די ריכטיקע נוצן און וישאַלט פון טוטאָריאַל מאַטראַץ

פּער מענטש פּער טאָג פֿאַרברענגט מען לפּחות אַ דריטל פֿון דער צייט אין בעט, און מאָדערנע מענטשן האָבן צו פֿיל זאָרג, דעפּרעסיע און אינסאָמניע, שלעכטער שלאָף איז אויך אַלץ העכער, דער פּראָפּאָרציע פֿון מענטשן וואָס ווילן שלאָפֿן דורך די נאַכט, שיינט צו זײַן אַ לעבן פֿון לוקסוס. א שטיקל גוטער מאַטע איז די באדערפעניש פון הויך-קוואַליטעטיקן שלאף, און א גוטע נאכט שלאף איז די מקור פון מאָטיוואַציע, ביידע אומצוטיילנדיק. 1, רעגולערע אדזשאַסטמענט ריכטונג: נאכדעם וואס מען הייבט אן ניצן א נייע מאטראץ, פאר און נאך יעדע דריי חדשים פארן ערשטן יאר אין ריכטונג און דרייען די ארויף און אראפ באוועגונג, לאזן די מאטראץ באקומען גלייכע שטארקייט אין יעדן טייל, פארגרעסערן די מאטראץ באניץ מיט א פעסטגעשטעלטע צאל יאר. ספרינג מאַטראַץ, קען ווערן גענוצט דאָפּעלט, עס זאָל רעגולער אויפגעהויבן, אַראָפּגעקערט, פאָרנט און צוריק איבערגעדרייט ווערן. 2, נאָרמאַלע קליינע בייגן: נאָך באַניץ, וועט דער מאַטראַץ זיך פֿאָלגן די קערפּערלעכע באדערפענישן. און אויב עס איז אַ קליינער בייג, איז דאָס אַ נאָרמאַלע דערשיינונג. דער מאַטראַץ קען צושטעלן אַ באַקוועמען קערפּערלעכן צושטאַנד, און עס זענען נישטאָ קיין מאַנופֿאַקטור־פֿעלער. כדי צו באַלאַנסירן די דאזיקע פּראָבלעמען, ביטע דרייט אייער מאַטראַץ אויף אַ רעגולערער באַזיס. 3, האַלט די מאַטראַץ אויסנוצן דעם אָרט מיט לופט־צירקולאַציע, כּדי צו זיכער מאַכן אַז דער מאַטראַץ־מאַטעריאַל זאָל נישט ווערן אַפעקטירט פֿון פֿײַכטקייט, און צו פֿאַרבעסערן דעם באַקוועמלעכקייט, מוז דער מאַטראַץ אויסנוצן דעם אָרט מיט לופט־צירקולאַציע. 4, צו פארמיידן אויף דער מאַטראַץ פאר א פעסטן וואָג: צו פארמיידן אן איינציקן פונקט אויפן מאַטראַץ שטאַנד אדער צו טאָן שפּרינגען אדער פעסט-פונקט דרוק, א באַוועגונג וואָס וואָלט מאַכן די מאַטראַץ אומגלייך, אויך זאָל מען פארמיידן זיצן אויפן ראַנד פאר א לאַנגע צייט, און פארקירצן די מאַטראַץ צו נוצן א פעסטן נומער פון יאָר. 5, ניצט נישט וואַסער צו רייניקן דעם מאַטראַץ: אויב עס גיסט זיך אויס פליסיקייט וואָס דריפּט זיך אַרײַן אין דער מאַטראַץ שיכט, שווענקט עס נישט מיט וואַסער, און דערנאָך זאָל מען גלייך אויסדריקן מיט אַ שטאַרקן טישטוך מיט אַ היגראָסקאָפּישן טאָן. טריקנט מיט אַ קאַלטן, נידעריקן האָר טריקענער (עס איז נישט ערלויבט צו ניצן הייסע לופט) אָדער מיט אַן עלעקטרישן ווענטילאַטאָר. דערצו, ניצט נישט טרוקענע לאָטיאָן צו רייניקן די בעט ייבערפלאַך, דאָס קען האָבן אַ שלעכטן ווירקונג אויף דעם שטאָף. 6, רויכערט נישט אין בעט אדער מאַטראַץ געשטעלט לעבן דער פלאַם. 7, ניצן רייניקונג פּאַד: כּדי צו ענשור די געזונט פון די מאַטראַץ, אין פראָנט פון די קאָוטאַד בויגן, צו דעקן רייניקונג פּאַד. 8, פּאַד מיט אַרויף און אַראָפּ: לייג נישט צווישן פּאַד אונטערן פּאַד און אויף דער ברעט אָדער אויף דער קישן אויף דער אַלטער מאַטראַץ אויב עס איז געשעדיגט געוואָרן, קענט איר קויפן אַ גלייַכן אונטערן מאַטע, כּדי צו פֿאַרלענגערן דאָס לעבן פֿון דער נײַער מאַטראַץ און מאַכן דעם שלאָף באַקוועם. 9, אָפּגעהיט האַנדלינג: ווען איר האַנדלט מיט דעם מאַטראַץ, מוז עס זיין געשטעלט אין אַ ווערטיקאַלן פלאַך, נישט בייגן אָדער פאַרלייגן, אַנדערש קען דאָס שאַטן דעם מאַטראַץ און פאַרקרימען דעם פּלאַן פון דער ראַם, וואָס וועט פאַרקרימען די מאַטראַץ דעפאָרמאַציע. דערצו, ניצט נישט קיין מאַטראַצן צו ציען אָדער הייבן אָדער טראָגן דאָס גאַנצע וואָג פֿון דער מאַטראַץ, ווײַל טראָגן איז נישט דיזיינד צו שטיצן דאָס גאַנצע וואָג פֿון דער מאַטראַץ. אויך זאָל מען אויסמיידן צו רעטראָפלעקסיאָן אַליין מאַטעס, כּדי צו ויסמיידן אומרעכט מענטשלעכע מאַכט אַרבעט, און סקאַטינג גוף און מאַטעס