Miyezo isanu yoti muganizire pogula matiresi

Miyezo isanu yoti muganizire pogula matiresi

Miyezo isanu yoti muganizire pogula matiresi

M'malo mwake, aliyense amagula matiresi kuti agone bwino, koma anthu ena amafunsa kuti, chitonthozo ndikumverera kokhazikika, kumverera kotereku kungasinthidwe bwanji kukhala muyezo wofuna? Izi zimafuna kuti tiganizire magawo asanu pogula matiresi.

Choyamba, chitonthozo

Mwachiwonekere, chinthu chofunika kwambiri kwa matiresi ndi chitonthozo. Kunena zoona, matiresi omwe ndi ofewa kwambiri komanso olimba kwambiri sangakhale omasuka kwa nthawi yayitali, choncho matiresi omwe mumasankha ayenera kukhala ofewa komanso olimba. Momwe mungaweruzire zofewa ndi zovuta zolimbitsa? Titha kuyesa malo awiri ogona: chapamwamba ndi m'mbali kunama, ndikugwiritsa ntchito manja athu kuyesa malo otsala a mbali zokhotakhota monga kumbuyo kwa khosi, chiuno, ndi kumbuyo kwa mawondo. Ngati pali malo osungira, zikutanthauza kuti ndizovuta, ndipo ngati palibe malo osungira komanso ovuta kufikamo, zikutanthauza kuti ndi ofewa.

Chachiwiri, ntchito yothandizira

Pamene kufewa ndi kuuma kuli kochepa, zimatengera kuthandizira kwa matiresi, ndiko kuti, kuthandizira. matiresi opanda thandizo n’zosavuta kuti anthu alowe m’kati mwake. M’kupita kwa nthaŵi, sibwino kwa mafupa athu. Chifukwa cha kusowa kwa chithandizo choyenera, msana udzakhala wokhotakhota, minofu sidzakhala yomasuka mokwanira, ndipo katundu pa mitsempha yozungulira msana idzawonjezekanso, zomwe zidzatsogolera kupsinjika kwakukulu kwa minofu ya psoas pakapita nthawi, zomwe zimabweretsa vuto la kupsyinjika kwa lumbar.

Chachitatu, kupuma

Timagona pabedi kwa gawo limodzi mwa magawo atatu a tsiku, kotero kuti mpweya wa matiresi ndi wofunika kwambiri. matiresi okhala ndi mpweya wamphamvu amatha kutulutsa bwino madzi otayidwa ndi mpweya wotulutsa mpweya wopangidwa ndi khungu la munthu, zomwe zimapindulitsa pakupuma kwa khungu. Ndiye mukuwona bwanji ngati kupuma kwa matiresi kuli bwino? Njirayi ndi yosavuta. Tengani chithunzi cha matiresi. Ngati mukumva mphepo ikudutsa m'manja mwanu mukamajambula, zikutanthauza kuti mpweya wodutsa ndi wabwino.

Chachinayi, kaya chikulepheretsa kutembenuka

Kodi ogona usiku amaopa chiyani kwambiri? Ndimachita mantha kwambiri kuti munthu amene ali pafupi ndi pilo anga atembenuke usiku, ngakhale patakhala phokoso pang'ono, zingasokoneze kugona kwanga. Chifukwa chake, ngati mukufuna kutembenuza momasuka popanda kulepheretsa ena, muyenera matiresi okhala ndi wosanjikiza wodziyimira pawokha wa masika. Kasupe wodziyimira pawokha amatha kuwola kupsinjika ndipo sikungakhudze kugona kwa munthu pambali pa pilo.

Chachisanu, kodi chivundikiro cha matiresi ndichosavuta kuyeretsa?

Mpweya wabwino wa matiresi ndi waumoyo, momwemonso, zovundikira matiresi ndizosavuta kuyeretsa, komanso zokhudzana ndi thanzi. Posankha matiresi, sitinganyalanyaze vutoli. Tiyenera kusankha chivundikiro cha matiresi chosavuta kupasuka komanso chosavuta kuyeretsa, ndikuchiyeretsa pafupipafupi, chomwe mwachibadwa chimakhala chaukhondo.