Душек са природним опругама: не остајте будни до касно, фитнес

Касно останак будан веома штети телу, и мушкарци и жене континуирано наносе велику штету свом здрављу, па желимо да вам кажемо да не остајете будни до касно, обратите пажњу на здравље свог тела.

Доктор традиционалне кинеске медицине има облак „лаж је због крви из јетре“, од 23:00 до 3:00. м. Следећег дана је активност јетре најјача, рано идите на спавање и рано устајте, спавајте довољно, то је такође важна карика у процесу ћиу донг сезоне која храни јетру. Довољно спавајте, такође може учинити ментално испуњенијим, дозволити расположењу срећном.

Јесенско-зимска сезона је и даље погодна за рано и касно спавање, али не и за дуго спавање код куће, приступ интернету, гледање телевизије, играње КАРТИ, не излазак напоље. Останите код куће, водите рачуна да се загрејете и обратите пажњу на вентилацију; Не затварајте врата и прозоре у кући, одржавајте конвекцију ваздуха како бисте спречили ширење клица. Савети:

природни опружни душек код куће, два велика страха

избегавати остајање будним до касно. Много ноћи играју маџонг, караоке, сурфују интернетом, гледају телевизију, што веома штети телу, а такође ремети и његов сат.

2 Избегавајте спавање. Неки радници, службеници у канцеларији, раде у уобичајено време, заузети су, немају времена за дуго спавање. Празници када се „спава“, склупча се да би се заспало, спава се ноћу и спава се током дана, чак се и доручак, ручак решава у сну. Заправо волим да спавам, нема помоћи у физичком опоравку, биолошки сат је поремећен, може повећати поремећаје спавања у будућности!

Прави начин је „рано у кревет, касно“, Јанг Јин.

Рано спавање, око десет сати увече је погодно, старије особе, деца такође могу бити прикладна унапред.

рећи, то значи спавати када сунце излази, то је излазеће сунце које је дух земље, Јин хладно се шири, такође је 7 сати ујутру.

Не издржаваш ноћ, то је живот!

„Не спавати у 23 поподне је бестидно, не спавати у 24 ноћу ме убија!“ Многи људи знају ову реченицу, али са разноврсним начином живота, заправо многи људи морају да одложе време за спавање за после 23 поподне, интернет, гледање телевизије, прање WeChat-а итд., то су увод у касно спавање.

Без обзира да ли је недостатак сна или превише сна, лоше је за тело

време за спавање у јуну. 5 сати до 7. Између 5 сати, најнижа смртност, мања од 6. 5 сати или више од 7. 5 сати, ризик од смрти је знатно повећан, посебно ако спавате дуже од 9. 5 сати или мање од 4. 5 сати, двоструки ризик од смрти директно.

Сан није довољан, тело од пет занг-органа позајмљује „електрицитет“

Пунимо вас док спавате ноћу, дан се празни. Ако се ноћу пуни само 50% електричне енергије, а током дана се ослобађа 100%, одакле долази тих 50%? Мора се позајмити од пет занг-органа. Постоји реч која се зове „не спавај ноћу је потрошено сунце буди дух, ујутру не зове блокирано сунце буди дух“.

Правило смене дана и ноћи је веома осетљиво на универзум, људско тело има биолошки сат, тера људе да следе законе природе, „излазак сунца и стварање, да ли“. И ми имамо такав осећај, у обичним временима, у ноћи духа. Савремена медицина сматра да је од 23 сата ноћу до 6 сати следећег јутра у ово време „златних 7 сати сна“. Хронично самоубиство

Касно останак будан је једнак дуготрајном недостатку сна, може учинити кожу тамно жутом, грубом, подочњацима тешким, имунитет организма ће бити смањен, а касно останак будан је седентарни начин живота, повећава ризик од раних кардиоваскуларних болести, високог крвног притиска, можданог удара, дијабетеса и других болести. Сви знамо истину, само што многи људи то не могу, разлог је једноставан: увек осећају страх од смрти. Видљиво, 23 сата ноћу за спавање, вреди, јер је живот само једном.

Ако не спавате добро, молимо вас да према методи подесите природне опруге на душеку, мало шминкате, на основу сопственог здравог сна, такође обратите пажњу на сопствено здравље донекле, то је брига коју можемо да обавимо