Irqad tajjeb jiġi minn saqqu tajjeb. Terz ta’ ħajjitna nqattgħuha norqdu. Ngħidlek 7 sigrieti ta’ rqad tajjeb - Menglesoft

Ir-raġuni ewlenija għall-għażla ta' saqqu hija li niksbu saqqu aktar komdu biex jippromwovi l-irqad tagħna. Kif tevita l-insomnja u torqod fil-fond aħjar. Il-Fabbrika tas-Saqqijiet ta' Ningxia ġabret fil-qosor seba' modi tajbin biex tiżgura l-irqad, għaġġel u agħti ħarsa!

01. Ir-rilassament u d-divertiment jgħinu biex wieħed jistrieħ. Biex intejbu l-kwalità tal-irqad, irridu nibqgħu 'l bogħod mill-istress. Il-ħajja għandha tkun ftit aktar rilassanti u divertenti. Kemm jekk taqra l-komiks kif ukoll jekk tilgħab logħob, trid issib xi ħaġa li togħġbok. Il-perseveranza ta’ kuljum se tkun effettiva.

02. Il-luminożità tal-kamra hija xierqa, u d-dawl ħafif (tista' tara vagament affarijiet ħdejn l-imħadda) jgħinek torqod. Jekk il-kamra tkun mudlama, l-abbiltajiet sensorji tan-nies isiru tnemnim u faċilment iwasslu għal konfużjoni. Stimula ftit il-moħħ biex jorqod b'aktar paċi.

03. Iddeċiedi li tistabbilixxi ħin għall-irqad. Dejjem naħseb biex immur norqod wara li nagħmel dan, u l-ħin tal-irqad se jiqsar gradwalment. Speċifika l-ħin biex tqum, kif ukoll il-ħin biex torqod. Ix-xogħol mhux lest se jiġi ttrattat l-għada, u r-ritmu tal-ħajja se jiġi aġġustat ukoll.

04. Ir-ritwal tal-irqad huwa l-garanzija ta' rqad tajjeb. Qabel ma tmur torqod, agħmel l-istess ħaġa spiss, permezz ta’ rifless ikkundizzjonat, ikun faċli li torqod. It-tħejjija tal-libsa għall-għada, il-mimdud fis-sodda u l-qari ta' ktieb huma kollha ritwali tal-irqad.

05. Ħares lejn it-telefon filgħodu u mhux billejl. Id-dawl blu li joħroġ mit-telefon ċellulari jista' jagħmel il-moħħ sober. Jekk tħares lejn it-telefon tiegħek qabel ma tmur torqod, tqum faċilment meta tmur torqod. Madankollu, id-dawl blu mhuwiex ta’ ħsara. Jista’ jqajjem il-moħħ u huwa d-“dawl li jqajjem il-moħħ.” Għalhekk, tħarisx lejn il-mowbajl tiegħek qabel tmur torqod, u ħarstu meta tqum filgħodu.

06. In-nuqqas ta' rqad matul il-ġranet tax-xogħol jista' jiġi kkumpensat billi torqod aktar fi tmiem il-ġimgħa. Għalkemm l-irqad ma jistax jiġi akkumulat, jista' jiġi kkumpensat billi torqod aktar fi tmiem il-ġimgħa. Dawk li jaħdmu wisq matul il-ġranet tax-xogħol jistgħu jqumu sagħtejn aktar tard mis-soltu fi tmiem il-ġimgħa u jorqdu ħafna. Jista' jiġi aġġustat darba fil-ġimgħa. Madankollu, jekk ikollok taħdem sigħat żejda fi tmiem il-ġimgħa, il-ħin tal-qum tal-għada għandu jkun l-istess bħal f'ġurnata tax-xogħol. Dan jista' jaġġusta r-ritmu tal-ħajja, wara l-vaganza. Il-qum filgħodu mhux se jkun ta’ wġigħ.

07. L-għoli tal-imħadda jista' jiġi determinat skont il-burdata tal-ġurnata. Id-dieta u l-eżerċizzju għandhom jiġu aġġustati skont il-kundizzjoni fiżika tal-ġurnata. Bl-istess mod, meta tkun rieqed, l-imħadda għandha tkun aġġustata għal għoli li jkun faċli biex torqod. Tista' tpoġġi żewġ imħaded flimkien u tbiddel l-għoli tal-imħaded. Barra minn hekk, peress li n-nies iridu jduru 20 darba waqt l-irqad, il-wisa' tal-imħadda xorta waħda hija aktar minn 50 ċm.

Terz tal-ħajja nqattgħuha fl-irqad. Issa hemm fehim ġdid tal-irqad, li mhux biss żmien għall-mistrieħ, iżda wkoll żmien għall-iċċarġjar. Għalhekk, Ningxia Mattress Factory tfakkarkom li sabiex ix-xogħol tiegħek ikun aktar effiċjenti matul il-ġurnata, trid tagħti aktar attenzjoni lill-irqad fil-futur.