Un bon son prové d'un bon matalàs. Un terç de les nostres vides la passem dormint. Et dic 7 secrets per dormir bé - Menglesoft

El motiu principal per triar un matalàs és aconseguir un matalàs més còmode per afavorir el nostre son. Com prevenir l'insomni i aconseguir un son profund i millor. La fàbrica de matalassos de Ningxia ha resumit set bones maneres de garantir el son, afanya't i fes-hi una ullada!

01. La relaxació i l'entreteniment ajuden a descansar. Per millorar la qualitat del son, hem d'evitar l'estrès. La vida hauria de ser una mica més relaxada i entretinguda. Tant si llegeixes còmics com si jugues a videojocs, has de trobar alguna cosa que t'agradi. La perseverança cada dia serà efectiva.

02. La lluminositat de l'habitació és adequada, i la llum tènue (es poden veure vagament coses al costat del coixí) ajuda a dormir. Si l'habitació és fosca, les capacitats sensorials de les persones s'adormiran i fàcilment causaran confusió. Estimula lleugerament el cervell per dormir més tranquil·lament.

03. Decideix-te a establir una hora per dormir. Sempre penso a anar a dormir després de fer això, i el temps de son s'anirà escurçant gradualment. Especifiqueu l'hora per despertar-vos, així com l'hora per dormir. L'endemà es farà la feina inacabada i també s'ajustarà el ritme de vida.

04. El ritual de dormir és la garantia d'un bon son. Abans d'anar a dormir, fes el mateix sovint, mitjançant el reflex condicionat, és fàcil adormir-se. Preparar el vestit per l'endemà, estirar-se al llit i llegir un llibre són rituals de son.

05. Mira el telèfon al matí i no a la nit. La llum blava emesa pel telèfon mòbil pot fer que el cervell estigui sobri. Si mires el mòbil abans d'anar a dormir, et despertaràs fàcilment quan vagis a dormir. No obstant això, la llum blava no és nociva. Pot despertar el cervell i és la "llum per despertar el cervell". Per tant, no miris el mòbil abans d'anar a dormir i mira'l quan et despertis al matí.

06. La manca de son durant les jornades laborals es pot compensar dormint més els caps de setmana. Tot i que el son no es pot acumular, es pot compensar dormint més els caps de setmana. Aquells que treballen massa durant els dies laborables poden llevar-se 2 hores més tard del que és habitual els caps de setmana i dormir molt. Es pot ajustar un cop per setmana. No obstant això, si heu de fer hores extres els caps de setmana, l'hora de despertar-vos de l'endemà hauria de ser la mateixa que un dia laborable. Això pot ajustar el ritme de vida després de les vacances. despertar-se al matí no serà dolorós.

07. L'alçada del coixí es pot determinar segons l'estat d'ànim del dia. La dieta i l'exercici s'han d'adaptar a la condició física del dia. De la mateixa manera, quan es dorm, el coixí s'ha d'ajustar a una alçada que sigui fàcil d'adormir-se. Pots posar dos coixins junts i canviar-ne l'alçada. A més, com que la gent ha de girar-se 20 vegades mentre dorm, l'amplada del coixí encara és superior a 50 cm.

Un terç de la vida es passa dormint. Ara hi ha una nova comprensió del son, que no és només un temps per descansar, sinó també un temps per carregar-se. Per tant, Ningxia Mattress Factory us recorda que per fer que la vostra feina sigui més eficient durant el dia, heu de prestar més atenció al son en el futur.