Matan-leapa fuarain nàdarra: na fuirich suas fadalach, fallaineachd

Tha fuireach suas fadalach na dhroch bhuaidh mhòr air a’ bhodhaig, agus tha fir is boireannaich an-còmhnaidh a’ dèanamh cron mòr air ar slàinte, agus mar sin tha na bobhstair beaga le fuarain nàdarra airson a ràdh ribh, na fuirich suas fadalach, ach thoir aire do shlàinte a’ chuirp.

tha sgòth aig dotair leigheas traidiseanta Sìneach 'tha am breug mar thoradh air fuil an grùthan', 11f gu 3m. m. An ath latha bidh gnìomhachd an grùthan aig an ìre as làidire, rachaibh tràth dhan leabaidh agus èirichibh tràth, cùm cadal gu leòr, agus tha e cuideachd na cheangal cudromach ann am pròiseas seusan qiu dong a’ beathachadh an grùthan. Faigh gu leòr cadail, faodaidh e cuideachd inntinn a dhèanamh nas làn, agus am faireachdainn a dhèanamh toilichte.

seusan an fhoghair a’ gheamhraidh, tha e fhathast freagarrach airson a dhol a chadal tràth anmoch, ach gun a bhith a’ neadachadh aig an taigh a’ cadal a-staigh, ruigsinneachd air an eadar-lìon, coimhead air Tbh, cluich CAIRTEAN, na rach a-mach. Fuirich aig an taigh, bu chòir dhut aire a thoirt do bhith a’ cumail blàth, agus aire a thoirt don fhionnarachadh; Na dùin na dorsan agus na h-uinneagan san taigh, bu chòir dhut giùlan an adhair a chumail suas, gus casg a chuir air sgaoileadh bitheagan. Molaidhean:

bobhstair earrach nàdarra dachaigh dà eagal mòr

aon a sheachnadh fuireach suas fadalach. Bidh mòran oidhcheannan a’ cluich mahjong, karaoke, a’ surfadh air an eadar-lìon, a’ coimhead telebhisean, agus bidh sin a’ dèanamh cron mòr air a’ bhodhaig, agus a’ cur dragh air a’ chloc aige cuideachd.

2 a’ seachnadh cadal. Bidh cuid de luchd-obrach, luchd-obrach geal-choilear ag obair aig amannan àbhaisteach trang, gun ùine airson cadal fadalach. Saor-làithean nuair a bhios tu 'a' cadal', a' lùbadh suas gu cadal, a' cadal air an oidhche, agus a' cadal tron latha, eadhon am bracaist, tha lòn cuideachd air fhuasgladh ann am bruadar. Gu dearbh is toil leam cadal, chan eil e a’ cuideachadh le faighinn seachad air a’ chorp, tha a’ chloc bhitheòlach air a bhriseadh, dh’ fhaodadh e eas-òrdughan cadail a mheudachadh san àm ri teachd!

Is e an dòigh cheart, 'tràth dhan leabaidh fadalach,' Yang Yin.

a dhol dhan leabaidh tràth, mu dheich uairean feasgar freagarrach, faodaidh seann daoine, clann a bhith iomchaidh ro-làimh cuideachd.

a ràdh, is e a bhith a’ comharrachadh cadal ann an èirigh na grèine, is e èirigh na grèine spiorad na talmhainn, Yin fuar air a sgaoileadh a-mach, cuideachd tha e 7 uairean sa mhadainn.

cha bhi thu a’ fulang na h-oidhche, is i sin a’ bheatha!

“Chan eil nàire ann a bhith a’ cadal aig 23f, tha e na chùis nàire dhomh gun a bhith a’ cadal aig 24f!” Tha mòran dhaoine eòlach air an abairt seo, ach leis an dòigh-beatha eadar-mheasgte, gu dearbh feumaidh mòran dhaoine an ùine cadail a chuir dheth gus an dèidh 23f, an t-eadar-lìon, coimhead Tbh, bruthadh WeChat msaa, is iad sin an ro-ràdh airson a bhith a’ dol dhan leabaidh fadalach.

ge b’ e dìth cadail no cus cadail a th’ ann, tha e dona don bhodhaig

àm cadail san Ògmhios. 5 uairean gu 7. Eadar 5 uairean a thìde, an ìre bàsmhorachd as ìsle, nas lugha na 6. 5 uairean no barrachd air 7. 5 uairean a thìde, tha cunnart bàis air a mheudachadh gu mòr, gu h-àraidh cadal nas motha na 9 uairean. 5 uairean no nas lugha na 4. 5 uairean a thìde, cunnart bàis dùbailte gu dìreach.

Chan eil cadal gu leòr, bidh a’ bhodhaig a’ faighinn ‘dealan’ bho na còig buill-bodhaig zang

Tha sinn a’ cur cosgais ort nuair a thèid thu a chadal air an oidhche, tha an latha a’ leigeil ma sgaoil, mura h-eil ach 50% den dealan air a chosg air an oidhche, 100% air a leigeil ma sgaoil tron latha, càite a bheil an 50% sin a’ tighinn? Feumar a thoirt air iasad bho chòig organan-zang. Tha facal ann air a bheil 'na bi a' cadal air an oidhche air a chaitheamh, bi a' ghrian na spiorad, sa mhadainn chan eil i a' gairm bacadh, bi a' ghrian na spiorad'.

Tha riaghailt atharrachadh latha is oidhche glè mhothachail don chruinne-cè, tha gleoc bith-eòlasach aig a’ chorp daonna, a’ toirt air daoine laghan nàdair a leantainn, ‘èirigh na grèine agus dèan, co-dhiù’. Tha faireachdainn mar sin againn cuideachd, aig amannan àbhaisteach suas oidhche an spioraid. Tha leigheas an latha an-diugh den bheachd gur e “7 uairean òrail de chadal” a th’ ann bho 23 air an oidhche gu 6 sa mhadainn an ath latha aig an àm seo. fèin-mharbhadh leantainneach

Tha fuireach suas fadalach co-ionann ri dìth cadail san fhad-ùine, faodaidh e craiceann dorcha buidhe garbh a dhèanamh, pocannan sùla troma, comas dìonachd a’ chuirp a lùghdachadh, agus tha fuireach suas fadalach na sàmhchair, ag àrdachadh tràth ghalaran cardiovascular, bruthadh-fala àrd, stròc, tinneas an t-siùcair agus galairean eile. Tha fios againn uile air an fhìrinn, dìreach chan urrainn dha mòran dhaoine sin a dhèanamh, tha an adhbhar sìmplidh: bidh iad an-còmhnaidh a’ faireachdainn bhon chunnart bàis aca. Ri fhaicinn, 23 uair a thìde airson cadal, is fhiach e, oir chan eil beatha ach aon uair.

Mura h-eil cadal math agad, feuch an cleachd thu an dòigh-obrach airson bobhstair earraich nàdarra atharrachadh, agus thoir aire don t-slàinte agad fhèin gu ìre, a rèir do chadal fallain fhèin. ’S e sin an cùram as urrainn dhuinn a dhèanamh.