Լավ քունը գալիս է լավ ներքնակից։ Մեր կյանքի մեկ երրորդն անցկացնում ենք քնի մեջ։ Պատմում եմ ձեզ լավ քնի 7 գաղտնիք՝ Menglesoft-ը

Մատրաս ընտրելու հիմնական պատճառը մեր քունը խթանող ավելի հարմարավետ մատրաս ձեռք բերելն է։ Ինչպես կանխել անքնությունը և ապահովել ավելի լավ խորը քուն։ Ningxia Mattress Factory-ն ամփոփել է քունն ապահովելու յոթ լավ եղանակ, շտապեք և նայեք։

01. Հանգստին և զվարճանքը նպաստում են։ Քնի որակը բարելավելու համար մենք պետք է խուսափենք սթրեսից։ Կյանքը պետք է մի փոքր ավելի հանգիստ և զվարճալի լինի։ Անկախ նրանից՝ կոմիքսներ եք կարդում, թե խաղեր եք խաղում, պետք է գտնեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր կգա։ Ամենօրյա համառությունը արդյունավետ կլինի։

02. Սենյակի լուսավորությունը համապատասխան է, իսկ թույլ լույսը (բարձի կողքին գտնվող իրերը մշուշոտ կարելի է տեսնել) օգնում է ձեզ քնել։ Եթե սենյակը մութ է, մարդկանց զգայական ունակությունները կթուլանան և հեշտությամբ կհանգեցնեն շփոթության։ Թեթևակի խթանեք ուղեղը՝ ավելի խաղաղ քնելու համար։

03. Որոշեք քնելու ժամ սահմանել։ Ես միշտ մտածում եմ քնելու մասին սա անելուց հետո, և քնի ժամանակը աստիճանաբար կրճատվում է։ Նշեք արթնանալու ժամանակը, ինչպես նաև քնելու ժամանակը։ Հաջորդ օրը կզբաղվեն անավարտ գործերով, և կյանքի ռիթմը նույնպես կհարմարեցվի։

04. Քնի ծեսը լավ քնի գրավականն է։ Քնելուց առաջ հաճախ նույն բանը արեք, պայմանական ռեֆլեքսի միջոցով հեշտ է քնելը։ Հաջորդ օրվա համար կոստյումը պատրաստելը, անկողնում պառկելը և գիրք կարդալը՝ այս ամենը քնի ծեսեր են։

05. Նայեք հեռախոսին առավոտյան, այլ ոչ թե գիշերը։ Բջջային հեռախոսի արձակած կապույտ լույսը կարող է ուղեղը սթափեցնել։ Եթե քնելուց առաջ նայեք ձեր հեռախոսին, հեշտությամբ կարթնանաք քնելու ժամանակ։ Սակայն կապույտ լույսը վնասակար չէ։ Այն կարող է արթնացնել ուղեղը և «լույս է ուղեղը արթնացնելու համար»։ Հետևաբար, մի նայեք ձեր բջջային հեռախոսին քնելուց առաջ և նայեք ձեր բջջային հեռախոսին առավոտյան արթնանալիս։

06. Աշխատանքային օրերին քնի անբավարարությունը կարելի է լրացնել հանգստյան օրերին երկար քնելով։ Չնայած քունը հնարավոր չէ կուտակել, այն կարելի է փոխհատուցել՝ հանգստյան օրերին երկար քնելով։ Նրանք, ովքեր աշխատանքային օրերին չափազանց շատ են աշխատում, կարող են հանգստյան օրերին արթնանալ սովորականից 2 ժամ ուշ և շատ քնել։ Այն կարելի է կարգավորել շաբաթը մեկ անգամ։ Սակայն, եթե ստիպված եք աշխատել արտաժամյա հանգստյան օրերին, հաջորդ օրվա արթնանալու ժամը պետք է լինի նույնը, ինչ աշխատանքային օրը։ Սա կարող է կարգավորել կյանքի ռիթմը տոնից հետո։ Առավոտյան արթնանալը ցավոտ չի լինի։

07. Բարձի բարձրությունը կարելի է որոշել օրվա տրամադրության համաձայն։ Սննդակարգը և վարժությունները պետք է ճշգրտվեն օրվա ֆիզիկական վիճակին համապատասխան։ Նմանապես, քնի ժամանակ բարձը պետք է կարգավորվի այնպիսի բարձրության վրա, որ հեշտ լինի քնելը։ Կարող եք երկու բարձ միասին դնել և փոխել բարձերի բարձրությունը։ Բացի այդ, քանի որ մարդիկ քնի ընթացքում ստիպված են 20 անգամ շրջվել, բարձի լայնությունը դեռևս ավելի քան 50 սմ է։

Կյանքի մեկ երրորդը անցկացնում ենք քնի մեջ։ Հիմա կա քնի նոր ըմբռնում, որը ոչ միայն հանգստի ժամանակ է, այլև լիցքավորման ժամանակ։ Հետևաբար, Ningxia Mattress Factory-ն հիշեցնում է ձեզ, որ օրվա ընթացքում ձեր աշխատանքն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար ապագայում պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել քնին։