Shan cabbir oo ay tahay in la tixgeliyo marka la iibsanayo joodariga

Shan cabbir oo ay tahay in la tixgeliyo marka la iibsanayo joodariga

Shan cabbir oo ay tahay in la tixgeliyo marka la iibsanayo joodariga

Dhab ahaantii, qof kastaa wuxuu soo iibsadaa furaash si uu ugu seexdo raaxo, laakiin dadka qaar ayaa weydiin doona, raaxada waa dareen maskaxeed, sidee dareenkan shakhsi ahaaneed loogu beddeli karaa halbeeg ujeedo ah? Tani waxay nooga baahan tahay inaan tixgelinno shan cabbir marka la iibsanayo joodariga.

Marka hore, raaxada

Sida iska cad, waxa ugu muhiimsan ee joodariga waa raaxada. Marka la eego, furaash aad u jilicsan oo aad u adag ma noqon doono mid aad u raaxo leh muddo dheer, sidaas darteed joodariga aad dooratid waa inuu ahaadaa mid dhexdhexaad ah oo adag. Sidee loo xukumaa mid jilicsan oo adag? Waxaan isku dayi karnaa laba goobood oo hurdo: jiif iyo jiif, oo isticmaal gacmaheena si aan u tijaabino meelaha haray ee qaybaha qaloocan sida dhabarka qoorta, dhexda, iyo dhabarka jilbaha. Haddii boos bannaani jiro, waxay la macno tahay inay adag tahay, haddii boos firaaqo ah la waayo oo ay adag tahay in la gaadho, waxay la macno tahay inay jilicsan tahay.

Marka labaad, waxqabadka taageerada

Marka jilicsanaanta iyo adkaanta ay dhexdhexaad yihiin, waxay kuxirantahay taageerada joodariga, taas oo ah, taageerada. Joodari aan taageero lahayn waa u fududahay dadka inay ku dhegaan. Mustaqbalka dheer, uma roona lafahayaga. Sababtoo ah la'aanta taageerada saxda ah, laf-dhabarku waa la qalloocin doonaa, muruqyada ma noqon doonaan kuwo dabacsan oo ku filan, iyo culeyska ku jira seedaha ku wareegsan laf dhabarta ayaa sidoo kale kordhin doona, taas oo keeni doonta xiisad xad-dhaaf ah oo muruqa psoas ah waqti ka dib, taasoo keentay dhibaatada muruqyada lumbar.

Saddex, neefsashada

Waxaan sariirta ku jiifnaa saddex-meelood meel maalintii, sidaas darteed xajinta hawada ee joodariga ayaa aad muhiim u ah. Furaash leh qulqulo xoog leh ayaa si wax ku ool ah u soo saari kara biyaha wasakhda ah iyo gaasta qiiqa ee uu soo saaro maqaarka bani'aadamka, taas oo faa'iido u leh neefsashada maqaarka. Haddaba sidee u aragtaa in neefsashada joodariga ay wanaagsan tahay? Habka waa mid aad u fudud. Sawir ka qaad joodariga. Haddii aad dareento in dabayshu calaacashaada ka soo baxayso marka aad sawirka qaadayso, waxay la macno tahay in xawli-ku-socodku wanaagsan yahay.

Ta afraad, haddii ay hor istaagto rogashada

Maxay ka cabsadaan kuwa hurda yar? Waxa aan aad uga baqayaa in qofka barkinta ku xigaa uu habeenkii soo jeesto, xataa haddii ay sanqadh yar uun jirto, waxa laga yaabaa in ay saamayso tayada hurdadayda. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad si xor ah u leexiso adigoon caqabad ku ahayn dadka kale, waxaad u baahan tahay furaash leh lakabka guga jeebka madax-bannaan. Guga qalliinka ee madax-bannaani wuxuu burburin karaa cadaadiska mana saameyn doono tayada hurdada ee qofka barkinta agtiisa ah.

Shanaad, daboolka furaashku ma fududahay in la nadiifiyo?

Hawo-qaadista joodariga ayaa loogu talagalay caafimaadka, sidoo kale, daboolka joodariga waa sahlan tahay in la nadiifiyo, laakiin sidoo kale tixgelinta caafimaadka. Markaad dooranayso joodariga, ma iska indho tiri karno dhibaatadan. Waa inaan dooranaa daboolka joodariga oo ay fududahay in la kala furfuro oo si sahlan loo nadiifiyo, oo aan si joogto ah u nadiifinno, taas oo dabiici ahaan ka nadiifsan.