Tilam spring semulajadi: jangan berjaga malam, kecergasan

Berjaga malam adalah sangat menyakitkan badan, terus menerus adalah lelaki dan wanita, berjaga malam mempunyai kemudaratan yang sangat besar kepada kesihatan kita, jadi tilam spring semulajadi kecil make up ingin berkata dengan anda, jangan berjaga malam, perhatikan kesihatan badan.

doktor perubatan tradisional cina ada awan 'bohong disebabkan darah hati', 11 malam hingga 3 pagi. m. keesokan harinya aktiviti hati adalah yang paling kuat, awal untuk tidur dan awal untuk bangun, pastikan tidur yang cukup, juga merupakan pautan penting dalam proses musim qiu dong menyuburkan hati. Banyakkan tidur, juga boleh buat mental lebih kenyang, biar mood happy.

musim luruh musim sejuk, masih sesuai untuk awal tidur lewat, tetapi tidak bersarang di rumah tidur, akses ke Internet, menonton TV, bermain KAD, jangan keluar. Tinggal di rumah, perlu memberi perhatian untuk memanaskan badan, dan memberi perhatian kepada pengudaraan; Jangan tutup pintu dan tingkap di rumah, hendaklah mengekalkan perolakan udara, untuk mengelakkan penyebaran kuman. Petua:

tilam spring semula jadi rumah dua ketakutan besar

seseorang mengelak untuk berjaga malam. Banyak malam bermain mahjong, karaoke, melayari Internet, menonton TV, berbuat demikian sangat menyakitkan badan, juga mengganggu jamnya.

2 elakkan tidur. Sesetengah pekerja, pekerja kolar putih bekerja pada waktu biasa sibuk, tiada masa untuk tidur lewat. Cuti ketika 'tidur', meringkuk tidur, tidur malam, dan tidur di siang hari, malah sarapan pagi, makan tengah hari juga diselesaikan dalam mimpi. Sebenarnya suka tidur, tiada bantuan untuk pemulihan fizikal, jam biologi terganggu, boleh meningkatkan gangguan tidur pada masa hadapan!

cara yang betul ialah, 'tidur awal lewat,' Yang Yin.

tidur awal, kira-kira jam sepuluh malam adalah sesuai, orang tua, kanak-kanak juga boleh sesuai lebih awal.

untuk mengatakan, ia adalah untuk menunjuk tidur di matahari terbit, ia adalah matahari terbit menjadi semangat bumi, Yin sejuk merebak, juga adalah 7 pagi.

anda tidak bertahan malam, adalah kehidupan!

'23 PM jangan tidur tidak tahu malu, 24 malam jangan tidur membunuh saya! 'Ramai orang tahu ayat ini, tetapi dengan gaya hidup yang pelbagai, sebenarnya ramai orang yang terpaksa tidur masa akan ditangguhkan sehingga selepas 23 PM, Internet, menonton TV, berus WeChat dll, ini adalah permulaan untuk tidur lewat.

sama ada kurang tidur atau banyak tidur, buruk kepada badan

waktu tidur pada bulan Jun. 5 jam hingga 7. Antara 5 jam, kematian terendah, kurang daripada 6. 5 jam atau lebih tinggi daripada 7. 5 jam, risiko kematian sangat meningkat, terutamanya tidur lebih daripada 9. 5 jam atau kurang daripada 4. 5 jam, risiko kematian berganda secara langsung.

tidur tidak cukup, badan dari lima zang-organ meminjam 'elektrik'

kami mengecas anda tidur pada waktu malam, siang hari adalah pelepasan, jika malam dicas hanya 50% daripada elektrik, pelepasan 100% pada siang hari, dari mana 50% itu datang? Kena pinjam dari lima zang-organ. Ada kata 'jangan tidur malam habis matahari jadi semangat, pagi tak panggil terhalang matahari jadi semangat'.

peraturan silih berganti siang dan malam sangat sensitif kepada alam semesta, tubuh manusia mempunyai jam biologi, membuat manusia mengikut undang-undang alam, 'matahari terbit dan membuat, sama ada'. Kami juga mempunyai perasaan sedemikian, pada waktu biasa sehingga malam roh. Perubatan moden berpendapat, 23 malam hingga keesokan harinya pada 6 waktu ini, adalah 'emas 7 jam tidur. Bunuh diri kronik

berjaga lewat adalah sama dengan kurang tidur jangka panjang, boleh membuat kulit kuning gelap kasar, beg mata berat, keupayaan imun badan akan menurun, dan berjaga lewat adalah tidak aktif, meningkatkan penyakit kardiovaskular awal, tekanan darah tinggi, strok, kencing manis dan penyakit lain. Kita semua tahu kebenarannya, cuma ramai orang tidak boleh berbuat demikian, sebabnya mudah: sentiasa merasai risiko kematian mereka. Kelihatan, pukul 23 malam untuk tidur, ia berbaloi, kerana hidup hanya sekali.

jika anda tidur tidak baik, sila mengikut kaedah untuk melaraskan tilam spring semula jadi kecil solek, atas dasar tidur sihat mereka sendiri juga memberi perhatian kepada kesihatan mereka sendiri sedikit sebanyak, adalah penjagaan yang boleh kita lakukan kerja