သဘာဝနွေဦးမွေ့ရာ- နောက်ကျမအိပ်ပါနှင့်၊ ကြံ့ခိုင်မှု

အိပ်ယာထနောက်ကျတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို အရမ်းနာကျင်စေတယ်၊ အမျိုးသားတွေရော အမျိုးသမီးတွေပါ ဆက်တိုက်ဆိုသလို အိပ်ယာထနောက်ကျတာက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတာမို့ သဘာဝ နွေဦးမွေ့ယာလေးတွေနဲ့ မိတ်ဖွဲ့ပြီး အိပ်ယာမထကြပါနဲ့လို့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ကြပါလို့ ပြောချင်ပါတယ်။

တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးဆရာဝန်က 'အသည်းသွေးကြောင့် 'အိပ်နေတာ' မနက် ၁၁ နာရီကနေ ၃ နာရီထိ။ ဍ နောက်တစ်နေ့တွင် အသည်းလှုပ်ရှားမှုသည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး အိပ်ရာစောစောထကာ စောစောထရန်၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်အနားယူခြင်းသည်လည်း qiu dong ရာသီအသည်းကို အာဟာရဖြစ်စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ များများအိပ်ပါ ၊ စိတ်ကိုလည်း ပိုပြည့်ဝစေပြီး စိတ်ကိုလည်း ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆောင်းဦးရာသီ ဆောင်းဦးရာသီ၊ စောစောအိပ်ယာထဖို့ နောက်ကျပေမယ့် အိမ်မှာ အိပ်ဖို့၊ အင်တာနက်သုံးတာ၊ တီဗီကြည့်တာ၊ ကတ်ကစားတာ၊ အပြင်မထွက်ပါနဲ့။ အိမ်ထဲမှာပဲနေပါ၊ နွေးထွေးနေဖို့ အာရုံစိုက်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကို အာရုံစိုက်သင့်တယ်။ အိမ်တွင်းရှိ တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များကို မပိတ်ပါနှင့်၊ ပိုးမွှားများ မပြန့်ပွားစေရန် လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပါသည်။ အကြံပြုချက်များ:

သဘာဝနွေဦးမွေ့ရာအိမ်တွင်ကြီးမားသောကြောက်ရွံ့မှုနှစ်ခု

အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ။ ညများစွာတွင် မာဂျောင်းကစားခြင်း၊ ကာရာအိုကေကစားခြင်း၊ အင်တာနက်သုံးခြင်း၊ တီဗီကြည့်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်နာကျင်စေခြင်း၊ နာရီကိုလည်း နှောင့်ယှက်တတ်ပါသည်။

2 အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အချို့သော အလုပ်သမား၊ ဉာဏလုပ်သားများသည် သာမန်အချိန်များတွင် အလုပ်များပြီး အိပ်ချိန်နောက်ကျတတ်သည်။ အားလပ်ရက်တွေမှာ 'အိပ်' ၊ အိပ်ရေးဝအောင် ၊ ညဘက်အိပ် ၊ နေ့ခင်းဘက် ၊ မနက်စာ ၊ နေ့လယ်စာတောင်မှ အိပ်မက်ထဲမှာ ပြေလည်သွား သည် ။ တစ်ကယ်တော့ အိပ်ရတာကြိုက်တယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အထောက်အကူမပြုဘူး၊ ဇီဝနာရီ ပြတ်တောက်သွားပြီး အနာဂတ်မှာ အိပ်ချိန်မမှန်မှုတွေ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ 'စောစောအိပ်ယာထနောက်ကျခြင်း' Yang Yin ဖြစ်သည်။

ညနေ ဆယ်နာရီ ဝန်းကျင်လောက်မှာ စောစောအိပ်ဖို့ သင့်တော်သလို သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ ကလေးတွေလည်း ကြိုပြီး သင့်တော်ပါတယ်။

နေထွက်ချိန်၌ အိပ်ပျော်ခြင်းကို ညွှန်ပြခြင်း ၊ နေထွက်ချိန်သည် မြေကြီး၏ ဝိညာဉ်ဖြစ် ၊ ယဉ်အေးသည် နံနက် ၇ နာရီအချိန်ဖြစ်သည် ။

ညဉ့်ကိုသည်းမခံ၊

23 PM မအိပ်တာက အရှက်မရှိ၊ 24 ညက မအိပ်ရင် ငါ့ကို သတ်တယ်။ 'လူတော်တော်များများက ဒီဝါကျကို သိကြပေမယ့် ကွဲပြားတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံအရတော့ 23 နာရီအထိ၊ အင်တာနက်၊ တီဗီကြည့်၊ ဖြီးချတ်၊ WeChat စသည်ဖြင့် အိပ်ချိန်တွေကို လူတော်တော်များများက အိပ်ရာဝင်ခါနီးအထိ ရပ်နားထားကြပါတယ်။

အိပ်ရေးပျက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။

ဇွန်လတွင် အိပ်ချိန်။ ၅ နာရီမှ ၇ နာရီ။ 5 နာရီကြားတွင်သေဆုံးမှုအနည်းဆုံး, 6 အောက်။ 5 နာရီ သို့မဟုတ် 7 ထက်များသည်။ ၅ နာရီအတွင်း သေဆုံးနိုင်ခြေ အလွန်များပြားပြီး အထူးသဖြင့် ၉ နာရီထက် ပိုအိပ်ပါ။ 5 နာရီ သို့မဟုတ် 4 အောက်။ ၅ နာရီအတွင်း သေဆုံးနိုင်ခြေ နှစ်ဆတိုက်ရိုက်။

အိပ်ချိန်မလုံလောက်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က အင်္ဂါငါးပါးကနေ လျှပ်စစ်ဓာတ်ကို ချေးယူ၊

ညဘက်အိပ်လိုက်၊ နေ့စဥ် အားသွင်းနေတယ်၊ ညက လျှပ်စစ်ဓာတ်အား 50% သာ အားသွင်းရင်၊ နေ့ဘက်မှာ 100% ထုတ်ရင် 50% ဘယ်ကလာတာလဲ။ ဇန်းအင်္ဂါငါးပါးမှ ချေးယူရမည်။ 'ညမအိပ်နဲ့ နေလောင်လို့ ဝိဥာဉ်၊ မနက်မိုးလင်းရင် နေကို နတ်လို့ မခေါ်ဘူး' ဆိုတဲ့ စကားရှိတယ်။

နေ့ရောညပါ အလှည့်အပြောင်း စိုးမိုးမှုသည် စကြာဝဠာအတွက် အလွန်အကဲဆတ်သည်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဇီဝနာရီပါရှိပြီး၊ လူတို့သည် သဘာဝ၏ နိယာမများကို လိုက်နာစေသည်၊ 'နေထွက်သည်ဖြစ်စေ၊ ဖြစ်အောင်ဖြစ်စေ)။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သာမာန်အချိန်များတွင် ဝိညာဉ်၏ညဘက်တွင် ထိုကဲ့သို့သောခံစားချက်မျိုးရှိသည်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာအရ ယခုအချိန်သည် ည ၂၃ နာရီမှ နောက်နေ့ နံနက် ၆ နာရီအထိ အိပ်ချိန် ၇ နာရီဟု ရွှေရောင်အိပ်စက်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ နာတာရှည် သတ်သေခြင်း။

အိပ်ယာထနောက်ကျတာက ရေရှည်အိပ်ရေးမဝတာနဲ့ အတူတူ အရေပြားကို အဝါရောင်ကြမ်းတာ၊ မျက်လုံးအိတ်တွေ ညောင်းတာ၊ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို ကျဆင်းစေပြီး အိပ်ယာထနောက်ကျတာက အထိုင်များတာ၊ စောစောစီးစီး နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ လေဖြတ်တာ၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ တခြားရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အမှန်တရားကို သိကြပြီး၊ လူအများအပြားက ယင်းကို မလုပ်နိုင်ကြ၊ အကြောင်းရင်းမှာ ရိုးရှင်းသည်- ၎င်းတို့၏ သေဆုံးနိုင်ခြေကို အမြဲတမ်း ခံစားနေကြရသည်။ ည ၂၃ နာရီမှာ အိပ်ရတာ ထိုက်တန်တယ် ဆိုတော့ ဘဝက တစ်ကြိမ်ပဲ မြင်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရေးမဝရင် သဘာဝနွေဦးမွေ့ယာကို ချိန်ညှိနည်းအတိုင်း ကျေးဇူးပြု၍ မိမိတို့၏ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းအခြေခံဖြင့် မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါစေ၊