Lima itu e tatau ona mafaufau i ai pe a fa'atau se fa'amoe

Lima itu e tatau ona mafaufau i ai pe a fa'atau se fa'amoe

Lima itu e tatau ona mafaufau i ai pe a fa'atau se fa'amoe

O le mea moni, e faʻatau e tagata uma se faʻamaʻi e moe lelei ai, ae o nisi tagata o le a fesili, o le mafanafana o se lagona faʻapitoa, faʻafefea ona suia lenei lagona faʻapitoa i se tulaga faʻamoemoeina? O lenei mea e manaʻomia ai ona tatou mafaufau i itu e lima pe a faʻatau se faʻamaʻi.

Muamua, faamafanafana

E manino lava, o le mea pito sili ona taua mo se faʻamaʻi o le mafanafana. A fa'atatau, o se fa'ama'i e malu tele ma malo tele o le a le fa'alelei tele mo se taimi umi, o lea o le fa'ama'i e te filifilia e tatau ona malu ma malo. E faʻafefea ona faʻamasino le vaivai ma le malo i le agavaʻa? E mafai ona tatou faataitaia ni tulaga se lua e momoe ai: taoto i luga ma le itu, ma faaaoga o tatou lima e faataitai ai tulaga o totoe o vaega pi'o e pei o tua o le ua, sulugatiti, ma tua o tulivae. Afai e i ai se avanoa avanoa, o lona uiga e faigata, ae a leai se avanoa avanoa ma faigata ona oʻo i ai, o lona uiga e malu.

Lona lua, o le faatinoga lagolago

A fa'alelei ma ma'a'a lelei, e fa'alagolago i le lagolago o le fa'amoe, o lona uiga, o le lagolago. O se matai e leai se lagolago e faigofie mo tagata ona pipii i totonu. I se taimi umi, e le lelei mo o tatou ivi. Ona o le leai o se lagolago talafeagai, o le a mimilo le tui, o maso o le a le lava le malolo, ma o le avega i luga o ligaments faataamilo i le tui o le a faateleina foi, lea o le a oo atu ai i le tele o le vevesi o le psoas musele i le taimi, e mafua ai. le faʻafitauli o le faʻalavelave maso lumbar.

Tolu, manava

Matou te taooto i luga o le moega mo le tasi vaetolu o le aso, o le mea lea e taua tele ai le faʻaogaina o le ea o le matai. O se fa'ama'i fa'atasi ai ma le malosi o le ea e mafai ona fa'amama lelei ai le suavai leaga ma le kasa fa'amalo e gaosia e le pa'u o le tagata, lea e aoga i le manava o le pa'u. E fa'afefea la ona e va'ai pe lelei le manava o le fa'amoe? O le auala e matua faigofie lava. Pu'e se ata o le momi. Afai e te lagona le savili e ui atu i lou alofilima pe a e puʻeina le ata, o lona uiga e lelei le faʻaogaina o le ea.

Lona fa, pe fa'alavelave ai le liliu

O le a le mea e sili ona fefefe ai tagata momoe mama? E sili ona ou fefe ina ne'i liliu le tagata i tafatafa o lo'u aluga i le po, tusa lava pe na'o sina pisa, e ono afaina ai le lelei o la'u moe. O le mea lea, afai e te manaʻo e liliu saoloto e aunoa ma le faʻalavelaveina o isi, e te manaʻomia se faʻamaʻi faʻatasi ai ma se taga puna tutoʻatasi. E mafai e le vaipuna galue tutoatasi ona pala le mamafa ma e le afaina ai le moe o le tagata i tafatafa o le aluga.

Lona lima, e faigofie ona fa'amama le ufi fa'amoe?

E mo le soifua maloloina le fa'alili fa'amoe, e fa'apea fo'i, e faigofie ona fa'amama ie fa'amoe, ae fa'apea fo'i mo le soifua maloloina. Pe a filifilia se faʻamaʻi, e le mafai ona tatou le amanaiaina lenei faʻafitauli. E tatau ona tatou filifilia se ufi matai e faigofie ona talepe ma faigofie ona faamama, ma faamama soo, lea e masani lava ona sili atu le tumama.