ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ និងការថែទាំពូកបង្រៀន

មនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃចំណាយពេលយ៉ាងតិចមួយភាគបីនៃពេលវេលានៅលើគ្រែ ហើយសម័យទំនើបមានការព្រួយបារម្ភច្រើនពេក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់ក៏កាន់តែច្រើនឡើងៗ សមាមាត្រនៃការចង់គេងពេញមួយយប់ហាក់ដូចជាជីវិតដ៏ប្រណីត។ កម្រាលពូកដ៏ល្អមួយគឺជាតំរូវការនៃការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយការគេងឱ្យបានល្អគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងចិត្ត ទាំងមិនអាចបំបែកបាន។ 1, ទិសដៅកែតម្រូវជាប្រចាំ៖ បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើពូកថ្មី មុន និងក្រោយរៀងរាល់បីខែសម្រាប់ទិសដៅឆ្នាំដំបូង ហើយបង្វែរចលនាឡើងចុះ ទុកពូកឱ្យទទួលបានកម្លាំងស្មើគ្នាក្នុងផ្នែកនីមួយៗ បង្កើនពូកឱ្យប្រើប្រាស់ចំនួនឆ្នាំថេរ។ ពូកនិទាឃរដូវ អាចប្រើបានពីរដង វាគួរតែឡើងលើចុះក្រោម បត់ខាងមុខ និងខាងក្រោយជាប្រចាំ។ 2, បាតុភូត​ប្រឡាក់​បន្តិច​ធម្មតា៖ ពូក​បន្ទាប់​ពី​ប្រើ​រួច នឹង​ត្រូវ​នឹង​រាងកាយ​មនុស្ស ហើយ​បើ​មាន​ប្រឡាក់​បន្តិច ពូក​គឺ​ជា​បាតុភូត​ធម្មតា ពូក​អាច​ផ្តល់​ផាសុកភាព​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក ហើយ​ជា​ជាង​កំហុស​ខាង​ផលិត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យធ្មេញមានតុល្យភាព សូមបង្វិលពូករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ 3, រក្សាពូកឱ្យប្រើប្រាស់ខ្យល់ក្នុងលំហ ដើម្បីធានាឱ្យសម្ភារៈពូកមិនប៉ះពាល់ជាមួយសំណើមត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសំណើម និងបង្កើនផាសុកភាព ពូកពូកដែលប្រើប្រាស់សេវាទីតាំងត្រូវតែរក្សាចរន្តខ្យល់។ 4, ជៀសវាងនៅលើពូកសម្រាប់ទម្ងន់ថេរ៖ ដើម្បីជៀសវាងចំណុចតែមួយនៅលើជើងពូក ឬលោត ឬសម្ពាធថេរ ចលនាដែលធ្វើឱ្យពូកមិនស្មើគ្នា ក៏គួរតែជៀសវាងការអង្គុយនៅលើគែមរយៈពេលយូរ និងកាត់ពូកឱ្យខ្លីដើម្បីប្រើប្រាស់ចំនួនឆ្នាំថេរ។ ៥, កុំប្រើទឹកសម្អាតពូក៖ ក្នុងករណីមានវត្ថុរាវចូលជ្រាបចូលស្រទាប់ពូក មិនត្រូវលាងដោយទឹកទេ ត្រូវដាក់ក្រណាត់លាងចានឱ្យស្អាតភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីច្របាច់រួច ត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ឱ្យត្រជាក់តិចៗ (ហាមប្រើខ្យល់ក្តៅ) ឬកង្ហាអគ្គិសនីផ្លុំឱ្យស្ងួត។ លើសពីនេះ កុំប្រើឡេស្ងួតដើម្បីសម្អាតផ្ទៃគ្រែ វាអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់ក្រណាត់។ 6, កុំជក់បារីនៅលើគ្រែឬពូកដែលដាក់នៅជិតអណ្តាតភ្លើង។ 7, ប្រើក្រដាសជូតសម្អាត៖ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពរបស់ពូក ពីមុខសន្លឹកស្រោប ដើម្បីគ្របបន្ទះសម្អាត។ ៨, កម្រាលពូកឡើងលើ៖ កុំដាក់ចន្លោះពីក្រោមកម្រាលពូក និងលើក្តារ ឬលើខ្នើយលើពូកចាស់ខូច អាចទិញឈើគូសក្រោមកន្ទេល ដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពូកថ្មី និងគេងលក់ស្រួល។ 9, ការដោះស្រាយដោយប្រយ័ត្នប្រយែង៖ នៅពេលកាន់ពូកត្រូវដាក់ក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរ កុំពត់បត់ ចលនាដែលនឹងធ្វើឱ្យពូកខូចចុងក្រោយ ស៊ុមរចនាធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយពូក។ លើសពីនេះ មិនត្រូវប្រើពូកដើម្បីទាញដើម្បីលើក ឬផ្ទុកទម្ងន់ពេញនៃពូកនោះទេ សម្រាប់ការដឹកមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទ្រទ្រង់ទម្ងន់ទាំងមូលនៃពូកនោះទេ។ គួរចៀសវាងផងដែរ ក្នុងការធ្វើសមាធិឡើងវិញតែម្នាក់ឯង ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើការងារមិនត្រឹមត្រូវរបស់មនុស្ស និងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងកម្រាលពូក។