సహజ వసంత పరుపు: ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండకండి, ఫిట్‌నెస్

ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం శరీరానికి చాలా హానికరం, నిరంతరం పురుషులు మరియు మహిళలు, ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి చాలా పెద్ద హాని కలుగుతుంది, కాబట్టి సహజమైన స్ప్రింగ్ మెట్రెస్ చిన్న మేకప్ మీతో చెప్పాలనుకుంటున్నది, ఆలస్యంగా మేల్కొనకండి, శరీర ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి.

సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్య వైద్యులు రాత్రి 11 నుండి తెల్లవారుజామున 3 గంటల వరకు 'అబద్ధం కాలేయ రక్తం వల్ల వస్తుంది' అని అంటారు. మీ. మరుసటి రోజు కాలేయం యొక్క కార్యాచరణ బలంగా ఉంటుంది, త్వరగా పడుకుని త్వరగా లేవడానికి, తగినంత నిద్రను కొనసాగించడానికి, ఇది కూడా కాలేయాన్ని పోషించే క్వియు డాంగ్ సీజన్ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన లింక్. తగినంత నిద్ర పొందండి, మానసిక స్థితిని మరింత ఉల్లాసంగా మార్చండి, మానసిక స్థితిని సంతోషంగా ఉంచండి.

శరదృతువు శీతాకాలం, ఇప్పటికీ త్వరగా పడుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ ఇంట్లో గూడు కట్టుకుని నిద్రించడానికి కాదు, ఇంటర్నెట్ యాక్సెస్, టీవీ చూడటానికి, కార్డులు ఆడటానికి, బయటకు వెళ్లవద్దు. ఇంట్లోనే ఉండండి, వెచ్చగా ఉండటానికి శ్రద్ధ వహించండి మరియు వెంటిలేషన్ పై శ్రద్ధ వహించండి; ఇంట్లో తలుపులు మరియు కిటికీలు మూసివేయవద్దు, క్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి గాలి ప్రసరణను నిర్వహించాలి. చిట్కాలు:

సహజ వసంత పరుపు ఇల్లు రెండు పెద్ద భయం

ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం మానుకోండి. చాలా మంది రాత్రిపూట మహ్ జాంగ్ ఆడటం, కరోకే ఆడటం, ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్ చేయడం, టీవీ చూడటం, శరీరానికి చాలా హాని కలిగించడం, వారి గడియారాన్ని కూడా భంగం చేయడం వంటివి చేస్తారు.

2 నిద్రపోకుండా ఉండండి. కొంతమంది కార్మికులు, వైట్ కాలర్ కార్మికులు సాధారణ సమయాల్లో బిజీగా పని చేస్తారు, ఆలస్యంగా నిద్రించడానికి సమయం ఉండదు. 'నిద్ర' పడుకునే సెలవులు, ముడుచుకుని నిద్రపోవడం, రాత్రి పడుకోవడం, పగటిపూట పడుకోవడం, అల్పాహారం, భోజనం కూడా కలలోనే పరిష్కారమవుతాయి. నిజానికి నిద్రపోవడం ఇష్టం, శారీరక కోలుకోవడానికి సహాయం లేదు, జీవ గడియారం చెదిరిపోతుంది, భవిష్యత్తులో నిద్ర రుగ్మతలు పెరగవచ్చు!

సరైన మార్గం, 'త్వరగా పడుకోవడం,' యాంగ్ యిన్.

సాయంత్రం పది గంటల ప్రాంతంలో త్వరగా పడుకోవడం అనుకూలంగా ఉంటుంది, వృద్ధులు, పిల్లలు కూడా ముందుగానే పడుకోవచ్చు.

చెప్పడానికి, అది సూర్యుడు ఉదయిస్తున్నప్పుడు నిద్రపోవడాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది ఉదయిస్తున్న సూర్యుడు భూమి యొక్క ఆత్మ, యిన్ చల్లగా వ్యాపించి ఉంది, కూడా ఉదయం 7 గంటలు.

రాత్రి భరించలేవు, అదే జీవితం!

'రాత్రి 23 గంటలకు నిద్రపోకండి అనేది సిగ్గులేని పని, రాత్రి 24 గంటలకు నిద్రపోకండి అనేది నన్ను చంపేస్తోంది!' ఈ వాక్యం చాలా మందికి తెలుసు, కానీ వైవిధ్యభరితమైన జీవనశైలితో, నిజానికి చాలా మంది నిద్రపోవాల్సిన సమయం రాత్రి 23 గంటల తర్వాత వాయిదా వేయబడుతుంది, ఇంటర్నెట్, టీవీ చూడటం, వీచాట్ బ్రష్ చేయడం మొదలైనవి, ఇవి ఆలస్యంగా పడుకోవడానికి ముందుమాట.

నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం శరీరానికి చెడ్డది

జూన్‌లో నిద్ర సమయం. 5 గంటల నుండి 7 వరకు. 5 గంటల మధ్య, అత్యల్ప మరణాలు, 6 కన్నా తక్కువ. 5 గంటలు లేదా 7 కంటే ఎక్కువ. 5 గంటల తర్వాత, ముఖ్యంగా 9 కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మరణ ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది. 5 గంటలు లేదా 4 కన్నా తక్కువ. 5 గంటలు, నేరుగా రెట్టింపు మరణ ప్రమాదం.

నిద్ర సరిపోదు, శరీరం ఐదు జాంగ్-అవయవాల నుండి 'విద్యుత్తు'ను తీసుకుంటుంది.

మేము ఛార్జింగ్ చేస్తున్నాం, రాత్రి నిద్రపోండి, పగటిపూట డిశ్చార్జ్ అవుతుంది, రాత్రి 50% మాత్రమే విద్యుత్ ఛార్జ్ అయితే, పగటిపూట 100% విడుదల అవుతుంది, 50% ఎక్కడి నుండి వస్తుంది? ఐదు జాంగ్-ఆర్గాన్ల నుండి అరువు తీసుకోవాలి. 'రాత్రిపూట నిద్రపోకండి సూర్యుడు ఆత్మగా ఉంటాడు, ఉదయం సూర్యుడు ఆత్మగా ఉంటాడు' అనే పదం ఉంది.

పగలు మరియు రాత్రి యొక్క ప్రత్యామ్నాయ నియమం విశ్వానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, మానవ శరీరంలో ఒక జీవ గడియారం ఉంది, అది ప్రజలను ప్రకృతి నియమాలను పాటించేలా చేస్తుంది, 'సూర్యోదయం మరియు సృష్టి'. మనకు కూడా అలాంటి భావన ఉంటుంది, సాధారణ సమయాల్లో ఆత్మ రాత్రి వరకు. ఆధునిక వైద్యం ప్రకారం, ఈ సమయంలో రాత్రి 23 గంటల నుండి మరుసటి రోజు ఉదయం 6 గంటల వరకు 'బంగారు 7 గంటల నిద్ర'. దీర్ఘకాలిక ఆత్మహత్య

ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం, చర్మం ముదురు పసుపు రంగులోకి మారడం, కంటి బ్యాగ్ బరువుగా ఉండటం, శరీర రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, మరియు ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల కదలకుండా ఉండటం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు ప్రారంభమవుతాయి. మనందరికీ నిజం తెలుసు, చాలా మంది అలా చేయలేరు, కారణం చాలా సులభం: ఎల్లప్పుడూ వారి మరణ ప్రమాదం గురించి అనుభూతి చెందుతారు. రాత్రి 23 గంటలకు నిద్రపోవడం కనిపిస్తుంది, అది విలువైనది, ఎందుకంటే జీవితం ఒక్కసారి మాత్రమే.

మీకు నిద్ర బాగాలేకపోతే, దయచేసి పద్ధతి ప్రకారం సహజమైన స్ప్రింగ్ మెట్రెస్‌ను సర్దుబాటు చేసుకోండి చిన్న మేకప్, వారి స్వంత ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ఆధారంగా కొంతవరకు వారి స్వంత ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి, మనం చేయగలిగే పని ఏమిటంటే జాగ్రత్త.