Жакшы уйку жакшы матрацтан келет. Өмүрүбүздүн үчтөн бири уйкуда өтөт. Сага жакшы уйкунун 7 сырын айтайын - Menglesoft

Төшөктү тандоонун негизги себеби - уйкубузга көмөк көрсөтүү үчүн ыңгайлуураак матрацты алуу. Кантип уйкусуздуктун алдын алуу жана жакшыраак уйку алуу. Ningxia матрац фабрикасы уйкуну камсыз кылуунун жети жакшы жолун жыйынтыктады, шашылыңыз жана карап көрүңүз!

01. Эс алуу жана көңүл ачуу эс алууга жардам берет. Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн стресстен алыс болушубуз керек. Жашоо бир аз эркин жана кызыктуу болушу керек. Комикстерди окуйсузбу же оюндарды ойнойсузбу, сизге жаккан нерсени табышыңыз керек. Ар бир күндүк өжөрлүк натыйжалуу болот.

02. Бөлмөнүн жарыктыгы ылайыктуу, ал эми алсыз жарык (жаздыктын жанындагы нерселерди бүдөмүк көрө аласыз) уктоого жардам берет. Бөлмө караңгы болсо, адамдардын сезүү жөндөмдүүлүгү тайгаланып, оңой эле баш аламандыкка алып келет. Мээнин тынч уктоосуна бир аз дем бериңиз.

03. Уктоо убактысын коюуну чечиңиз. Мен ар дайым ушундай кылгандан кийин уктасамбы деп ойлоном, уйку убактысы акырындап кыскарат. Ойгонуу убактысын, ошондой эле уктоо убактысын белгилеңиз. Бүтпөгөн жумуш эртеси чечилет, жашоо ыргагы да оңдолот.

04. Уктоо ырымы жакшы уйкунун кепилдиги болуп саналат. Жатар алдында ошол эле нерсени бат-баттан жасаңыз, шарттуу рефлекс аркылуу уктап калуу оңой. Эртеңки күнгө костюм даярдоо, төшөктө жатып, китеп окуу - бул уйку ырымы.

05. Түнкүсүн эмес, эртең менен телефонду караңыз. Уюлдук телефондон чыккан көк жарык мээни сергек кылат. Жатар алдында телефонуңузду карасаңыз, уктаарда оңой ойгонуп кетесиз. Бирок, көк жарык зыяндуу эмес. Ал мээни ойгото алат жана «мээни ойготуу үчүн жарык». Андыктан уктаар алдында телефонуңузду карабаңыз, эртең менен ойгонгондо телефонуңузду караңыз.

06. Жумуш күндөрү жетишсиз уйкунун ордун дем алыш күндөрү уктоо менен толтурса болот. Уйкунун топтолушу мүмкүн болбосо да, дем алыш күндөрү уктоо менен аны кайтарууга болот. Жумуш күндөрү өтө катуу иштегендер дем алыш күндөрү демейдегиден 2 саат кеч туруп, көп уктай алышат. Аны жумасына бир жолу тууралоого болот. Бирок дем алыш күндөрү ашыкча иштөөгө туура келсе, кийинки күндүн ойгонуу убактысы жумуш күнүндөгүдөй болушу керек. Бул майрамдан кийин жашоо ыргагын тууралай алат.. эртең менен ойгонуу оорубайт.

07. Жаздыктын бийиктигин күндүн маанайына жараша аныктоого болот. Диета жана көнүгүү ошол күндүн физикалык абалына ылайык түзүлүшү керек. Анын сыңарындай, уктап жатканда жаздык уктап калууга оңой болгон бийиктикке ылайыкташтырылышы керек. Эки жаздыкты бириктирип, жаздыктардын бийиктигин өзгөртсөңүз болот. Мындан тышкары, адамдар уктап жатканда 20 жолу айланууга туура келгендиктен, жаздыктын туурасы дагы 50 смден ашат.

Жашоонун үчтөн бир бөлүгү уйкуда өтөт. Эми уйку жөнүндө жаңы түшүнүк пайда болду, ал эс алуу гана эмес, заряддоо да убактысы. Ошондуктан, Ningxia матрас фабрикасы күндүз жумушуңузду натыйжалуураак кылуу үчүн келечекте уйкуга көбүрөөк көңүл бурушуңуз керектигин эскертет.