Doğal yaylı yatak: Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın, fitness yapın

Gece geç saatlere kadar ayakta kalmak vücuda çok zarar veriyor, sürekli olarak erkekler ve kadınlar, geç saatlere kadar ayakta kalmak sağlığımıza çok büyük zararlar veriyor, bu yüzden doğal yaylı yatak küçük makyajıyla sizlere şunu söylemek istiyorum, geç saatlere kadar ayakta kalmayın, vücut sağlığınıza dikkat edin.

Geleneksel Çin tıbbı doktoru bulut 'yalan karaciğer kanından kaynaklanır', 23:00 - 03:00. M. Ertesi gün karaciğer aktivitesi en güçlüdür, erken yatıp erken kalkmak, yeterli uyku almak, aynı zamanda qiu dong mevsiminin karaciğeri besleme sürecinde önemli bir halkadır. Bol bol uyuyun, bu aynı zamanda zihninizi daha dolu tutar, ruh halinizi de mutlu eder.

Sonbahar kış mevsimi, erken yatıp geç kalkmak için hala uygun, ancak evde uyumak için değil, internete erişim, televizyon izlemek, KART oynamak, dışarı çıkmak için değil. Evde kalın, sıcak kalmaya dikkat edin, havalandırmaya dikkat edin; evdeki kapı ve pencereleri kapatmayın, hava konveksiyonunu koruyun, mikropların yayılmasını önleyin. İpuçları:

doğal yaylı yatak ev iki büyük korku

geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçınılmalıdır. Birçok gece mahjong oynamak, karaoke yapmak, internette gezinmek, televizyon izlemek, hem vücuda çok zarar verir, hem de saatini bozar.

2 Uyumaktan kaçının. Bazı çalışanlar, beyaz yakalılar normal saatlerde çalışıyorlar, yoğunlar, geç saatlere kadar uyumaya vakitleri olmuyor. Tatillerde 'uyumak', kıvrılıp uyumak, gece uyumak, gündüz uyumak, hatta sabah kahvaltısı, öğle yemeği bile rüyada çözülür. Aslında uyumayı seviyorum, fiziksel iyileşmeye hiçbir faydası yok, biyolojik saat bozuluyor, ileride uyku bozuklukları artabilir!

Doğru yol, 'erken yatıp geç yatmak'tır, Yang Yin.

Erken yatmak, akşam saat on civarı uygundur, yaşlılar, çocuklar için de önceden uygun olabilir.

demek ki, uykuda güneş doğar, doğan güneş yeryüzünün ruhudur, Yin soğuk yayılır, ayrıca sabahın 7'sidir.

Sen geceye değil, hayata dayanırsın!

'23'te uyumamak utanmazlık, gece 24'te uyumamak beni öldürüyor!' Bu cümleyi birçok kişi bilir, ancak çeşitlenen yaşam tarzıyla, aslında birçok insanın uyku vakti 23'ten sonraya erteleniyor, internet, televizyon izlemek, WeChat'i taramak vb. bunlar geç yatmanın habercisidir.

Uyku eksikliği veya çok uyumak vücuda zararlıdır

Haziran ayında uyku zamanı. 7'ye 5 saat var. 5 saat arasında en düşük ölüm oranı, 6'nın altında. 5 saat veya 7'den fazla. 5 saatten fazla uyuyanlarda ölüm riski çok artıyor, özellikle 9'dan fazla uyuyanlarda. 5 saat veya 4 saatten az. 5 saat, doğrudan iki kat ölüm riski.

uyku yetmiyor, vücut beş zang organından 'elektrik' ödünç alıyor

Gece yatıp şarj ediyoruz, gündüz deşarj oluyor, gece şarj olsa elektriğin sadece %50'si, gündüz %100'ü boşalsa, %50'si nereden geliyor? Beş zang-orgdan ödünç alınması gerekiyor. 'Gece uyuma güneşi tüketir ruh olur, sabah arama güneşi engellediği zaman ruh olur' diye bir söz vardır.

Gece ve gündüzün dönüşüm kuralı evrene karşı çok hassastır, insan vücudunun biyolojik bir saati vardır, insanları doğanın yasalarına uymaya zorlar, 'güneşin doğuşu ve batışı'. Biz de ruhun gecesinde olağan zamanlarda böyle bir duyguya kapılırız. Modern tıp, gece 23'ten sabah saat 6'ya kadar olan sürenin 'altın 7 saat' uyku olduğunu düşünüyor. Kronik intihar

Gece geç saatlere kadar ayakta kalmak uzun süreli uyku eksikliğine eşittir, cildin koyu sarı, pürüzlü olmasına, göz altı torbalarının ağırlaşmasına, vücudun bağışıklık yeteneğinin azalmasına neden olur ve gece geç saatlere kadar ayakta kalmak hareketsizliğe neden olur, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon, felç, diyabet ve diğer hastalıkların erken dönemde ortaya çıkmasını artırır. Hepimiz gerçeği biliyoruz, ancak birçok insan bunu yapamıyor. Sebebi basit: Her zaman ölüm riskinizi hissedersiniz. Görünen, gecenin 23'ünde uyumak, buna değer, çünkü hayat bir keredir.

Eğer uykunuz iyi değilse, lütfen doğal yaylı yatağınızı küçük bir makyajla ayarlama yöntemine göre, kendi sağlıklı uykunuzu da temel alarak, kendi sağlıklarınıza da bir dereceye kadar dikkat edin, yapabileceğimiz bakım budur.