天然スプリングマットレス：夜更かししないで、フィットネス

夜更かしは身体に非常に悪影響を及ぼします。男性も女性も、夜更かしを続けると健康に大きな害を及ぼします。ですから、皆さんに言いたいのは、夜更かしをせず、身体の健康に気を付けることです。

漢方医の先生は「肝血によるもの」と診断し、午後11時から午前3時まで診察した。 メートル。 翌日は肝臓の活動が最も活発なので、早寝早起きして十分な睡眠をとることが、秋冬が肝臓を養う過程においても重要なポイントとなります。 十分な睡眠をとると、精神的に充実し、気分も良くなります。

秋冬の季節は、まだ早く寝て遅く寝るのに適していますが、家に巣立って寝たり、インターネットにアクセスしたり、テレビを見たり、カードゲームをしたり、外出したりしないでください。 家にいるときは、暖かく保つことに注意し、換気に注意してください。家の中のドアや窓を閉め切らず、空気の対流を維持し、細菌の拡散を防いでください。 ヒント：

天然スプリングマットレスの家庭における2つの大きな恐怖

夜更かしは避けましょう。 多くの夜、麻雀をしたり、カラオケをしたり、インターネットをしたり、テレビを見たりすることは、身体を非常に傷め、また時計のリズムを崩します。

2 眠ることを避ける。 労働者、特にホワイトカラーの中には、普段は忙しく、遅くまで寝る時間もない人もいます。 休日は「寝る」、丸くなって寝る、夜寝る、昼寝する、朝食、昼食も夢の中で解決する。 実は寝るのが好きなのですが、身体の回復に役立たず、体内時計が乱れ、将来的に睡眠障害が増える可能性があります。

正しいやり方は「早寝遅寝」です、ヤン・イン。

早めに寝るのが適切で、夜の10時頃が適していますが、高齢者や子供も早めに寝るのが適切です。

つまり、太陽が昇る時に眠ることを指し、太陽が昇ると大地の精霊となり、陰寒が広がり、午前7時になるのです。

夜を耐え忍ぶのではなく、それが人生なのです！

「23時に寝ないなんて恥知らず、24時に寝ないなんて最悪！」この言葉を知っている人は多いですが、ライフスタイルの多様化に伴い、実際には多くの人が就寝時間を23時以降まで延ばし、インターネット、テレビ鑑賞、WeChatチェックなど、これらが遅く寝る前兆となっています。

睡眠不足でも睡眠過多でも体に悪い

6月の睡眠時間。 5時間から7時まで。 5時間以内では死亡率が最も低くなり、6未満になります。 5時間以上7時間以上。 5時間睡眠の場合、死亡リスクが大幅に増加し、特に9時間以上睡眠するとそのリスクは増大します。 5時間または4時間未満。 5時間で、直接死亡リスクが2倍になります。

睡眠だけでは十分ではないので、体は5つの臓腑から「電気」を借りる

夜寝る前に充電して、日中は放電します。もし夜に50%の電気しか充電せず、日中に100%放電するとしたら、その50%はどこから来るのでしょうか？五臓から借りているのです。 「夜眠らないと太陽は精霊となり、朝眠らないと太陽は精霊となる」という言葉があります。

昼と夜の交替の法則は宇宙に非常に敏感で、人体には生物時計があり、人々は「日の出と日の入り」という自然の法則に従います。 私たちもそんな気持ちで、普段は夜も更けていくものです。 現代医学では、夜23時から翌朝6時までが「黄金の7時間睡眠」だと考えています。 慢性的な自殺

夜更かしは長期の睡眠不足に等しく、肌が黒ずんで黄色くなり、目袋が重くなり、体の免疫力が低下します。また、夜更かしは運動不足になり、早期の心血管疾患、高血圧、脳卒中、糖尿病などの病気が増加します。 私たちは皆真実を知っています。ただ、多くの人がそうすることができないだけです。理由は単純です。常に死の危険を感じているからです。 目に見える、夜23時に寝る、それは価値がある、人生は一度きりだから。

睡眠が良くない場合は、天然スプリングマットレスの小さなメイクを調整する方法に従ってください、自分の健康的な睡眠に基づいて、自分の健康にもある程度注意を払ってください、私たちができるケアの仕事です