Yaxşı yuxu yaxşı döşəkdən gəlir. Həyatımızın üçdə biri yuxuda keçir. Sizə yaxşı yuxunun 7 sirrini söyləyin - Menglesoft

Döşək seçməyimizin əsas səbəbi yuxumuzu təşviq etmək üçün daha rahat döşək əldə etməkdir. Yuxusuzluğun qarşısını almaq və daha yaxşı dərin yuxu almaq üçün necə. Ningxia Döşək Fabriki yuxunu təmin etmək, tələsmək və nəzər salmaq üçün yeddi yaxşı yolu ümumiləşdirdi!

01. İstirahət və əyləncə istirahət etməyə kömək edir. Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün stressdən uzaq durmalıyıq. Həyat bir az daha rahat və əyləncəli olmalıdır. İstər komiks oxuyursan, istərsə də oyun oynayırsan, xoşuna gələni tapmalısan. Hər gün əzmkarlıq təsirli olacaq.

02. Otağın parlaqlığı uyğundur və zəif işıq (yastıq yanında olanları qeyri-müəyyən şəkildə görə bilərsiniz) yatmağa kömək edir. Otaq qaranlıq olarsa, insanların duyğu qabiliyyətləri keyişir və asanlıqla çaşqınlığa səbəb olur. Beyni daha dinc yatmaq üçün bir az stimullaşdırın.

03. Yuxu vaxtını təyin etmək üçün qərar verin. Mən həmişə bunu etdikdən sonra yatmağı düşünürəm və yuxu vaxtı getdikcə qısalacaq. Yuxudan oyanma vaxtını, eləcə də yatmaq vaxtını təyin edin. Yarımçıq qalan iş ertəsi gün həll olunacaq, həyatın tempi də düzələcək.

04. Yuxu ritualı yaxşı yuxunun təminatıdır. Yatmazdan əvvəl eyni şeyi tez-tez edin, şərti refleks vasitəsilə yuxuya getmək asandır. Səhəri günə kostyum hazırlamaq, yataqda uzanmaq, kitab oxumaq bütün yuxu rituallarıdır.

05. Telefona gecə yox, səhər bax. Mobil telefonun yaydığı mavi işıq beyni ayıq edə bilər. Yatmadan əvvəl telefonunuza baxsanız, yatdığınız zaman asanlıqla oyanarsınız. Ancaq mavi işıq zərərli deyil. O, beyni oyandıra bilər və “beyni oyatmaq üçün işıqdır”. Ona görə də yatmazdan əvvəl cib telefonunuza baxmayın, səhər yuxudan duranda cib telefonunuza baxın.

06. İş günlərində qeyri-kafi yuxu həftə sonları yatmaqla kompensasiya edilə bilər. Yuxunu toplamaq mümkün olmasa da, həftə sonları yatmaqla geri qaytarıla bilər. İş günlərində çox işləyənlər həftə sonları həmişəkindən 2 saat gec qalxıb çox yata bilirlər. Həftədə bir dəfə düzəldilə bilər. Bununla belə, həftə sonları iş vaxtından artıq işləməli olursunuzsa, növbəti günün oyanma vaxtı iş günü ilə eyni olmalıdır. Bu, bayramdan sonra həyatın tempini tənzimləyə bilər.. səhər oyanmaq ağrılı olmayacaq.

07. Yastığın hündürlüyünü günün əhval-ruhiyyəsinə görə təyin etmək olar. Pəhriz və idman günün fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq tənzimlənməlidir. Eynilə, yatarkən, yastıq yuxuya getmək asan olan bir hündürlüyə uyğunlaşdırılmalıdır. İki yastığı bir yerə qoya və yastıqların hündürlüyünü dəyişə bilərsiniz. Bundan əlavə, insanlar yuxu zamanı 20 dəfə dönməli olduğundan, yastığın eni hələ də 50 sm-dən çoxdur.

Həyatın üçdə biri yuxuda keçir. İndi yuxu haqqında yeni bir anlayış var, bu, yalnız istirahət vaxtı deyil, həm də şarj vaxtıdır. Buna görə də, Ningxia Döşək Fabriki sizə xatırladır ki, gün ərzində işinizi daha səmərəli etmək üçün gələcəkdə yuxuya daha çox diqqət yetirməlisiniz.