Hea uni tuleb heast madratsist. Kolmandik meie elust möödub unes. Räägime sulle 7 hea une saladust - Menglesoft

Madratsi valimise peamine põhjus on mugavama madratsi saamine, mis soodustaks meie und. Kuidas ennetada unetust ja saada sügavam uni. Ningxia madratsivabrik on kokku võtnud seitse head viisi une tagamiseks, kiirusta ja vaata lähemalt!

01. Puhkamisele aitavad kaasa lõõgastumine ja meelelahutus. Une kvaliteedi parandamiseks peame stressist eemale hoidma. Elu peaks olema veidi rahulikum ja meelelahutuslikum. Olenemata sellest, kas loed koomikseid või mängid mänge, pead leidma midagi, mis sulle meeldib. Igapäevane visadus on efektiivne.

02. Toa valgustugevus on sobiv ja nõrk valgus (padja kõrval on asju ähmaselt näha) aitab magada. Kui tuba on pime, muutuvad inimeste meelelised võimed tuimaks ja see tekitab kergesti segadust. Stimuleeri aju veidi, et rahulikumalt magada.

03. Otsusta magamamineku aeg kindlaks määrata. Pärast seda mõtlen alati magamaminekule ja uneaeg lüheneb tasapisi. Määrake nii ärkamisaeg kui ka magamamineku aeg. Lõpetamata töödega tegeletakse järgmisel päeval ja ka elutempo saab korrigeeritud.

04. Unerituaal on hea une garantii. Enne magamaminekut tehke sageli sama asja, tingitud refleksi abil on lihtne magama jääda. Järgmiseks päevaks ülikonna ettevalmistamine, voodis lebamine ja raamatu lugemine on kõik unerituaalid.

05. Vaata telefoni hommikul, mitte õhtul. Mobiiltelefoni kiirgav sinine valgus võib aju kaineks teha. Kui enne magamaminekut telefoni vaatad, ärkad magama minnes kergesti üles. Sinine valgus pole aga kahjulik. See võib aju äratada ja on „valgus, mis aju äratab“. Seetõttu ärge vaadake oma mobiiltelefoni enne magamaminekut ja vaadake seda hommikul ärgates.

06. Tööpäevadel ebapiisavat und saab kompenseerida nädalavahetustel kauem magamisega. Kuigi und ei saa koguda, saab selle tasa teha nädalavahetustel kauem magamisega. Need, kes tööpäevadel liiga palju tööd teevad, võivad nädalavahetustel ärgata kaks tundi tavapärasest hiljem ja palju magada. Seda saab reguleerida kord nädalas. Kui aga nädalavahetustel tuleb ületunde teha, peaks järgmise päeva ärkamisaeg olema sama, mis tööpäeval. See võib pärast puhkust elutempot korrigeerida. hommikul ärkamine ei ole valus.

07. Padja kõrgust saab määrata vastavalt päeva meeleolule. Toitumine ja treening tuleks kohandada vastavalt päeva füüsilisele seisundile. Samamoodi tuleks magades padi reguleerida sellisele kõrgusele, et oleks lihtne magama jääda. Saad kaks patja kokku panna ja nende kõrgust muuta. Lisaks, kuna inimesed peavad une ajal 20 korda end pöörama, on padja laius ikkagi üle 50 cm.

Kolmandik elust möödub unes. Nüüd on tekkinud uus arusaam unest, mis pole mitte ainult puhkamise, vaid ka laadimise aeg. Seetõttu tuletab Ningxia madratsivabrik meelde, et päeva jooksul töö tõhusamaks muutmiseks peate edaspidi unele rohkem tähelepanu pöörama.