ຜ້າປູທີ່ນອນແບບທໍາມະຊາດ: ຢ່ານອນເດິກ, ອອກກຳລັງກາຍ

ນອນເດິກແມ່ນເຈັບຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທັງຍິງ-ຊາຍ, ນອນເດິກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ສະນັ້ນ ຜ້າປູທີ່ນອນແບບທຳມະຊາດ ຂະໜາດນ້ອຍ ແຕ່ງໜ້າຢາກບອກກັບເຈົ້າວ່າ ຢ່ານອນເດິກ ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ.

ໝໍ​ຢາ​ພື້ນ​ເມືອງ​ຈີນ​ມີ​ເມກ 'ຂີ້​ຕົວະ​ຍ້ອນ​ເລືອດ​ຕັບ', 11​ໂມງ​ຫາ 3​ໂມງ. ມ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແມ່ນແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ຕື່ນນອນແລະຕື່ນນອນ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຍັງເປັນຕົວເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຂອງລະດູການ qiu Dong ບໍາລຸງຕັບ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເຕັມໄປດ້ວຍ, ໃຫ້ອາລົມມີຄວາມສຸກ.

ລະດູໜາວລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຍັງເໝາະສຳລັບການນອນເດິກ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດຮັງຢູ່ເຮືອນ, ເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼິ້ນບັດ, ບໍ່ອອກໄປນອກ. ຢູ່​ເຮືອນ, ຄວນ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຮັກສາ​ຄວາມ​ອົບ​ອຸ່ນ, ​ແລະ ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ການ​ລະບາຍ​ອາກາດ; ຢ່າປິດປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມໃນເຮືອນ, ຄວນຮັກສາການລະບາຍອາກາດ, ເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ເຄັດລັບ:

mattress ພາກຮຽນ spring ທໍາມະຊາດເຮືອນສອງຄວາມຢ້ານກົວໃຫຍ່

ຄົນໜຶ່ງຫຼີກລ້ຽງການນອນເດິກ. ຫຼາຍຄືນຫຼິ້ນໂອລີມ, ຄາລາໂອເກະ, ທ່ອງອິນເຕີເນັດ, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ເຮັດແນວນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຈັບປວດຫຼາຍ, ຍັງລົບກວນໂມງຂອງລາວ.

2 ຫຼີກເວັ້ນການນອນ. ຄົນ​ງານ​ບາງ​ຄົນ, ຄົນ​ງານ​ເສື້ອ​ຂາວ​ເຮັດ​ວຽກ​ໃນ​ຍາມ​ທຳ​ມະ​ດາ​ຫຍຸ້ງ, ບໍ່​ມີ​ເວລາ​ນອນ​ເດິກ. ວັນພັກທີ່ 'ນອນ', ນອນກົ້ມນອນ, ນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງກໍ່ຖືກແກ້ໄຂໃນຄວາມຝັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວມັກນອນບໍ່ຫຼັບຊ່ວຍຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ໂມງຊີວະພາບຖືກລົບກວນ, ອາດຈະເພີ່ມຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນໃນອະນາຄົດ!

ວິທີ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ແມ່ນ, 'ກ່ອນ​ນອນ,' Yang Yin.

ນອນກ່ອນໄວ, ປະມານສິບໂມງຂອງຕອນແລງແມ່ນເຫມາະສົມ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດເຫມາະສົມລ່ວງຫນ້າ.

ເວົ້າ​ວ່າ​, ມັນ​ແມ່ນ​ການ​ຊີ້​ໃຫ້​ເຫັນ​ການ​ນອນ​ໃນ​ຕາ​ເວັນ​ຂຶ້ນ​, ມັນ​ແມ່ນ​ຕາ​ເວັນ​ທີ່​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ພຣະ​ວິນ​ຍານ​ຂອງ​ແຜ່ນ​ດິນ​ໂລກ​, Yin ເຢັນ​ແຜ່​ອອກ​, ຍັງ​ແມ່ນ 7 ໂມງ​ເຊົ້າ​.

ເຈົ້າບໍ່ອົດທົນກາງຄືນ, ແມ່ນຊີວິດ!

' 23 ໂມງແລງການບໍ່ນອນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍ, 24 ໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ນອນແມ່ນຂ້າຂ້ອຍ! ຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກປະໂຫຍກນີ້, ແຕ່ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຄວາມຈິງແລ້ວຫຼາຍຄົນຕ້ອງປິດເວລານອນຈົນຮອດເວລາ 23 ໂມງແລງ, ອິນເຕີເນັດ, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ແປງ WeChat ແລະອື່ນໆ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ prelude ທີ່ຈະນອນຊ້າ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂາດການນອນຫຼືນອນຫຼາຍ, ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ເວລານອນໃນເດືອນມິຖຸນາ. 5 ຊົ່ວໂມງຫາ 7. ໃນລະຫວ່າງ 5 ຊົ່ວໂມງ, ອັດຕາການຕາຍຕໍ່າສຸດ, ຫນ້ອຍກວ່າ 6. 5 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງກວ່າ 7. 5 ຊົ່ວໂມງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະການນອນຫຼາຍກວ່າ 9. 5 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ 4. 5 ຊົ່ວໂມງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດສອງເທົ່າໂດຍກົງ.

ນອນ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ​, ຮ່າງ​ກາຍ​ຈາກ​ຫ້າ​ອະ​ໄວ​ຍະ​ວະ zang ຢືມ 'ໄຟ​ຟ້າ​'

ພວກ​ເຮົາ​ໄລ່​ເຈົ້າ​ໄປ​ນອນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​, ມື້​ແມ່ນ​ການ​ໄລ່​, ຖ້າ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ຄິດ​ໄລ່​ໄຟ​ພຽງ​ແຕ່ 50​% , 100​% ປ່ອຍ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​, 50​% ໄດ້​ມາ​ຈາກ​ໃສ​? ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກູ້ຢືມຈາກຫ້າອະໄວຍະວະ zang. ມີ​ຄຳ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ເອີ້ນ​ວ່າ 'ບໍ່​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ກິນ​ຕາ​ເວັນ​ເປັນ​ວິນ​ຍານ, ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ເອີ້ນ​ວ່າ​ຕາ​ເວັນ​ຖືກ​ຕັນ​ເປັນ​ວິນ​ຍານ.

ກົດລະບຽບຂອງການສະຫຼັບຂອງກາງເວັນແລະກາງຄືນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍກັບຈັກກະວານ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີໂມງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ຄົນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງທໍາມະຊາດ, 'ຕາເວັນຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ'. ເຮົາ​ກໍ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ແບບ​ນັ້ນ​ຄື​ກັນ, ໃນ​ເວລາ​ທຳ​ມະ​ດາ​ເຖິງ​ຕອນ​ກາງຄືນ​ຂອງ​ວິນ​ຍານ. ຢາທີ່ທັນສະໄຫມຄິດວ່າ, 23 ໃນຕອນກາງຄືນຫາຕອນເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາໃນເວລາ 6 ໂມງນີ້ແມ່ນ 'ການນອນ 7 ຊົ່ວໂມງ. suicide ຊໍາເຮື້ອ

ການນອນເດິກເທົ່າກັບການນອນເດິກເປັນເວລາດົນ, ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫຍາບເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ຕາບວມໜັກ, ພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ການນອນເດິກແມ່ນເປັນປະຈຳ, ເພີ່ມພະຍາດ cardiovascular ເບື້ອງຕົ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະພະຍາດອື່ນໆ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຄວາມຈິງ, ພຽງແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດເຮັດແນວນັ້ນ, ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ສະເຫມີຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເບິ່ງເຫັນໄດ້, 23 ໂມງກາງຄືນເພື່ອນອນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າ, ເພາະວ່າຊີວິດມີພຽງຄັ້ງດຽວ.

ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ດີ, ກະລຸນາອີງຕາມວິທີການປັບ mattress ພາກຮຽນ spring ທໍາມະຊາດຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຖິງ, ບົນພື້ນຖານຂອງການນອນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ແມ່ນການດູແລທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.