ተፈጥሯዊ የፀደይ ፍራሽ: ዘግይተው አይቆዩ, የአካል ብቃት

ዘግይቶ መቆየት በጣም ይጎዳል ሰውነት፣ ያለማቋረጥ ወንዶች እና ሴቶች ናቸው፣ በማረፍ ማረፍ በጤናችን ላይ ትልቅ ጉዳት ያደርሳል፣ስለዚህ የተፈጥሮ የፀደይ ፍራሽ ትንሹ ሜካፕ ከእርስዎ ጋር ሊናገር ይፈልጋል፣ አያመሽ፣ ለአካል ጤና ትኩረት ይስጡ።

የቻይንኛ ባህላዊ ሕክምና ዶክተር ደመና 'ውሸት በጉበት ደም ምክንያት ነው' ፣ ከቀኑ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት። ኤም. በሚቀጥለው ቀን የጉበት እንቅስቃሴ በጣም ጠንካራው ፣ ከመተኛት ቀደም ብሎ እና ቀደም ብሎ መነሳት ፣ በቂ እንቅልፍ ይኑርዎት ፣ እንዲሁም ጉበትን ለመመገብ በኪዩ ዶንግ ወቅት ሂደት ውስጥ አስፈላጊ አገናኝ ነው። ብዙ እንቅልፍ ይተኛሉ፣ እንዲሁም አእምሮን የበለጠ እንዲሞላ ሊያደርግ ይችላል፣ ስሜቱ ደስተኛ ይሁን።

የመኸር ወቅት ክረምት ፣ አሁንም ዘግይቶ ለመተኛት ቀደም ብሎ ተስማሚ ነው ፣ ግን ቤት ውስጥ ለመተኛት ፣ በይነመረብ መድረስ ፣ ቴሌቪዥን ለመመልከት ፣ ካርዶችን ለመጫወት ፣ አይውጡ ። በቤት ውስጥ ይቆዩ, ሙቀትን ለመጠበቅ ትኩረት ይስጡ እና ለአየር ማናፈሻ ትኩረት ይስጡ; በቤት ውስጥ ያሉትን በሮች እና መስኮቶችን አይዝጉ, የአየር ንክኪነትን መጠበቅ, የጀርሞችን ስርጭት ለመከላከል. ጠቃሚ ምክሮች:

ተፈጥሯዊ የፀደይ ፍራሽ ቤት ሁለት ትልቅ ፍርሃት

አንድ ዘግይቶ ለመቆየት ማስወገድ. ብዙ ምሽቶች ማህጆንግ፣ ካራኦኬን ሲጫወቱ፣ በይነመረብን ማሰስ፣ ቲቪ መመልከት፣ ይህን ማድረግ ሰውነቱን በጣም ይጎዳል፣ ሰዓቱንም ይረብሸዋል።

2 ከመተኛት መራቅ። አንዳንድ ሠራተኞች፣ ነጭ ኮሌታ ሠራተኞች በሥራ የተጠመዱበት፣ ዘግይተው ለመተኛት ጊዜ የላቸውም። በዓላት 'ሲተኛ'፣ ለመተኛት ሲታከሉ፣ ሌሊት ሲተኙ እና ቀን ሲተኙ፣ ቁርስ፣ ምሳም ቢሆን በህልም ይፈታሉ። በእውነቱ እንደ መተኛት ፣ ለአካላዊ ማገገም ምንም እገዛ የለም ፣ ባዮሎጂያዊ ሰዓት ይስተጓጎላል ፣ ለወደፊቱ የእንቅልፍ መዛባት ሊጨምር ይችላል!

ትክክለኛው መንገድ 'በመተኛት ዘግይቶ ለመተኛት' ያንግ ዪን ነው።

ቀደም ብሎ ለመተኛት, ከምሽቱ አሥር ሰዓት አካባቢ ተስማሚ ነው, አረጋውያን, ልጆችም አስቀድመው ተገቢ ሊሆኑ ይችላሉ.

ለማለት፣ ፀሐይ በወጣችበት ጊዜ መተኛትን ለማመልከት ነው፣ ፀሐይ መውጫው ነው የምድር መንፈስ ነው፣ የዪን ብርድ ተዘርግቶ፣ እንዲሁም ከጠዋቱ 7 ሰዓት ነው።

በሌሊት አይታገሡም ሕይወት ነው!

'23 PM አትተኛ እፍረት ነው፣ 24 ሌሊት አትተኛ እኔን እየገደለኝ ነው! ብዙ ሰዎች ይህን ዓረፍተ ነገር ያውቃሉ፣ ነገር ግን በተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች ፣ በእውነቱ ብዙ ሰዎች እንቅልፍ መተኛት አለባቸው እስከ ምሽቱ 23 ሰዓት ድረስ ፣ ኢንተርኔት ፣ ቴሌቪዥን በመመልከት ፣ WeChat ወዘተ ። እነዚህ ዘግይተው ለመተኛት ቅድመ ሁኔታ ናቸው ።

እንቅልፍ ማጣት ወይም ብዙ መተኛት, ለሰውነት መጥፎ ነው

ሰኔ ውስጥ የእንቅልፍ ጊዜ. ከ 5 ሰዓታት እስከ 7. በ5 ሰአታት መካከል፣ ዝቅተኛው የሟችነት መጠን፣ ከ6 በታች። 5 ሰዓታት ወይም ከ 7 በላይ። ለ 5 ሰዓታት, የሞት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, በተለይም ከ 9 በላይ እንቅልፍ. 5 ሰዓታት ወይም ከ 4 በታች። 5 ሰዓታት ፣ ድርብ የሞት አደጋ በቀጥታ።

እንቅልፍ በቂ አይደለም ፣ ሰውነቱ ከአምስቱ የዛንግ-ኦርጋኒክ አካላት “ኤሌክትሪክ” ይዋሳል።

እኛ እናስከፍላችኋለን በሌሊት ተኙ ፣ ቀኑ ፈሳሽ ነው ፣ ሌሊቱ 50% መብራት ብቻ ፣ በቀን 100% የሚለቀቅ ከሆነ ፣ 50% የመጣው ከየት ነው? ከአምስት የዛንግ-ኦርጋኒክ መበደር አለበት. ‘አትተኛ በሌሊት ትበላለች ጸሃይ ሁን መንፈስ፣ ማለዳ የታገደ ፀሀይ መንፈስ አይልም’ የሚል ቃል አለ።

የቀንና የሌሊት ተለዋጭ ሕግ ለጽንፈ ዓለም በጣም ስሜታዊ ነው ፣ የሰው አካል ባዮሎጂያዊ ሰዓት አለው ፣ ሰዎች የተፈጥሮን ህጎች እንዲከተሉ ያደርጋቸዋል ፣ 'ፀሐይ መውጣት እና ማድረግ ፣ አለመሆኑን'። እኛ ደግሞ እንደዚህ አይነት ስሜት አለን። ዘመናዊው ሕክምና 23 ማታ እስከ ቀጣዩ ጥዋት በ 6 በዚህ ጊዜ 'ወርቃማው 7 ሰዓት እንቅልፍ ነው. ሥር የሰደደ ራስን ማጥፋት

ዘግይቶ መቆየት ከረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ጋር እኩል ነው ፣ ቆዳን ወደ ጥቁር ቢጫ ሻካራ ያደርገዋል ፣ የዓይን ከረጢት ከባድ ነው ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅሙ ይቀንሳል ፣ እና ዘግይቶ መቆየት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች በሽታዎችን ይጨምራል። ሁላችንም እውነቱን እናውቃለን ፣ ብዙ ሰዎች ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ ምክንያቱ ቀላል ነው ሁል ጊዜ ከሞት ዕድላቸው ይሰማቸዋል። የሚታየው, ለመተኛት 23 ሰዓት ምሽት, ዋጋ ያለው ነው, ምክንያቱም ህይወት አንድ ጊዜ ብቻ ነው.

አንተ እንቅልፍ ጥሩ አይደለም ከሆነ, ወደ ዘዴ መሠረት እባክህ የተፈጥሮ የጸደይ ፍራሽ ትንሽ ሜካፕ ለማስተካከል, በራሳቸው ጤናማ እንቅልፍ መሠረት ደግሞ በተወሰነ ደረጃ ለራሳቸው ጤና ትኩረት መስጠት, እኛ ሥራ ማድረግ የምንችለው እንክብካቤ ነው.