Yaxshi uyqu yaxshi matrasdan keladi. Hayotimizning uchdan bir qismi uyquda o'tadi. Sizga yaxshi uyquning 7 ta sirini ayting - Menglesoft

To'shakni tanlashning asosiy sababi uyqumizni yaxshilash uchun qulayroq matras olishdir. Qanday qilib uyqusizlikni oldini olish va chuqur uyquni yaxshilash mumkin. Ningxia to'shak fabrikasi uyquni ta'minlashning ettita yaxshi usulini jamladi, shoshiling va ko'rib chiqing!

01. Dam olish va o'yin-kulgi dam olishga yordam beradi. Uyqu sifatini yaxshilash uchun stressdan uzoq turishimiz kerak. Hayot biroz tinchroq va qiziqarli bo'lishi kerak. Komikslarni o'qiysizmi yoki o'yin o'ynaysizmi, sizga yoqadigan narsani topishingiz kerak. Har kuni sabr-toqat samarali bo'ladi.

02. Xonaning yorqinligi mos keladi va zaif yorug'lik (yostiq yonidagi narsalarni noaniq ko'rishingiz mumkin) uxlashingizga yordam beradi. Agar xona qorong'i bo'lsa, odamlarning hissiy qobiliyatlari zaiflashadi va osongina chalkashlikka olib keladi. Miyani tinchroq uxlash uchun ozgina rag'batlantiring.

03. Uxlash vaqtini belgilashga qaror qiling. Men har doim buni qilgandan keyin yotish haqida o'ylayman va uxlash vaqti asta-sekin qisqaradi. Uyg'onish vaqtini, shuningdek uxlash vaqtini belgilang. Tugallanmagan ish ertasi kuni hal qilinadi va hayotning sur'ati ham o'rnatiladi.

04. Uxlash marosimi yaxshi uyqu kafolati hisoblanadi. Yotishdan oldin, xuddi shu narsani tez-tez bajaring, shartli refleks orqali uxlab qolish oson. Ertasi kun uchun kostyumni tayyorlash, yotoqda yotish va kitob o'qish - bularning barchasi uyqu marosimidir.

05. Kechasi emas, ertalab telefonga qarang. Mobil telefon chiqaradigan ko'k chiroq miyani hushyor qilishi mumkin. Agar siz yotishdan oldin telefoningizga qarasangiz, uxlayotganingizda osongina uyg'onasiz. Biroq, ko'k chiroq zararli emas. U miyani uyg'otishi mumkin va "miyani uyg'otadigan yorug'lik" dir. Shuning uchun, yotishdan oldin uyali telefoningizga qaramang, ertalab uyg'onganingizda mobil telefoningizga qarang.

06. Ish kunlaridagi uyqusizlik dam olish kunlarida uxlash orqali qoplanishi mumkin. Uyquni to'plash mumkin bo'lmasa-da, dam olish kunlari uxlash orqali uni to'lash mumkin. Ish kunlarida juda qattiq ishlaydiganlar dam olish kunlari odatdagidan 2 soat kech turishi va ko'p uxlashi mumkin. Haftada bir marta sozlanishi mumkin. Biroq, dam olish kunlarida ortiqcha ishlasangiz, keyingi kunning uyg'onish vaqti ish kuni bilan bir xil bo'lishi kerak. Bu ta'tildan keyin hayot tezligini sozlashi mumkin.. ertalab uyg'onish og'riqli bo'lmaydi.

07. Yostiqning balandligi kunning kayfiyatiga qarab aniqlanishi mumkin. Ratsion va jismoniy mashqlar kunning jismoniy holatiga qarab sozlanishi kerak. Xuddi shunday, uxlab yotganda, yostiqni uxlab qolish oson bo'lgan balandlikka sozlash kerak. Siz ikkita yostiqni bir joyga qo'yishingiz va yostiqlarning balandligini o'zgartirishingiz mumkin. Bundan tashqari, odamlar uyqu vaqtida 20 marta aylanishlari kerakligi sababli, yostiqning kengligi hali ham 50 sm dan oshadi.

Hayotning uchdan bir qismi uyquda o'tadi. Endi uyqu haqida yangi tushuncha paydo bo'ldi, bu nafaqat dam olish vaqti, balki zaryadlash vaqti ham. Shu sababli, Ningxia to'shak fabrikasi kun davomida ishingizni yanada samarali qilish uchun kelajakda uyquga ko'proq e'tibor berish kerakligini eslatadi.