Tocht earrach nádúrtha: ná fan suas go déanach, aclaíocht

Is dochar mór é fanacht suas go déanach, agus bíonn dochar mór dár sláinte ag fir agus mná i gcónaí, agus mar sin ba mhaith linn a rá le tochtanna beaga spriongaí nádúrtha, ná fan suas go déanach, tabhair aird ar shláinte an choirp.

Tá scamall ag an dochtúir leighis traidisiúnta Síneach 'is é fuil an ae is cúis leis an mbréag', 11 i.n. go 3 a.m. m. An lá dár gcionn bíonn an ghníomhaíocht ae is láidre, téigh go luí go moch agus éirigh go moch, coinnigh dóthain codlata, agus is nasc tábhachtach é freisin i bpróiseas shéasúr qiu dong chun an t-ae a chothú. Faigh neart codlata, is féidir leis an meon a líonadh agus an giúmar a fheabhsú.

séasúr an fhómhair agus an gheimhridh, tá sé fós oiriúnach le dul a chodladh go moch go déanach, ach ní le neadú sa bhaile agus codladh isteach, rochtain a fháil ar an Idirlíon, féachaint ar an teilifís, imirt CÁRTAÍ, ná téigh amach. Fan sa bhaile, ba chóir aird a thabhairt ar theas agus aird a thabhairt ar an aeráil; Ná dún na doirse agus na fuinneoga sa bhaile, ba chóir comhiompar aeir a choinneáil chun scaipeadh frídíní a chosc. Leideanna:

tocht earrach nádúrtha baile dhá eagla mhór

seachaint fanacht suas go déanach. Bíonn go leor oícheanta ag imirt mahjong, karaoke, ag brabhsáil ar an Idirlíon, ag féachaint ar an teilifís, rud a dhéanann dochar mór don chorp, agus cuireann sé isteach ar a chlog freisin.

2 seachain codladh. Bíonn roinnt oibrithe, oibrithe coiléar bán, gnóthach ag gnáthuaireanta, gan am le codladh go déanach. Laethanta saoire nuair a bhíonn 'codladh' ann, dul i do chodladh, codladh san oíche, agus codladh i rith an lae, fiú an bricfeasta, lón réitithe i mbrionglóid freisin. Is maith liom codladh i ndáiríre, níl aon chabhair ann don téarnamh fisiciúil, cuirtear isteach ar an gclog bitheolaíoch, d'fhéadfadh sé go méadófaí neamhoird codlata sa todhchaí!

Is é an bealach ceart ná, 'go moch a chodladh go déanach,' Yang Yin.

a chodladh go luath, thart ar a deich a chlog tráthnóna atá oiriúnach, is féidir le daoine scothaosta, páistí a bheith oiriúnach roimh ré freisin.

le rá, is é atá i gceist leis ná codladh nuair a éiríonn an ghrian, is í an ghrian ag éirí a bheith ina spiorad an domhain, scaiptear fuar Yin amach, agus tá sé 7 a chlog ar maidin freisin.

Ní fhulaingíonn tú an oíche, is í an bheatha í!

'Is náire é gan codladh faoi 23 i.n., tá gan codladh faoi 24 san oíche ag cur as dom!' Tá a fhios ag a lán daoine an abairt seo, ach leis an stíl mhaireachtála éagsúil, i ndáiríre caithfidh go leor daoine am codlata a chur siar go dtí tar éis 23 i.n., an tIdirlíon, féachaint ar an teilifís, scuabadh WeChat srl., is réamhrá iad seo don chodladh déanach.

Cibé acu easpa codlata nó mórán codlata atá ann, drochthionchar ar an gcorp

am codlata i mí an Mheithimh. 5 uair an chloig go 7. Idir 5 uair an chloig, an ráta báis is ísle, níos lú ná 6. 5 uair an chloig nó níos mó ná 7. 5 uair an chloig, méadaítear an baol báis go mór, go háirithe codladh níos mó ná 9 n-uaire an chloig. 5 uair an chloig nó níos lú ná 4. 5 uair an chloig, riosca báis dúbailte go díreach.

Ní leor codladh, faigheann an corp 'leictreachas' ar iasacht ó na cúig orgán zang

Táimid ag muirearú ort nuair a théann tú a chodladh san oíche, urscaoiltear an lá, mura ngearrann an oíche ach 50% den leictreachas, scaoiltear 100% i rith an lae, cá as a dtagann an 50% sin? Caithfear é a fháil ar iasacht ó chúig orgán zang. Tá focal ann ar a dtugtar 'ná codladh san oíche ídítear í an ghrian mar spiorad, ar maidin ní ghlaonn bac ar an ngrian mar spiorad'.

Tá riail an mhalartaithe lae agus oíche an-íogair don chruinne, tá clog bitheolaíoch ag an gcorp daonna, rud a fhágann go leanann daoine dlíthe an nádúir, 'éirí gréine agus déanamh, cibé acu'. Bíonn an mothúchán sin againn freisin, ag amanna gnáth i rith oíche an spioraid. Meastar sa leigheas nua-aimseartha gurb é 23 san oíche go dtí 6 a chlog an mhaidin dár gcionn an t-am seo na '7 n-uaire an chloig codlata órga'. féinmharú ainsealach

Is ionann fanacht suas go déanach agus easpa codlata fadtéarmach, rud a fhágann go mbíonn an craiceann dorcha garbh, go mbíonn na málaí súl trom, go laghdaítear cumas imdhíonachta an choirp, agus bíonn fanacht suas go déanach ina chúis le neamhshuí, rud a mhéadaíonn an baol luath de ghalar cardashoithíoch, brú fola ard, stróc, diaibéiteas agus galair eile. Tá a fhios againn go léir an fhírinne, ach ní féidir le go leor daoine é sin a dhéanamh, is simplí an chúis: bíonn siad i gcónaí ag mothú óna mbaol báis. Infheicthe, 23 a chlog san oíche le codladh, is fiú é, mar níl sa saol ach uair amháin.

Mura bhfuil tú ag codladh go maith, déan coigeartú ar an tocht earrach nádúrtha de réir an mhodha chun smideadh beag a dhéanamh, agus aird a thabhairt ar a sláinte féin bunaithe ar a gcodladh sláintiúil féin, agus aird a thabhairt ar a sláinte féin go pointe áirithe, is é sin an cúram is féidir linn a dhéanamh.