Matla ak sous natirèl: pa rete reveye ta, fòm fizik

Rete reveye ta ka fè kò a mal anpil, li toujou ap afekte sante gason ak fanm, kidonk matla a ak sous dlo natirèl la vle di ou, pa rete reveye ta, fè atansyon ak sante kò ou.

Doktè medikaman tradisyonèl Chinwa a gen nyaj 'manti a akòz san nan fwa', 11 PM pou rive 3 a.m. m. Nan denmen, aktivite fwa a pi fò, al dòmi bonè epi leve bonè, dòmi ase, se yon lyen enpòtan tou nan pwosesis sezon qiu dong la pou nouri fwa a. Dòmi ase, sa ka fè mantal ou pi plen, epi fè atitid la kontan.

Sezon otòn ivè a, li toujou apwopriye pou moun bonè pou al dòmi ta, men pa pou fè nich lakay yo pou dòmi ta, jwenn aksè nan Entènèt la, gade televizyon, jwe kat, pa soti. Rete lakay ou, fè atansyon pou w rete cho, epi fè atansyon ak vantilasyon an; pa fèmen pòt ak fenèt lakay ou, kenbe konveksyon lè a pou anpeche mikwòb yo gaye. Konsèy:

matla sous natirèl lakay de gwo pè

yon moun evite rete reveye ta. Anpil nuit ap jwe mahjong, karaoke, navige sou Entènèt, gade televizyon, sa fè kò a mal anpil, epi tou li deranje revèy li.

2 evite dòmi. Gen kèk travayè, travayè kolye blan, ki travay nan lè òdinè ki okipe, pa gen tan pou dòmi ta. Vakans lè 'dòmi', koukoule pou dòmi, dòmi lannwit, epi dòmi pandan lajounen, menm dejene, manje midi rezoud tou nan rèv. Anfèt, mwen renmen dòmi, men sa pa ede m refè fizikman, revèy byolojik la deranje, sa ka ogmante pwoblèm dòmi nan lavni!

Bon fason an se, 'bonè pou dòmi ta,' Yang Yin.

Al dòmi bonè, vè dizè nan aswè a apwopriye, granmoun aje yo, timoun yo kapab tou apwopriye davans.

pou di, se pou montre dòmi nan solèy la leve, se solèy k ap leve a ki se lespri latè a, Yin frèt gaye, tou se 7 è nan maten.

Ou pa sipòte lannwit, se lavi a!

"Minwi midi pa dòmi se yon wont, minwi lannwit pa dòmi ap touye m!" Anpil moun konnen fraz sa a, men ak divèsifye vi a, an reyalite anpil moun oblije dòmi pou ranvwaye l jouk apre minwi midi, Entènèt, gade televizyon, bwose WeChat elatriye, sa yo se prelid pou dòmi ta.

Kit mank dòmi oswa twòp dòmi, sa move pou kò a

lè pou dòmi nan mwa jen an. 5 èdtan pou rive 7è. Ant 5 èdtan, mòtalite ki pi ba a, mwens pase 6. 5 èdtan oswa plis pase 7. 5 èdtan, risk lanmò ogmante anpil, sitou si ou dòmi plis pase 9 èdtan. 5 èdtan oubyen mwens pase 4. 5 èdtan, doub risk lanmò dirèkteman.

Dòmi pa sifi, kò a prete 'elektrisite' nan senk ògàn zang yo

Nou ap chaje w lè w al dòmi lannwit, lajounen se dechaje, si lannwit chaje sèlman 50% nan elektrisite a, 100% libere pandan lajounen, ki kote 50% la soti? Fòk yo prete l nan senk ògàn zang. Gen yon mo ki rele 'pa dòmi lannwit se solèy ki konsome a se lespri a, nan maten pa rele bloke solèy la se lespri a'.

règ altènasyon lajounen ak lannwit lan trè sansib a linivè a, kò imen an gen yon revèy byolojik, fè moun swiv lwa nati yo, 'leve solèy ak fè, si wi ou non'. Nou menm tou nou gen santiman sa a, nan moman òdinè nan mitan lannwit lespri a. Medsin modèn panse, soti 23 è nan mitan lannwit rive 6 è nan maten, se '7 èdtan an lò pou dòmi'. Swisid kwonik

Rete ta reveye egal a mank dòmi alontèm, sa ka fè po a vin jòn fonse ki graj, sak anba je yo vin lou, kapasite iminitè kò a ap diminye, epi rete ta reveye se yon moun ki pa deplase anpil, sa ka ogmante risk pou maladi kadyovaskilè, tansyon wo, konjesyon serebral, dyabèt ak lòt maladi byen bonè. Nou tout konnen verite a, sèlman anpil moun pa ka fè sa, rezon an senp: yo toujou santi yo an danje pou yo mouri. Vizib, 23 è nan mitan lannwit pou dòmi, li vo lapenn, paske lavi se yon sèl fwa.

Si dòmi ou pa bon, tanpri, dapre metòd la pou ajiste matla sous natirèl la, ti makiyaj la, sou baz pwòp dòmi an sante yo, peye atansyon tou sou pwòp sante yo nan yon sèten mezi, se swen nou ka fè travay la