Cén cineál tochta a fhéadann sláinte an dromlaigh a chosaint go héifeachtach?

Sa lá atá inniu ann, bíonn pianta droma ag go leor oibrithe coiléar bán de bharr a bheith ina suí san oifig ar feadh i bhfad. Is minic a úsáideann siad ríomhairí, fóin phóca agus táibléid le haghaidh oibre. Ina theannta sin, tá siad ag cromadh a gcinn le fada an lá, agus tá brú mór tagtha ar a muineál agus ar a ndromlach ceirbheacsach.

De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, tá níos mó ná leath de mhuintir an domhain ag fulaingt ó fhadhbanna éagsúla droma ina saol. A chomhghleacaithe, de réir sonraí, tá galair dromlaigh de chéimeanna éagsúla ag 97% de dhaoine os cionn 50 bliain d'aois sa tSín: agus tá dromlach neamhshláintiúil ag 40% de dhaoine os cionn 40 bliain d'aois.

Monaróirí tochta

Agus fadhbanna droma romhainn, conas ba chóir dúinn déileáil leo? Léiríonn sonraí nach gcaitheann codladh ach trian den am i saol daoine, agus gur 'comhpháirtí' é an tocht a chaitheann go leor ama leis an droim. Tá ról lárnach ag mataí i gcosaint an dromlaigh. Is féidir le tocht maith tacú go réasúnta leis an gcorp daonna, cuar fiseolaíoch nádúrtha an dromlaigh a choinneáil, agus daoine a chur ina gcodladh níos compordaí. Dá bhrí sin, más mian leat fadhbanna droma a chosc nó a mhaolú, chomh maith le do nósanna maireachtála a choigeartú, is féidir leat an tocht seo a roghnú freisin a fhéadann tacú le gach cuid de chorp an duine - an tocht cosanta droma níos deacra, atá bog agus crua. Oireann go réidh don chorp, ag cosaint sláinte an dromlaigh go héifeachtach.

Tuigtear gur tocht atá ró-bhog is cúis le suaimhneas codlata an choirp dhaonna, agus nach mbíonn an spine scíthe: comhbhrúfaidh tocht atá ró-chrua na codanna is troime de chorp an duine, agus cuirfidh bláthanna gearrtha faoi deara go bhfolmhóidh sé ar dtús. Is minicíocht an chasadh aníos an codladh méadaitheach, agus ní féidir leis an gcorp daonna scíth a ligean go hiomlán. Oibríonn an tocht níos deacra a chosnaíonn an dromlach go maith do chuar trom chorp an duine agus cuireann sé tacaíocht leaisteach mheaitseála ar fáil, ionas gur féidir le húsáideoirí taitneamh a bhaint as codladh gan bhrú fós.

Monarcha Tochtanna

Is é an dromlach 'colún' shláinte an duine. Tá sé ríthábhachtach an cnámh droma a chosaint. Má tá comhartha anacair seolta ag do dhroim, ná déan neamhaird de, saothraigh an feasacht agus an nós gníomhairí cosanta a ruaigeadh in am, agus roghnaigh tocht droma níos deacra chun do dhroim a choinneáil i gcuar fiseolaíoch nádúrtha le linn codlata, brú droma a mhaolú, agus ligean duit codladh go compordach, codladh go síochánta, agus codladh go maith.

Tá go leor buntáistí ag baint leis an tocht níos deacra a chosnaíonn an droim. Tá sé oiriúnach d’oibrithe coiléar bán le húsáid, ionas gur féidir leo scíth a ligean agus sosa a fháil tar éis lá fada oibre, agus gur féidir leo dul ag obair go fuinniúil an lá dár gcionn agus oibriú go héifeachtúil. Feabhsóidh