Úsáid agus cothabháil cheart tochta teagaisc

In aghaidh an duine in aghaidh an lae, caitheann siad an tríú cuid den am ar a laghad sa leaba, agus an iomarca imní, dúlagair agus insomnia sa lá atá inniu ann, agus drochchodladh ag éirí níos airde freisin, agus is cosúil gur saol sómasach é an cion de dhaoine ar mian leo codladh tríd an oíche. Is riachtanas le haghaidh codlata ardchaighdeáin píosa mata maith, agus is foinse spreagtha é codladh maith oíche, agus tá an dá rud doscartha. 1, treo coigeartaithe rialta: tar éis tosú ag úsáid tocht nua, gach trí mhí roimh agus tar éis don chéad bhliain treo agus an ghluaiseacht suas agus síos a chasadh, lig don tocht neart a fháil go cothrom i ngach cuid, agus méadaigh líon seasta úsáide tochta de réir bliana. Tocht earraigh, is féidir é a úsáid faoi dhó, ba chóir é a bheith suas, síos, agus smeach tosaigh agus ar gcúl go rialta. 2, feiniméan gnáth-chnapán beag: tar éis úsáide, comhlíonfaidh an tocht riachtanais chorp an duine, agus má bhíonn cnapán beag ann, is feiniméan gnáth é an tocht, rud a fhágann go bhfuil an tocht compordach agus compordach, seachas lochtanna déantúsaíochta. Chun na lochtanna seo a chothromú, cas do thocht go rialta le do thoil. 3, coinnigh an tocht ag baint úsáide as an spás aeir a scaipeadh, chun a chinntiú nach mbíonn tionchar ag taise ar ábhar an tochta, agus chun an compord a mhéadú, ní mór an tocht a choinneáil ag scaipeadh an aeir trí shuíomh an tochta. 4, chun meáchan seasta a sheachaint ar an tocht: chun pointe aonair ar sheastán an tochta a sheachaint nó léim nó brú pointe seasta a dhéanamh, gluaiseacht a chuirfeadh an tocht míchothrom, ba cheart freisin suí ar imeall ar feadh i bhfad, agus an tocht a ghiorrú chun líon seasta bliana a úsáid. 5, Ná húsáid uisce chun an tocht a ghlanadh: má théann leacht isteach sa chiseal tochta, ná nigh le huisce é. Bain láithreach é le héadach mias láidir taise tar éis é a bhrú chun é a thriomú. Úsáid triomadóir gruaige fuar-lag (tá cosc ar aer te a úsáid) nó le lucht leanúna leictreach. Ina theannta sin, ná húsáid lóis thirim chun dromchla na leapa a ghlanadh, d’fhéadfadh sé seo dochar a dhéanamh don éadach. 6, ná caith tobac sa leaba ná sa tocht atá suite in aice leis an lasair. 7, bain úsáid as ceap glantacháin: chun sláinte an tochta a chinntiú, clúdaigh an ceap glantacháin os comhair an bhileog brataithe. 8, ceap suas agus síos: ná cuir an ceap idir an mata faoin mata agus an bord nó ar an mata má tá damáiste déanta don sean-mhata. Is féidir leat ceap meaitseála a cheannach faoin mata chun saolré an mhata nua agus compord codlata a fhadú. 9, Láimhseáil chúramach: agus an tocht á láimhseáil, ní mór é a chur i bplána ingearach, gan lúbadh nó filleadh, rud a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh don fhráma dearaidh, rud a chuirfeadh as a riocht an tochta. Ina theannta sin, ná húsáid mataí chun meáchan iomlán an tochta a ardú nó a iompar, mar níl siad deartha chun meáchan iomlán an tochta a iompar. Chomh maith leis sin, ba cheart duit a sheachaint go ndéanfaí an mataí a fhilleadh ar ais ina n-aonar, chun oibreacha cumhachta daonna míchuí, agus damáiste don chorp agus don mataí a sheachaint.