Looduslik vedrumadrats: ära jää hilja üleval, fitness

Hilja üleval olemine on kehale väga kahjulik, pidevalt nii mehed kui naised, kes jäävad hilja ülevale ja tekitavad oma tervisele suurt kahju, seega tahavad looduslikud vedrumadratsid teile öelda, et ärge jääge hilja ülevale, pöörake tähelepanu oma keha tervisele.

Traditsioonilise hiina meditsiini arstil on pilv, et "vale on tingitud maksa verest", kella 23.00-3.00. m. Järgmisel päeval on maksa aktiivsus kõige tugevam, vara magama minna ja vara tõusta, piisavalt magada, see on samuti oluline lüli qiu dong hooaja maksa toitmise protsessis. Maga piisavalt, see võib ka vaimselt täisväärtuslikumaks muuta ja tuju rõõmsaks lasta.

sügis-talvehooaeg sobib endiselt vara magama minna, aga mitte kodus kaua magada, on ligipääs internetile, teleka vaatamine, KAARTIDE mängimine, väljas mitte käimine. Püsige kodus, pöörake tähelepanu soojas püsimisele ja ventilatsioonile; ärge sulgege kodus uksi ja aknaid, hoidke õhukonvektsiooni, et vältida mikroobide levikut. Näpunäited:

Looduslik vedrumadrats kodus kaks suurt hirmu

välditakse hilja üleval olemist. Paljud õhtud mahjongi mängides, karaokes surfates, internetis surfates ja telekat vaadates teevad nad kehale väga haiget ja häirivad ka tema kellaaega.

2 Väldi magamist. Mõned töötajad, valgekraed, töötavad tavalisel ajal kiirel ajal ja neil pole aega kaua magada. Pühad, mil 'magate', kerra magama, magate öösel ja magate päeval, isegi hommikusöök ja lõunasöök lahendatakse unes. Tegelikult meeldib mulle magada, see ei aita füüsilisele taastumisele kaasa, bioloogiline kell on häiritud, võib tulevikus unehäireid suurendada!

Õige viis on „vara, hilja magama“, Yang Yin.

Varajane magamaminek, umbes kell kümme õhtul, sobib ka eakatele ja lastele.

öelda, see tähendab und päikesetõusul, see on tõusev päike, mis on maa vaim, Yin on külm ja laialivalguv, samuti on kell 7 hommikul.

Sa ei kannata ööd, see on elu!

„Kell 23 õhtul magamata jätmine on häbitu, öösel 24 magadmata jätmine tapab mind!“ Paljud inimesed teavad seda lauset, aga mitmekesise elustiili tõttu lükkub paljude inimeste uneaeg tegelikult kella 23-st hilisemale ajale. Internet, teleka vaatamine, hammaste pesemine WeChatis jne on vaid eelmäng hilja magamaminekule.

Olenemata sellest, kas unepuudus või liigne uni on kehale kahjulik.

juuni uneaeg. 5 tundi kuni 7. 5 tunni vahel on madalaim suremus, alla 6. 5 tundi või rohkem kui 7. 5 tundi pärast magamaminekut suureneb surmarisk märkimisväärselt, eriti kui magada rohkem kui 9 tundi. 5 tundi või vähem kui 4. 5 tundi, kahekordne surmarisk.

unest ei piisa, keha laenab viiest zang-organist elektrit

Me laadime, kui sa öösel magama lähed, päev on tühjenemine, kui öösel laetud ainult 50% elektrist, siis päeva jooksul vabaneb 100%, kust see 50% tuleb? Peab laenama viielt zang-orgaanilt. On olemas sõna nimega "ära maga öösel on tarbitud päike ole vaim, hommikul ei kutsu blokeeritud päike ole vaim".

Päeva ja öö vaheldumise reegel on universumi suhtes väga tundlik, inimkehal on bioloogiline kell, mis paneb inimesi järgima loodusseadusi, „päikesetõusu ja tee, kas”. Meil on ka selline tunne, tavalistel aegadel vaimu öös. Kaasaegne meditsiin arvab, et kella 23 öösel kuni järgmise hommiku kella 6-ni on "kuldsed seitse unetundi". Krooniline enesetapp

Hilja üleval olemine võrdub pikaajalise unepuudusega, võib muuta naha tumekollaseks ja jämedaks, silmaalused on rasked, keha immuunsüsteem väheneb ning hilja üleval olemine on istuv eluviis, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste, kõrge vererõhu, insuldi, diabeedi ja muude haiguste riski. Me kõik teame tõde, lihtsalt paljud inimesed ei saa seda teha, põhjus on lihtne: tunda alati oma surmaohtu. Nähtav, kell 23 öösel magama minek, see on seda väärt, sest elu on ainult üks kord.

Kui te ei maga hästi, palun kohandage vastavalt meetodile looduslikku vedrumadratsit väikese meigiga, pöörake oma tervisliku une põhjal mingil määral tähelepanu ka oma tervisele, kas hoolitsus, mida saame teha.