Բնական զսպանակներով ներքնակ. մի ուշացեք, ֆիթնես

Ուշ արթուն մնալը շատ է վնասում օրգանիզմին, թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց անընդհատ ուշ արթուն մնալը մեծ վնաս է հասցնում մեր առողջությանը, ուստի բնական զսպանակավոր ներքնակը ուզում է ձեզ հետ ասել՝ մի՛ ուշացեք, ուշադրություն դարձրեք մարմնի առողջությանը։

Չինական ավանդական բժշկության բժիշկը ամպ ունի՝ «Սուտը լյարդի արյան պատճառով է», ժամը 23:00-ից մինչև ժամը 03:00-ը։ մ. Հաջորդ օրը լյարդի ակտիվությունն ամենաուժեղն է, վաղ քնելը և վաղ արթնանալը, բավարար քունը նույնպես կարևոր օղակ է լյարդի սնուցման գործընթացում։ Շատ քունը կարող է նաև ավելի լիարժեք դարձնել միտքը, բարձրացնել ուրախ տրամադրությունը։

Աշուն-ձմեռ սեզոնին դեռ հարմար է վաղ քնելու, ուշ քնելու, բայց ոչ տանը երկար քնելու, ինտերնետ օգտագործելու, հեռուստացույց դիտելու, խաղաքարտեր խաղալու, դուրս չգալու համար։ Տանը մնալիս պետք է ուշադրություն դարձնել տաքանալուն և օդափոխությանը։ Մի՛ փակեք տան դռներն ու պատուհանները, պետք է պահպանել օդի կոնվեկցիան՝ մանրէների տարածումը կանխելու համար։ Խորհուրդներ:

բնական զսպանակով ներքնակ տանը՝ երկու մեծ վախ

մեկը խուսափում է ուշ արթուն մնալուց։ Շատ գիշերներ մաջոնգ, կարաոկե խաղալով, ինտերնետում ճամփորդելով, հեռուստացույց դիտելով, դա շատ է վնասում մարմնին, նաև խանգարում է նրա ժամացույցին։

2. Խուսափեք քնելուց։ Որոշ աշխատողներ, սպիտակ օձիքավոր աշխատողներ աշխատում են սովորական ժամերին՝ զբաղված, ուշ քնելու ժամանակ չունեն։ Տոները, երբ «քնում են», գանգուրվում են քնելու համար, քնում են գիշերը և քնում ցերեկը, նույնիսկ նախաճաշը, ճաշը նույնպես լուծվում է երազում։ Իրականում սիրում եմ քնել, բայց ֆիզիկական վերականգնմանը չի օգնում, կենսաբանական ժամացույցը խաթարված է, ապագայում կարող է քնի խանգարումները սրվել։

ճիշտ ձևը «վաղ քնել ուշ» է, Յանգ Յին։

Վաղ քնելը, երեկոյան ժամը մոտավորապես տասին, հարմար է, տարեցները, երեխաները նույնպես կարող են նախապես համապատասխանաբար լինել։

ասել, դա նշանակում է քնել արևածագի ժամանակ, դա ծագող արևն է, որը երկրի ոգին է, Յինը ցրվում է, նաև առավոտյան ժամը 7-ն է։

դու չես դիմանում գիշերին, դա կյանքն է։

«Երեկոյան 23-ը չքնելն անամոթություն է, գիշերվա 24-ը չքնելն ինձ սպանում է»։ Շատերը գիտեն այս նախադասությունը, բայց բազմազան կենսակերպի պատճառով, ըստ էության, շատերը ստիպված են քնելու ժամանակը հետաձգել մինչև 23-ից հետո, ինտերնետը, հեռուստացույց դիտելը, WeChat-ում խոզանակով մաքրվելը և այլն, սրանք ուշ քնելու նախերգանքն են։

Անկախ նրանից՝ քնի պակասն է, թե շատ քունը, վնասակար է օրգանիզմի համար

քնի ժամանակը հունիսին։ 5 ժամից մինչև 7-ը։ 5 ժամվա ընթացքում ամենացածր մահացությունը՝ 6-ից պակաս։ 5 ժամ կամ ավելի, քան 7: 5 ժամից ավելի քնելը՝ մահվան ռիսկը զգալիորեն մեծանում է, հատկապես 9 ժամից ավելի քնելու դեպքում։ 5 ժամ կամ 4 ժամից պակաս։ 5 ժամ, կրկնակի մահվան ռիսկ ուղղակիորեն։

քունը բավարար չէ, մարմինը հինգ զանգ-օրգաններից փոխառում է «էլեկտրաէներգիա»

Մենք գանձում ենք, որ դուք գիշերը քնեք, ցերեկը լիցքաթափվում է, եթե գիշերը լիցքավորում է էլեկտրաէներգիայի միայն 50%-ը, ցերեկը 100% արտանետում է, որտեղի՞ց է գալիս այդ 50%-ը։ Պետք է փոխառվի հինգ զանգ-երգեհոններից։ Կա մի բառ, որը կոչվում է «գիշերը մի՛ քնեք, եթե արևը կլանված լինի, դա ոգին է, առավոտյան արևը խցանված չի համարվի, եթե ոգին լինի»։

Օրվա և գիշերվա հերթագայության կանոնը շատ զգայուն է տիեզերքի նկատմամբ, մարդու մարմինն ունի կենսաբանական ժամացույց, որը մարդկանց ստիպում է հետևել բնության օրենքներին՝ «արևածագ և արարողություն, թե՞»։ Մենք նույնպես նման զգացողություն ունենք, սովորական ժամանակներում՝ հոգու գիշերվա ընթացքում։ Ժամանակակից բժշկությունը կարծում է, որ գիշերվա 23-ից մինչև հաջորդ առավոտյան ժամը 6-ը այս ժամին «ոսկե 7 ժամ քունն» է։ Քրոնիկ ինքնասպանություն

Ուշ արթուն մնալը հավասարազոր է երկարատև քնի պակասի, այն կարող է մաշկը դարձնել մուգ դեղին, կոպիտ՝ աչքերի շուրջը, ծանրացնել օրգանիզմի իմունային համակարգը, իսկ ուշ արթուն մնալը կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, բարձր արյան ճնշման, ինսուլտի, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների վաղ զարգացմանը։ Մենք բոլորս գիտենք ճշմարտությունը, պարզապես շատերը չեն կարող դա անել, պատճառը պարզ է՝ միշտ զգում են մահվան ռիսկը։ Տեսանելի է, գիշերվա 23-ը քնելու համար, արժե դրան, որովհետև կյանքը միայն մեկ անգամ է լինում։

Եթե լավ չեք քնում, խնդրում ենք, համաձայն բնական զսպանակներով ներքնակի փոքր դիմահարդարման մեթոդի, ձեր սեփական առողջ քնի հիման վրա որոշ չափով ուշադրություն դարձրեք նաև ձեր սեփական առողջությանը, այն խնամքն է, որը մենք կարող ենք անել։