua ka kotēhia ngā whekau o roto. Inaa, mo nga tangata katoa, karekau e pai te maaka maariki me te maenei mo te tinana hauora, ko nga maaka ngawari maaro ngawari e tika ana mo nga tangata katoa. Ina koa mo te koroua kua wetewete noa, he roa te tinana o nga tamariki, he pai mo te hauora me te tipu o te moenga. Takoto i te moenga 2, i te wa katoa ka horoi matou i nga moenga, engari ka whakaaro koe, i roto i nga moenga ma katoa, he aha koe kei te ngaro? Ae, ka horoi koe i te tata katoa o nga moenga, kaore e aro ki te moenga. 'Kare i te wa tika te whakakapi mo te moenga, ka pa ki te kounga o te moe. Ahakoa 'ka taea e tetahi wahi o te mattes pai te whakamahi i te 9 ki te 10 tau, engari he pai te kounga o te moenga i muri i te kakahu roa, ka heke te tautoko. Ka taea hoki e te mate te whakaheke i te maha o nga mea kaore e taea te horoi i te paru, na te mea pai mo nga tau e rima i roto i te moenga, moe te hunga kino. Takoto 3 to moenga, ko te mattress me te mahi tiaki hauora kua whiriwhiria te nuinga he pai ake mo to hauora mo te puna mo te hauora, te pahuka, te taherapa me nga mea taiao, he rereke te pakeke o nga mea, te kaha me te uruhanga he rereke, kaore nga tangata katoa e rite ki te tau, te rahi, ehara i te mea papai, he utu nui ranei he pai, he pai mo o raatau ake te mea nui. Ko te tiaki taiao hauora, ka taea e te tangata te whai hua ki te mattes o te okiokinga me te whakangā, ko te pai o te moenga te tino pai ki te tinana hauora. Ko te moenga mo te noho pai ki te tangata i te wa e okioki ana, i te mea he momo momo momo moenga, karekau he rerekee rawa atu o nga mahi, ko nga momo mahi e kiia nei ko te tiaki hauora kaore i te pono. I te mea he kaihoko whanui, ka kore e taea e te whiriwhiri me te hoko te tiro i te hanganga o roto me te whakakii i te moenga kua whakakorea katoatia, kaore hoki e taea te mohio mai i te waa roa. Me pehea te whakatau tere me te whai hua? I raro iho, ka tohatohahia nga ahua iti e wha nga whakatau tere me nga tikanga rereke. Ko te pa tuatahi. Toua he wai ki o maihao ka toua atu ki roto ki runga i te papanga mata o te moenga, tirohia mena he ngawari te memeha. Mena he ngawari te memeha o te papanga me te tae, no reira he ngawari te pa atu ki te kiri te awe, me te whakaatu hoki ko te kowhiringa o te mattess ehara i te mea ngawari. Ko te tangata tuarua ki te hongi. Ko te moenga hou me aro ki te haunga o te haunga he mea motuhake taau, mena he kakara hiraka lv he kakara hiraka ranei, he mea noa tenei. Mena he kaha rawa te haunga, penei i te reka o te kapia ka tupato ki te hau kino. Ko te mahi tuatoru. Tīpakohia te maha o nga waahanga o te moenga, he pakipaki kaha. Kei te rongo tetahi i te elasticity o te moenga, he tino pai te puna me te whakamarie. 2 Ko te rongo i te uruhanga o te moenga, ki te tangohia ka rongo oku ringa i te hau, he pai te uruhanga. Takoto te tuawha. A, no te hoko mattes, kia mohio ki te whakamatau i runga i te moenga takoto neke atu i te 10 meneti, kia taea e koe te whakatau mehemea te pakeke o te moenga mo koe. Ka taea e koe te ngana ki te takoto i runga i to tuara me to taha taha e rua nga waahi moe, me te ringa ki te whakamatautau i te kaki, hope me te turi i muri i te nui atu o te waahanga o te pihinga rama o muri, ki te kore e nui ake i te, engari ka taea e te ringa te toro atu ki te ahua ngawari, ngawari ngawari. Ki te nui ake i te wahanga maro, ki te kore e nui ake i te a ka totoro ki te ringa kia uaua ake, ngawari. Whatunga,. Ki te whakaaro koe i takahia e to maatau tuhinga te Ture Mana pupuri, kua kino ranei to paanga ki a koe, kaua koe e mangere ki te whakapiri mai ki a matou, ma matou e whakahaere i te tuatahi.