Un bon sonnu vene da un bon materasso. Un terzu di a nostra vita hè passatu à dorme. Vi dicemu 7 sicreti di un bon sonnu - Menglesoft

A ragione principale per sceglie un materasso hè di ottene un materasso più còmode per prumove u nostru sonnu. Cumu prevene l'insomnia è ottene un sonnu megliu è prufondu. A fabbrica di materassi Ningxia hà riassuntu sette boni modi per assicurà u sonnu, sbrigatevi è date un'ochjata!

01. U rilassamentu è u divertimentu aiutanu à ripusà. Per migliurà a qualità di u sonnu, ci vole à stà luntanu da u stress. A vita duveria esse un pocu più rilassata è divertente. Ch'è tù leghji fumetti o ghjochi video, devi truvà qualcosa chì ti piace. A perseveranza ogni ghjornu serà efficace.

02. A luminosità di a stanza hè adatta, è a luce debule (si ponu vede vagamente e cose accantu à u cuscinu) aiuta à dorme. Sè a stanza hè scura, e capacità sensoriali di e persone diventeranu intorpidite è portanu facilmente à cunfusione. Stimulate ligeramente u cervellu per dorme più pacificamente.

03. Decidetevi di fissà un'ora di sonnu. Pensu sempre à andà in lettu dopu avè fattu questu, è u tempu di sonnu si accorcerà pianu pianu. Specificate l'ora di svegliarsi, è ancu l'ora di dorme. U travagliu micca finitu serà trattatu u ghjornu dopu, è u ritmu di a vita serà ancu adattatu.

04. U rituale di u sonnu hè a garanzia di un bon sonnu. Prima di andà in lettu, fate spessu a listessa cosa, per via di u riflessu cundiziunatu, hè faciule d'addurmintassi. Preparà u vestitu per u ghjornu dopu, stà in lettu è leghje un libru sò tutti rituali di u sonnu.

05. Fighjate u telefunu a mane è micca a sera. A luce blu emessa da u telefuninu pò fà chì u cervellu sia sobriu. Sè fighjate u vostru telefunu prima di andà in lettu, vi sveglierete facilmente quandu andrete in lettu. Tuttavia, a luce blu ùn hè micca dannusa. Pò fà sveglià u cervellu è hè a "luce per sveglià u cervellu". Dunque, ùn fighjate micca u vostru telefuninu prima di andà in lettu, è fighjate u vostru telefuninu quandu vi svegliate a mane.

06. U sonnu insufficiente durante i ghjorni di travagliu pò esse cumpensatu dormendu di più durante i fine settimana. Ancu s'è u sonnu ùn pò esse accumulatu, pò esse rimbursatu dormendu più longu durante i fine settimana. Quelli chì travaglianu troppu duru durante i ghjorni di travagliu ponu alzassi 2 ore più tardi di u solitu durante i fine settimana è dorme assai. Pò esse aghjustatu una volta à settimana. Tuttavia, sè duvete fà ore straordinarie durante i fine settimana, l'ora di sveglia di u ghjornu dopu deve esse a listessa chè in un ghjornu di travagliu. Questu pò aghjustà u ritmu di a vita, dopu à e vacanze. Svegliarsi a mane ùn serà micca dulurosu.

07. L'altezza di u cuscinu pò esse determinata secondu l'umore di u ghjornu. A dieta è l'eserciziu devenu esse adattati secondu a cundizione fisica di u ghjornu. In listessu modu, quandu si dorme, u cuscinu deve esse aghjustatu à una altezza chì sia faciule per addurmintassi. Pudete mette dui cuscini inseme è cambià l'altezza di i cuscini. Inoltre, postu chì a ghjente deve vultassi 20 volte durante u sonnu, a larghezza di u cuscinu hè sempre più di 50 cm.

Un terzu di a vita si passa dormendu. Avà ci hè una nova capiscitura di u sonnu, chì ùn hè micca solu un tempu per u riposu, ma ancu un tempu per a carica. Dunque, a Fabbrica di Materassi Ningxia vi ricorda chì per rende u vostru travagliu più efficiente durante u ghjornu, duvete prestà più attenzione à u sonnu in u futuru.