ពូកនិទាឃរដូវធម្មជាតិ៖ កុំដេកយឺត កាយសម្បទា

ចូលគេងយឺតគឺឈឺណាស់រាងកាយ បន្តគឺប្រុសស្រី ចូលគេងយប់ជ្រៅ ប៉ះពាល់សុខភាពយើងណាស់ ពូកធម្មជាតិ និទាឃរដូវតូច make up ចង់និយាយជាមួយអ្នក កុំដេកយឺត ប្រយ័ត្នសុខភាពរាងកាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ឱសថ​បុរាណ​ចិន​មាន​ពពក 'កុហក​ព្រោះ​ឈាម​ថ្លើម' ម៉ោង ១១ ដល់​ម៉ោង ៣ ទៀប​ភ្លឺ។ ម នៅថ្ងៃបន្ទាប់ សកម្មភាពថ្លើមគឺខ្លាំងបំផុត ឆាប់ចូលគេង និងក្រោកពីព្រលឹម គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃរដូវ qiu dong ចិញ្ចឹមថ្លើមផងដែរ។ គេងឱ្យបានច្រើន ក៏អាចធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តកាន់តែឆ្អែត ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍រីករាយ។

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា នៅតែសមរម្យសម្រាប់ការចូលគេងពីព្រលឹម ប៉ុន្តែមិនត្រូវដេកនៅផ្ទះ ចូលប្រើអ៊ីនធឺណិត មើលទូរទស្សន៍ លេងកាត កុំចេញទៅក្រៅ។ នៅផ្ទះគួរយកចិត្តទុកដាក់រក្សាភាពកក់ក្តៅនិងយកចិត្តទុកដាក់លើខ្យល់ចេញចូល; កុំបិទទ្វារ និងបង្អួចក្នុងផ្ទះ គួរតែរក្សាខ្យល់អាកាស ដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ។ ព័ត៌មានជំនួយ៖

ពូកនិទាឃរដូវធម្មជាតិនៅផ្ទះការភ័យខ្លាចធំពីរ

ម្នាក់ជៀសវាងការចូលគេងយឺត។ យប់ជាច្រើន លេងម៉ាចុង ខារ៉ាអូខេ បើកអ៊ីនធឺណែត មើលទូរទស្សន៍ ធ្វើបែបនេះ ឈឺរាងកាយ ថែមទាំងរំខាននាឡិកាទៀតផង។

2 ជៀសវាងការគេង។ កម្មករ​ខ្លះ​កម្មករ​អាវស​ធ្វើ​ការ​ធម្មតា​រវល់​គ្មាន​ពេល​គេង​យប់។ វិស្សមកាលពេល 'គេង' ងងុយដេក គេងពេលយប់ និងគេងពេលថ្ងៃ សូម្បីតែអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ក៏ត្រូវបានដោះស្រាយក្នុងសុបិនដែរ។ ពិត​ជា​ចូល​ចិត្ត​គេង​មិន​បាន​ជួយ​សង្គ្រោះ​រាង​កាយ នាឡិកា​ជីវសាស្ត្រ​ត្រូវ​រំខាន​អាច​នឹង​បង្កើន​បញ្ហា​ដំណេក​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត!

ផ្លូវត្រូវគឺ 'ឆាប់ចូលគេងយឺត' Yang Yin ។

ចូលគេងមុនម៉ោងប្រហែលដប់យប់គឺសមរម្យ មនុស្សចាស់ កុមារក៏អាចសមរម្យជាមុនដែរ។

និយាយទៅគឺចង្អុលទៅដេកក្នុងព្រះអាទិត្យរះ ព្រះអាទិត្យរះជាព្រលឹងនៃផែនដី យិនត្រជាក់ក៏សាយភាយចេញដែរ គឺម៉ោង ៧ ព្រឹក។

អ្នកមិនស៊ូទ្រាំពេលយប់គឺជាជីវិត!

២៣ យប់កុំដេកគឺខ្មាស់គេ 24 យប់មិនដេកគឺសម្លាប់ខ្ញុំ! មនុស្សជាច្រើនស្គាល់ប្រយោគនេះ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅចម្រុះ ការពិតមនុស្សជាច្រើនត្រូវបិទម៉ោងគេងរហូតដល់ម៉ោង 23 យប់ អ៊ិនធឺណិត មើលទូរទស្សន៍ ជក់ WeChat ជាដើម ទាំងនេះគឺជាទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺត។

មិន​ថា​គេង​ច្រើន​ឬ​គេង​ច្រើន​ទេ​គឺ​អាក្រក់​ដល់​រាង​កាយ​

ពេលវេលាគេងនៅខែមិថុនា។ ៥ ម៉ោងដល់ ៧ ។ រវាង 5 ម៉ោង អត្រាមរណៈទាបបំផុតតិចជាង 6 ។ 5 ម៉ោងឬច្រើនជាង 7 ។ ៥ ម៉ោង ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ស្លាប់​ត្រូវ​បាន​កើនឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង ជាពិសេស​ការ​គេង​លើស​ពី ៩ ។ 5 ម៉ោងឬតិចជាង 4 ។ 5 ម៉ោងហានិភ័យស្លាប់ពីរដងដោយផ្ទាល់។

គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ រាងកាយ​ពី​សរីរាង្គ​ទាំង​ប្រាំ​ខ្ចី​អគ្គិសនី

យើងគិតលុយអ្នកចូលគេងយប់ ថ្ងៃដាច់ បើយប់គិតតែ ៥០% នៃភ្លើង 100% បញ្ចេញពេលថ្ងៃ តើ 50% មកពីណា? ត្រូវតែខ្ចីពីសរីរាង្គប្រាំ។ មាន​ពាក្យ​មួយ​ឃ្លា​ហៅ​ថា «​កុំ​ដេក​យប់​គឺ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ជា​វិញ្ញាណ ពេល​ព្រឹក​មិន​ហៅ​ថា​ព្រះអាទិត្យ​ជា​វិញ្ញាណ​» ។

ច្បាប់នៃការឆ្លាស់គ្នាទាំងថ្ងៃទាំងយប់ មានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះសកលលោក រាងកាយមនុស្សមាននាឡិកាជីវសាស្រ្ត ធ្វើឱ្យមនុស្សធ្វើតាមច្បាប់នៃធម្មជាតិ 'ព្រះអាទិត្យរះ និងបង្កើត' ។ យើង​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ​ដែរ នៅ​ពេល​ធម្មតា​ពេល​យប់​នៃ​វិញ្ញាណ។ ឱសថសម័យទំនើបគិតថា ២៣ យប់ដល់ព្រឹកបន្ទាប់នៅម៉ោង ៦ នេះ គឺជាការគេង ៧ ម៉ោង។ ការធ្វើអត្តឃាតរ៉ាំរ៉ៃ

ចូលគេងយឺត ស្មើនឹងគេងមិនលក់យូរ អាចធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌លឿងខ្មៅក្រៀមក្រំ ថង់ភ្នែកឡើងទម្ងន់ សមត្ថភាពការពាររាងកាយនឹងថយចុះ ហើយការចូលគេងយឺតគឺ ងងុយដេក បង្កើនជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដំបូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងការពិត គ្រាន់តែមនុស្សជាច្រើនមិនអាចធ្វើបាននោះទេ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ៖ តែងតែមានអារម្មណ៍ពីហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់ពួកគេ។ ឃើញ​ហើយ ២៣​យប់​ចូល​គេង​ក៏​សម​ដែរ ព្រោះ​ជីវិត​មាន​តែ​ម្ដង។

បើគេងមិនបានល្អ សូមតាមវិធីកែពូកធម្មជាតិ ស្ទីមតូច ដោយផ្អែកលើការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេ ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពខ្លួនឯងខ្លះដែរ គឺជាការយកចិត្តទុកដាក់ដែលយើងអាចធ្វើការបាន