He aha ke ʻano o ka moena hiki ke pale pono i ke olakino o ka iwi kuamoʻo?

I kēia mau lā, nui ka poʻe hana keʻokeʻo keʻokeʻo i loaʻa i ka ʻeha hope ma muli o ka noho lōʻihi ʻana ma ke keʻena. Hoʻohana pinepine lākou i nā kamepiula, kelepona paʻa lima, a me nā papa e hana ai. Eia kekahi, ua kūlou lākou i ko lākou mau poʻo no ka manawa lōʻihi, a ua pilikia nui ko lākou ʻāʻī a me ko lākou ʻāʻī.

Wahi a ka World Health Organization, ʻoi aku ma mua o ka hapalua o ka poʻe o ka honua e ʻeha nei i nā pilikia spine i ko lākou ola ʻana. ʻO nā hoa hana, e like me ka ʻikepili, 97% o ka poʻe ma luna o 50 mau makahiki ma Kina e loaʻa i nā maʻi spinal o nā pae like ʻole: a ʻo 40% o ka poʻe ma luna o 40 i loaʻa i ka spinal maikaʻi ʻole.

Mea hana moena

Ke alo nei i nā pilikia spine, pehea mākou e hana ai? Hōʻike ka ʻikepili i hiki i ka hiamoe ke lawe i hoʻokahi hapakolu o ka manawa i ke ola o nā kānaka, a ʻo ka moena he 'hoa' e noho lōʻihi me ka iwi kuamoʻo. He mea koʻikoʻi nā moena i ka pale ʻana i ka iwi kuamoʻo. Hiki i ka moena maikaʻi ke kākoʻo i ke kino o ke kanaka me ke kūpono, mālama i ka curvature physiological kūlohelohe o ka iwi kuamoʻo, a hoʻomaha i ka poʻe. No laila, inā makemake ʻoe e pale a hōʻoluʻolu paha i nā pilikia o ke kuamoʻo, ma waho aʻe o ka hoʻoponopono ʻana i kāu mau nohona ola, hiki iā ʻoe ke koho i kēia moena hiki ke kākoʻo i nā wahi āpau o ke kino kanaka-ʻo ka moena pale spine paʻakikī, ʻo ia ka palupalu a paʻakikī. Ua kūpono i ke kino, e pale pono i ke olakino o ka iwi kuamoʻo.

Ua hoʻomaopopo ʻia ʻo ka moena palupalu loa, ʻo ia ke ʻano moe o ke kino o ke kanaka, ʻaʻole hoʻi i hoʻomaha ʻia ka iwi kuamoʻo: ʻo ka moena ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻopiʻi i nā ʻāpana kaumaha o ke kino o ke kanaka, a ʻo nā pua ʻoki e hoʻoheheʻe mua ʻia. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe ʻo ia ke alapine o ka huli ʻana, a ʻaʻole hiki ke hoʻomaha piha ke kino kanaka. ʻO ka moena pale kuamoʻo ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻololi i ka pihi kaumaha o ke kino kanaka a hana i ke kākoʻo elastic like, i hiki i nā mea hoʻohana ke hauʻoli i ka hiamoe ʻole.

Hale Hana Moena

ʻO ke kuamoʻo ka 'pou' o ke olakino kanaka. Pono e pale i ka iwi kuamoʻo. Ina kou iwi kuamoʻo i hoouna mai i ka pilikia hōʻailona, mai hoʻowahāwahā ia, hoʻoulu i ka ike a me ka maʻamau o ka hahai 'ana i nā mea pale i ka manawa, a koho i ka harder iwi kuamoʻo moena e malama i kou iwi kuamoʻo i loko o ka maoli physiological curve i ka wā hiamoe, hoʻokuʻu i ka iwi kuamoʻo kaomi, a e oe moe oluolu, hiamoe maluhia, a me ka hiamoe maikai.

He nui nā pōmaikaʻi o ka moena pale kualapa ʻoi aku ka paʻakikī. He kūpono ia i nā limahana keʻokeʻo e hoʻohana, i hiki iā lākou ke hoʻomaha a hoʻomaha ma hope o ka lā lōʻihi o ka hana, a hiki iā lākou ke hele i ka hana ikaika i ka lā aʻe a hana maikaʻi. E hoʻomaikaʻi