Табигый жазгы матрац: кеч калба, фитнес

Кеч туруу денени абдан жабыркатат, аял-эркектер тынымсыз кечигүү ден соолугубузга абдан чоң зыян алып келет, ошондуктан табигый жазгы матрац кичинекей макияж сиз менен айткым келет, кеч калбаңыз, ден-соолукка көңүл буруңуз.

Салттуу кытай медицинасынын доктору «калп боордун канынан келип чыгат» деген булут бар, саат 23:00дөн 3:00гө чейин. м. Эртеси боордун активдүүлүгү эң күчтүү, эрте уктоо жана эрте туруу, жетиштүү уктап калуу, ошондой эле боорду азыктандыруучу Qiu Dong мезгилинин процессинде маанилүү звено болуп саналат. Көбүрөөк уктаңыз, ошондой эле акыл-эсти толуктай аласыз, маанайыңыз бактылуу болсун.

Күзгү кыш мезгили, дагы эле эрте кеч уктаганга ылайыктуу, бирок үйдө уктоого болбойт, интернетке кирүү, телевизор көрүү, КАРТА ойноо, көчөгө чыкпоо. Үйдө болуңуз, жылынууга көңүл буруңуз, желдетүүгө көңүл буруңуз; Үйдөгү эшик-терезелерди жаппаңыз, микробдордун таралышына жол бербөө үчүн аба конвекциясын сактоо керек. Кеңештер:

табигый жазгы матрац үй эки чоң коркуу

адам кеч калуудан качат. Көптөгөн түнү махжонг, караоке ойноо, интернетте серфинг, телевизор көрүү, денеге катуу зыян келтирет, ошондой эле анын саатын бузуп салат.

2 уйкудан качуу. Кээ бир жумушчулар, ак халатчандар кадимки убакта бош эмес, кеч уктаганга убакыт жок. Майрамдар «уктап», бүйрөлүп уктап, түнү менен уктап, күндүз уктап, жада калса эртең мененки, түшкү тамак да түштө чечилет. Чынында уктаганды жакшы көрөм, физикалык калыбына келтирүүгө жардам бербейт, биологиялык саат бузулат, келечекте уйкунун бузулушун күчөтүшү мүмкүн!

туура жол - "эрте кеч уктоо", Ян Ин.

эрте уктоо, кечки саат ондордо ылайыктуу, карылар, балдар да алдын ала ылайыктуу болушу мүмкүн.

деп айтуу, бул күн чыгышында уктап ишарат болуп саналат, бул чыгып жаткан күн жердин руху болуп, Ын суук жайылып, ошондой эле эртең мененки саат 7 болуп саналат.

сен түнгө чыдабайсың, бул жашоо!

'23 PM уктаба уятсыз, түнкү 24 уктаба мени өлтүрүп жатат! "Бул сүйлөмдү көп адамдар билишет, бирок ар түрдүү жашоо образы менен, чындыгында, көп адамдар уктоо убактысы кечки саат 23төн кийин, интернет, сыналгы көрүү, WeChat щеткалары ж.

уйкунун жетишсиздигиби же көп уктаганбы, денеге зыян

июнда уктоо убактысы. 5 сааттан 7ге чейин. 5 сааттын ортосунда, эң төмөнкү өлүм, 6дан аз. 5 саат же 7ден жогору. 5 саат, өлүм коркунучу абдан көбөйөт, айрыкча 9дан ашык уйку. 5 саат же 4төн аз. 5 саат, эки эсе өлүм коркунучу түздөн-түз.

уйку жетишсиз, беш занг-органдан дене "электр энергиясын" карызга алат

биз заряддап жатабыз сиз түнү уктайсыз, күндүз разряд болот, эгер түнкүсүн электр энергиясынын 50% гана заряддалып, күндүз 100% бошотсо, 50% кайдан келет? Беш зан-органдан карыз алуу керек. Түндө уктаба, күндү жеп, рух, эртең менен тосулган күн дебейт, рух деген сөз бар.

күн менен түндүн кезектешүү эрежеси ааламга абдан сезгич, адамдын денесинде биологиялык саат бар, адамдарды табияттын мыйзамдарына баш ийүүгө мажбурлайт, «күн чыгыш жана жаса, жокпу». Бизде да ушундай сезим бар, кадимки убакта рухтун түнүнө чейин. Заманбап медицина түнкү саат 23төн эртең мененки саат 6га чейин "алтын 7 саат уктоо" деп эсептейт. Өнөкөт суицид

Кеч туруу узак мөөнөттүү уйкунун жетишсиздигине барабар, терини кочкул сары түскө айлантат, көздүн баштыктары оор болот, организмдин иммунитети төмөндөйт, ал эми кеч отуруу кыймылсыз болуп, жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку кан басымы, инсульт, кант диабети жана башка ооруларды күчөтөт. Биз баарыбыз чындыкты билебиз, жөн гана көп адамдар муну кыла албайт, себеби жөнөкөй: ар дайым өлүм коркунучун сезип. Көрүнгөн, түнкү саат 23 уктоо үчүн, ал татыктуу, анткени жашоо бир гана жолу.

эгер уктаганыңыз жакшы болбосо, табигый жазгы матрацты кичинекей макияжды тууралоо ыкмасына ылайык, өзүңүздүн дени сак уйкуңуздун негизинде кандайдыр бир деңгээлде өзүңүздүн ден соолугуңузга да көңүл буруңуз, биз иш кыла алабыз.