睡眠不好是什么原因？有可能是床垫、枕头不合适！
在人们的生活中，每天需要保留一定的睡眠时间，这样人们在工作和学习时才会有精力。 但过于焦虑的年轻人，以及年纪较大的老人睡眠不好，除了身体原因，还可能是因为床垫或者枕头不好。 1、晒各类床垫。 如何选择适合自己的床垫呢?首先，要了解不同品种床垫的特点。 目前市场上的床垫主要有三种：海绵、乳胶、弹簧。 弹簧床垫是目前最常用的，其坚固耐用、透气性能良好，能营造凉爽、干燥的环境。 富有弹性的泡沫床垫可以缓冲身体所引起的震动，即使伴侣频繁翻身，也不会影响您享受安静的睡眠。 乳胶床垫柔软而富有弹性，具有形状保持和恢复的特性，支撑身体的各个部位，能够准确平均分布压力。 此外，乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等作用。 2、不要试图睡眠少于10分钟。 有专家建议，选择床垫时，不要觉得不好意思，以最自然的姿势去试着躺着，时间最好在10分钟以上，就可以体验一下床垫是否适合自己。 此外，不同的体位，应搭配不同类型的床垫，如果你习惯侧卧，那么就应该选择较软的床垫，能够根据人体轮廓的自然变化，给予适当的支撑。 如果你习惯仰卧，颈部和腰部需要得到更多的支撑，那么应该选择较硬的床垫，以避免身体部位过多陷入床垫，造成第二天的身体不适。 如果你习惯趴着睡，尽量选择硬度较大的床垫，尽可能减少颈部和背部的压力，保持血液流动顺畅。 3、枕头与睡姿相配。 仰卧时要防止打鼾，最好选择蓬松柔软的枕头，高度约10厘米，既不能对头部和颈部提供足够的支撑，又不宜过高。 经常出现颈部侧方疼痛的人，需要一个稍厚的枕头，躺下时，枕头的侧面应形成一个马鞍形。 这样可以填补头部与肩部之间的空隙，使头部、颈部和脊柱处于一条直线上。 此外，侧卧时，还可以在膝盖之间夹一个小枕头。 容易出现颈部僵硬、习惯趴着睡的人，最好选择薄枕头，或者干脆不用枕头。 睡觉时，还可在腹部下垫一个薄而柔软的枕头，以减轻背部压力。 看了上面的内容才知道，原来有些人睡眠不好，很有可能是因为床垫和枕头不合适，所以严重影响睡眠。 所以大家以后在选择床垫的时候一定要选择质量有保证，而且软硬程度合适的产品。 另外，枕头应对头部和颈部有良好的支撑作用，以免造成睡眠不良。 ，。如果您认为我们的转载违反了版权法或损害了您的利益，请随时与我们联系，我们将第一时间处理
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