Cad iad na cúiseanna a bhaineann le codladh? Is féidir nach bhfuil an tocht nó an piliúr ceart!

I saol daoine, ní mór do roinnt daoine am codlata a choinneáil gach lá, ionas go mbeadh sú ag daoine ag an obair agus ag staidéar. Ach d'fhéadfadh drochchodladh a bheith ag daoine óga atá beagán ró-imníoch, chomh maith le daoine scothaosta, seachas an corp, mar gheall ar an tocht nó an piliúr nach bhfuil i gceart. 1, bain taitneamh as gach cineál tochta sa ghrian. Conas tocht oiriúnach a roghnú? Ar an gcéad dul síos, is gá duit saintréithe na gcineálacha éagsúla tocht a thuiscint. Faoi láthair ar an margadh tá trí chineál tochta ann: cúr, laitéis, agus earrach. Is é an tocht earraigh an ceann is coitianta a úsáidtear faoi láthair, tá a fheidhmíocht mharthanach, breathable maith, agus is féidir leis timpeallacht fhionnuar, thirim a chruthú. Lán leaisteachas, is féidir le tocht cúr maolán a chur ar an gcorp de bharr creathadh, fiú má chasann an páirtí go minic, ní chuirfidh déantóir an tochta isteach ort taitneamh a bhaint as codladh ciúin. Bog agus athléimneach, bhí tréithe ag an tocht laitéis chun cruth a choinneáil agus a aisghabháil, ag tacú le codanna éagsúla den chorp, agus is féidir leis an meánbhrú a dháileadh go cruinn. Ina theannta sin, tá na tochtanna laitéis agus taisedhíonach, cuireann siad cosc ar ailléirgí, cuireann siad cosc ar phórú míolta, srl. 2, ná déan iarracht codladh ar feadh níos lú ná 10 nóiméad. Molann roinnt saineolaithe ná bíodh náire ort, agus ná bíodh aon iarracht ort bréag a dhéanamh léi, agus an t-am is fearr a chaitheamh i níos mó ná 10 nóiméad, agus an féidir leat taithí a fháil ar an tocht atá oiriúnach duit féin. Ina theannta sin, ba cheart go mbeadh suíomh difriúil agat, agus má tá tú cleachtaithe le taobhanna éagsúla, ba cheart duit tocht bog a roghnú, a oireann do na hathruithe nádúrtha ar imlíne an choirp, chun an coinneáil cheart a thabhairt. Más gnách leat luí ar do dhroim, do mhuineál agus do choim, ba chóir duit mata níos deacra a roghnú chun nach gcuirfidh codanna coirp iomarcach isteach sa mhata, rud a chuirfeadh míchompord fisiciúil ar an lá dár gcionn. Más duine thú a bhfuil taithí agat ar thocht bhoilg, déan iarracht tocht níos crua a roghnú, a oiread agus is féidir chun an brú ar an muineál agus ar an droim a laghdú, chun an fhuil a choinneáil ag sreabhadh go réidh. 3, bíonn an piliúr agus an suíomh codlata ag teacht le chéile. Luigh ar do dhroim agus tú ag srannadh, is fearr piliúr bog clúmhach a roghnú, thart ar 10 cm ar airde, nach bhfuil dóthain tacaíochta ann don cheann ná don mhuineál, agus nach bhfuil ró-ard. Pian taobhach go muineál, is minic a bhíonn piliúr ag teastáil ó dhaoine atá beagán tiubh, agus luíonn siad síos, ba chóir go mbeadh diallait ar thaobh an philléir. Ar an mbealach seo is féidir an bhearna idir an ceann agus na guaillí a líonadh, an ceann, an muineál agus an spine a dhéanamh i líne dhíreach. Ina theannta sin, ar an taobh, is féidir fós piliúr beag a ghearradh idir a ghlúine. De ghnáth, bhíodh daoine a mbíonn muineál righin orthu agus a chodladh ar a mbolg, agus mar sin b'fhearr dóibh piliúr tanaí a roghnú, nó gan piliúr a úsáid. Agus tú i do chodladh, is féidir piliúir bhoga tanaí a chur faoin mbolg freisin, chun an brú ar ais a laghdú. Léigh an t-ábhar thuas ach bíodh a fhios agat go mbíonn drochchodladh ag daoine áirithe ar dtús, is dócha mar gheall ar thochtanna agus piliúir nach bhfuil oiriúnach, rud a chuireann isteach go mór ar chodladh. Mar sin, ní mór dúinn go léir amach anseo, agus muid ag roghnú ábhair neamhlonracha, cáilíocht dheimhnithe a roghnú, agus an leibhéal cruas agus bogachta oiriúnach don táirge. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh an piliúr ar an gceann agus ar an muineál chun go mbeadh dea-éifeacht tacaíochta aige, ionas nach gcuirfí drochchodladh ort. Má cheapann tú gur sháraigh ár n-athchló an tAcht Cóipchirt nó gur dhéan sé dochar do do leasanna, ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn, déileálfaimid leis ar an gcéad dul síos.