נאַטירלעכע פֿעדער מאַטראַץ: בלייבט נישט שפּעט אויף, פֿיטנעס

שפּעט אויף בלייבן איז זייער שאַטן דעם גוף, און עס איז שטענדיק פֿאַר מענער און פֿרויען צו בלייבן שפּעט אויף און עס קען האָבן אַ גרויסן שאָדן פֿאַר אונדזער געזונט, אַזוי ווילן די נאַטירלעכע פֿעדער מאַטראַצן מיט אייך זאָגן, בלייבט נישט שפּעט אויף, און גיט אַכט אויף אונדזער גוף'ס געזונט.

דער דאָקטער פון טראַדיציאָנעלער כינעזישער מעדיצין האָט וואָלקן 'ליגן איז רעכט צו לעבער בלוט', 11 אַזייגער אין אָוונט ביז 3 אַזייגער אין דער פֿרי. מ. דעם נעקסטן טאג איז די לעבער טעטיקייט די שטארקסטע, פרי צו גיין שלאפן און פרי אויפשטיין, האלט גענוג שלאף, איז אויך א וויכטיגע פארבינדונג אין דעם פראצעס פון טשיו דונג סעזאן וואס נערט די לעבער. שלאָף גענוג, דאָס קען אויך מאַכן דעם גייסט מער פול, און מאַכן די שטימונג פריילעך.

האַרבסט ווינטער סעזאָן, איז נאָך פּאַסיק פֿאַר פֿרי צו שלאָפן שפּעט, אָבער נישט צו נעסט אין שטוב שלאָפֿן אין, צוטריט צו אינטערנעט, קוקן טעלעוויזיע, שפּילן קאַרטן, נישט אַרויסגיין. בלייבט אין שטוב, זאָלט אכטונג געבן צו האַלטן וואַרעם, און אכטונג געבן אויף די ווענטילאַציע; נישט צומאַכן די טירן און פֿענצטער אין שטוב, זאָלט האַלטן לופט קאָנוועקשאַן, צו פאַרמייַדן די פאַרשפּרייטונג פון מיקראָבן. עצות:

נאַטירלעך פרילינג מאַטראַץ היים צוויי גרויס מורא

מען פֿאַרמײַדט צו בלייַבן אויף שפּעט. אסאך ביינאכט שפילן מאַהדזשאָנג, קאַראַאָקע, סורפן אויפן אינטערנעט, קוקן טעלעוויזיע, טוט דאָס זייער שאַטן דעם גוף, און שטערט אויך זיין זייגער.

2 אויסמיידן צו שלאפן. עטלעכע אַרבעטער, ווײַס-קאָלנער אַרבעטער אַרבעטן אין געוויינטלעכע צײַטן פֿאַרנומען, קיין צײַט צו שלאָפן שפּעט. יום־טובים ווען 'שלאפן', זיך צוזאמקרייזן צו שלאפן, שלאפן ביינאכט, און שלאפן בייטאג, אפילו דער פרישטיק, לאנטש ווערט אויך אויסגעלייזט אין חלום. טאַקע ווי צו שלאָפן, קיין הילף צו פיזישער אָפּהיילונג, ביאָלאָגישער זייגער איז צעשטערט, קען פאַרגרעסערן שלאָף-שטערונגען אין דער צוקונפֿט!

דער ריכטיקער וועג איז, 'פרי צו שלאָפן שפּעט,' יאַנג יין.

פרי שלאָפן, אַרום צען אַ זייגער אין אָוונט איז פּאַסיק, די עלטערע, קינדער קענען אויך זיין פּאַסיק פון פאָרויס.

צו זאָגן, עס איז צו ווײַזן אויף שלאָפֿן אין דער זון וואָס גייט אויף, עס איז די אויפֿגייענדיקע זון, דער גייסט פֿון דער ערד, יין קאַלט פֿאַרשפּרייט זיך, אויך איז 7 אַ זייגער אין דער פֿרי.

דו האַלטסט נישט אויס די נאַכט, דאָס איז דאָס לעבן!

''23 ביינאכט נישט שלאפן איז אן בושה, 24 ביינאכט נישט שלאפן טוט מיך הרגענען!'' א סך מענטשן קענען דעם זאץ, אבער מיטן פארשידענארטיגן לעבנסשטייגער, אין פאקט, אסאך מענטשן מוזן שלאפן צייט וועט ווערן אפגעשטופט ביז נאך 23 ביינאכט, אינטערנעט, קוקן טעלעוויזיע, זיך בארירן מיט וויטשעט א.א.וו., דאס איז די הקדמה צו שפעט שלאפן.

צי מאַנגל פון שלאָף צי צו פיל שלאָף, שלעכט פֿאַרן קערפּער

שלאָף צייט אין יוני. 5 שעה ביז 7. צווישן 5 שעה, די נידעריגסטע שטאַרבלעכקייט, ווייניקער ווי 6. 5 שעה אדער מער ווי 7. 5 שעה, איז דער ריזיקע פון טויט שטארק געוואקסן, ספעציעל ווען מען שלאפט מער ווי 9 שעה. 5 שעה אדער ווייניגער ווי 4. 5 שעה, טאָפּל טויט ריזיקירן גלייך.

שלאף איז נישט גענוג, דער קערפער פון די פינף זאנג-ארגאנען בארגט 'עלעקטריע'

מיר לאָזן אייך שלאָפן ביינאכט, דער טאָג איז אויסלאָדן, אויב די נאַכט לאָדט נאָר 50% פון דער עלעקטריע, 100% באַפרייט בעתן טאָג, פון וואַנען קומען די 50%? מען מוז זיי געבארגן פון פינף זאַנג-אָרגאַנען. ס'איז דא א ווארט וואס הייסט 'שלאָף נישט ביינאכט איז פארנומען די זון זאָל זיין דער גייסט, אין דער מאָרגן רופט נישט פארשטאפט די זון זאָל זיין דער גייסט'.

די הערשאפט פון וועקסל פון טאָג און נאַכט איז זייער סענסיטיוו צו דער אוניווערס, דער מענטשלעכער קערפער האט אַ ביאָלאָגישן זייגער, מאַכן מענטשן נאָכפאָלגן די געזעצן פון נאַטור, 'זונ-אויפגאַנג און מאַכן, צי'. מיר האָבן אויך אַזאַ געפיל, אין געוויינטלעכע צייטן אין דער נאַכט פון דעם גייסט. מאָדערנע מעדיצין מיינט, פון 23 ביינאכט ביזן נעקסטן מאָרגן ביי 6 אין דער צייט, איז די 'גאָלדענע 7 שעה שלאָף'. כראָנישע זעלבסטמאָרד

שפּעט בלייבן אויף איז גלייך צו א לאנג-טערמין מאַנגל אין שלאָף, קען מאַכן די הויט טונקל געל גראָב, אויג זעקל ווערט שווער, די גוף'ס ימיון פיייקייט וועט זיין פאַרמינערט, און שפּעט בלייבן אויף איז אַ זיצונג, פאַרגרעסערט די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, הויך בלוטדרוק, מאַך, צוקערקרענק און אנדערע חולאתן. מיר אַלע ווייסן די אמת, נאָר אַ סך מענטשן קענען דאָס נישט טאָן, די סיבה איז פּשוט: שטענדיק פילן פֿון זייער ריזיקע פֿון טויט. קענטיק, 23 אזייגער ביינאכט צו שלאפן, עס איז ווערט עס, ווייל לעבן איז נאר איין מאל.

אויב איר שלאפט נישט גוט, ביטע לויטן מעטאָד צו סטרויערן די נאַטירלעכע פרילינג מאַטראַץ קליינע באַשטאַנד, אויף דער באַזע פון זייער אייגענעם געזונטן שלאף אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער אייגענעם געזונט צו אַ געוויסער מאָס, איז די זאָרג וואָס מיר קענען טאָן אַרבעט