ʻElima mau ana e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana i kahi moena

ʻElima mau ana e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana i kahi moena

ʻElima mau ana e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana i kahi moena

ʻO kaʻoiaʻiʻo, kūʻai nā mea a pau i kahi moena e hiamoe maikaʻi ai, akā e nīnau kekahi poʻe, ʻo ka hōʻoluʻolu he manaʻo kumuhana, pehea lā e hoʻololi ʻia ai kēia manaʻo kumuhana i kahi kūlana pahuhopu? Pono kēia iā mākou e noʻonoʻo i ʻelima mau ʻāpana i ke kūʻai ʻana i kahi moena.

ʻO ka mua, hōʻoluʻolu

ʻIke loa, ʻo ka mea nui loa no kahi moena he hōʻoluʻolu. ʻO ka ʻōlelo pili, ʻaʻole ʻoluʻolu loa ka moena ʻoluʻolu a paʻakikī loa no ka manawa lōʻihi, no laila, ʻo ka moena āu e koho ai he palupalu a paʻakikī. Pehea e hoʻoholo ai i ka palupalu a me ka paʻakikī? Hiki iā mākou ke hoʻāʻo i ʻelua mau kūlana hiamoe: moe ʻaoʻao a moe ʻaoʻao, a hoʻohana i ko mākou mau lima e hoʻāʻo i nā kūlana i koe o nā ʻāpana ʻāwili e like me ke kua o ka ʻāʻī, ka pūhaka, a me ke kua o nā kuli. Inā loaʻa kahi kūlana kaʻawale, ʻo ia ka paʻakikī, a inā ʻaʻohe wahi kaʻawale a paʻakikī ke komo ʻana, ʻo ia ka palupalu.

ʻO ka lua, ka hana kākoʻo

Ke maʻalahi ka palupalu a me ka paʻakikī, pili ia i ke kākoʻo o ka moena, ʻo ia hoʻi, ke kākoʻo. He maʻalahi ka moena me ke kākoʻo ʻole i nā kānaka ke komo i loko. I ka wā lōʻihi, ʻaʻole maikaʻi ia no ko kākou iwi. Ma muli o ka nele o ke kākoʻo kūpono, e wili ʻia ke kuamoʻo, ʻaʻole e hoʻomaha ʻia nā ʻiʻo, a e piʻi aʻe hoʻi ka ukana ma nā ligaments a puni ka spine, kahi e alakaʻi ai i ka haʻalulu nui o ka puʻupuʻu psoas i ka manawa, e hopena ai. ka pilikia o ka ʻiʻo lumbar.

ʻO ke kolu, ka hanu

Ke moe nei mākou ma kahi moe no ka hapakolu o ka lā, no laila he mea nui ka ea permeability o ka moena. Hiki i ka moena me ka ikaika o ka ea ke hoʻokuʻu pono i ka wai ʻino a me ke kinoea hoʻopau i hana ʻia e ka ʻili kanaka, kahi mea e pono ai ka hanu ʻana o ka ʻili. No laila pehea ʻoe e ʻike ai inā maikaʻi ka hanu o ka moena? He maʻalahi loa ke ʻano. E kiʻi i ke kiʻi o ka moena. Inā ʻike ʻoe i ka hele ʻana o ka makani ma kou lima i ka wā e kiʻi ai ʻoe i ke kiʻi, ʻo ia ke ʻano o ka maikaʻi o ka ea.

ʻO ka hā, inā ke keʻakeʻa nei i ka huli ʻana

He aha ka mea e makaʻu nui ai ka poʻe hiamoe māmā? Ke hopohopo nui nei au o huli ka mea e pili ana i koʻu uluna i ka pō, ʻoiai inā liʻiliʻi ka walaʻau, hiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o kaʻu hiamoe. No laila, inā makemake ʻoe e hoʻohuli manuahi me ka ʻole o ka pale ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, pono ʻoe i kahi moena me kahi papa puna wai kūʻokoʻa. Hiki i ka pūnāwai hana kūʻokoʻa ke hoʻoheheʻe i ke kaomi a ʻaʻole e hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe o ke kanaka ma ka ʻaoʻao o ka uluna.

ʻO ka lima, he maʻalahi ke hoʻomaʻemaʻe i ka uhi moena?

No ke olakino ka hoʻoheheʻe ʻana o ka moena, pēlā nō, maʻalahi ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā uhi moena, akā no ka noʻonoʻo ʻana i ke olakino. Ke koho ʻana i kahi moena, ʻaʻole hiki iā mākou ke haʻalele i kēia pilikia. Pono mākou e koho i kahi uhi moena maʻalahi e wehe a maʻalahi hoʻi e hoʻomaʻemaʻe, a hoʻomaʻemaʻe pinepine, ʻoi aku ka maʻemaʻe.