Dyshek me sustë natyrale: mos rrini zgjuar deri vonë, fitnes

Të qëndruarit zgjuar deri vonë dëmton shumë trupin. Të qëndruarit zgjuar deri vonë i shkakton dëme të mëdha shëndetit të burrave dhe grave, prandaj dua t'ju them: mos qëndroni zgjuar deri vonë, kushtojini vëmendje shëndetit të trupit.

Mjeku i mjekësisë tradicionale kineze ka një re 'gënjeshtra është për shkak të gjakut në mëlçi', nga ora 23:00 deri në 03:00. m. Të nesërmen aktiviteti i mëlçisë është më i fortë, duhet të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh herët, të flesh mjaftueshëm, gjë që është gjithashtu një hallkë e rëndësishme në procesin e ushqyerjes së mëlçisë gjatë sezonit të qiu dong-ut. Flini shumë, kjo gjithashtu mund ta bëjë mendjen më të ngopur, duke ju dhënë një humor të mirë.

Stina e vjeshtës dhe e dimrit është ende e përshtatshme për të fjetur herët, për të fjetur vonë, por jo për të fjetur në shtëpi, për të pasur akses në internet, për të parë televizor, për të luajtur me letra, për të mos dalë jashtë. Qëndrimi në shtëpi, duhet t'i kushtojë vëmendje ngrohjes dhe ventilimit; Mos i mbyllni dyert dhe dritaret në shtëpi, duhet të mirëmbani konvekcionin e ajrit, për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Këshilla:

dyshek me sustë natyrale në shtëpi, dy frikë të mëdha

dikush shmang të qëndrojë zgjuar deri vonë. Shumë natë duke luajtur mahjong, karaoke, duke shfletuar internetin, duke parë televizor, e dëmtojnë shumë trupin dhe gjithashtu i prishin orën.

2 Shmangni gjumin. Disa punëtorë, punonjës me jakë të bardhë, punojnë në orare të zakonshme të ngarkuara, nuk kanë kohë për të fjetur deri vonë. Festat kur 'flenë', mblidhuni për të fjetur, flini natën dhe flini edhe ditën, madje edhe mëngjesi, dreka zgjidhet gjithashtu në ëndërr. Në fakt më pëlqen të fle, por nuk më ndihmon të rikuperohem fizikisht, ora biologjike është e çrregulluar, dhe mund të shtoj çrregullimet e gjumit në të ardhmen!

Mënyra e duhur është, 'të shkosh herët për të fjetur vonë', Yang Yin.

Të flesh herët, rreth orës dhjetë të mbrëmjes është e përshtatshme, të moshuarit dhe fëmijët gjithashtu mund të jenë të përshtatshëm paraprakisht.

të thuash, është për të treguar të flesh në lindjen e diellit, është dielli në lindje të jetë shpirti i tokës, Yin i ftohtë i përhapur, gjithashtu është ora 7 e mëngjesit.

Ti nuk e duron natën, është jeta!

'23:00 mos fli është e turpshme, 24:00 natën mos fli po më vret!' Shumë njerëz e dinë këtë fjali, por me stilin e jetesës së larmishme, në fakt shumë njerëz duhet të flenë pas orës 23:00, interneti, shikimi i televizorit, larja e faqeve në WeChat etj., këto janë preludi për të fjetur vonë.

Qoftë mungesa e gjumit apo gjumi i tepërt, i dëmshëm për trupin

Koha e gjumit në qershor. 5 orë deri në 7. Midis 5 orëve, vdekshmëria më e ulët, më pak se 6. 5 orë ose më shumë se 7. 5 orë, rreziku i vdekjes rritet shumë, veçanërisht nëse flini më shumë se 9 orë. 5 orë ose më pak se 4. 5 orë, rrezik i dyfishtë vdekjeje direkt.

Gjumi nuk është i mjaftueshëm, trupi nga pesë organet zang merr hua 'energji elektrike'

Po të ngarkojmë që të flesh natën, dita është shkarkim, nëse nata ngarkon vetëm 50% të energjisë elektrike, 100% lirim gjatë ditës, nga vjen 50%? Duhet të huazohet nga pesë zang-organe. Ekziston një fjalë që thotë "mos fle natën, dielli është i konsumuar, është shpirti", në mëngjes nuk e quan diellin të bllokuar, është shpirti.

Rregulli i alternimit të ditës dhe natës është shumë i ndjeshëm ndaj universit, trupi i njeriut ka një orë biologjike, i bën njerëzit të ndjekin ligjet e natyrës, 'lind diellin dhe bëjnë, nëse'. Ne gjithashtu kemi një ndjenjë të tillë, në kohë të zakonshme deri në natën e shpirtit. Mjekësia moderne mendon se, nga ora 23 e natës deri në orën 6 të mëngjesit tjetër në këtë kohë, janë "7 orët e arta të gjumit". Vetëvrasje kronike

Të qëndrosh zgjuar deri vonë është e barabartë me mungesën afatgjatë të gjumit, mund ta bëjë lëkurën të verdhë të errët dhe të trashë, qeset e syve të rëndohen, aftësinë imunitare të trupit të ulet, dhe të qëndrosh zgjuar deri vonë është një mënyrë jetese sedentare, duke rritur rrezikun e hershëm për sëmundje kardiovaskulare, presion të lartë të gjakut, goditje në tru, diabet dhe sëmundje të tjera. Ne të gjithë e dimë të vërtetën, thjesht shumë njerëz nuk mund ta bëjnë këtë, arsyeja është e thjeshtë: gjithmonë e ndiejnë rrezikun e vdekjes. E dukshme, ora 23 e natës për të fjetur, ia vlen, sepse jeta është vetëm një herë.

Nëse nuk flini mirë, ju lutemi sipas metodës për të rregulluar dyshekun me sustë natyrale, duke u bazuar në gjumin tuaj të shëndetshëm, i kushtoni vëmendje edhe shëndetit tuaj në një farë mase, është kujdesi që mund të bëjmë për punën.