మంచి పరుపు వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. మన జీవితంలో మూడో వంతు నిద్రలోనే గడిచిపోతుంది. మంచి నిద్రకు 7 రహస్యాలు చెప్పండి-మెంగిల్‌సాఫ్ట్

పరుపును ఎంచుకోవడానికి ప్రధాన కారణం, మన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన పరుపును పొందడం. నిద్రలేమిని ఎలా నివారించాలి మరియు మంచి గాఢ నిద్రను ఎలా పొందాలి. నింగ్క్సియా మ్యాట్రెస్ ఫ్యాక్టరీ నిద్రపోవడానికి, త్వరగా వెళ్లి ఒకసారి చూడటానికి ఏడు మంచి మార్గాలను సంగ్రహించింది!

01. విశ్రాంతి మరియు వినోదం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మనం ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. జీవితం కొంచెం రిలాక్స్‌గా మరియు వినోదాత్మకంగా ఉండాలి. మీరు కామిక్స్ చదివినా లేదా ఆటలు ఆడినా, మీకు నచ్చినది కనుగొనాలి. ప్రతిరోజూ పట్టుదల ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

02. గది యొక్క ప్రకాశం తగినది, మరియు మసక వెలుతురు (మీరు దిండు పక్కన ఉన్న వస్తువులను అస్పష్టంగా చూడవచ్చు) మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. గది చీకటిగా ఉంటే, వ్యక్తుల ఇంద్రియ సామర్థ్యాలు మొద్దుబారిపోతాయి మరియు సులభంగా గందరగోళానికి దారితీస్తాయి. మెదడు ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా కొద్దిగా ప్రేరేపించండి.

03. నిద్రపోయే సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవడానికి మీ మనస్సును సిద్ధం చేసుకోండి. ఇలా చేసిన తర్వాత నేను ఎప్పుడూ పడుకోవాలని ఆలోచిస్తాను, నిద్రపోయే సమయం క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. నిద్రపోయే సమయంతో పాటు, మేల్కొనే సమయాన్ని కూడా పేర్కొనండి. అసంపూర్తిగా ఉన్న పనిని మరుసటి రోజు పరిష్కరించడం జరుగుతుంది మరియు జీవిత గమనం కూడా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

04. నిద్ర ఆచారం మంచి నిద్రకు హామీ. పడుకునే ముందు, అదే పనిని తరచుగా చేయండి, కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్ ద్వారా, నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. మరుసటి రోజు కోసం సూట్ సిద్ధం చేసుకోవడం, మంచం మీద పడుకుని పుస్తకం చదవడం అన్నీ నిద్ర ఆచారాలు.

05. రాత్రిపూట కాదు, ఉదయం ఫోన్ చూడండి. మొబైల్ ఫోన్ విడుదల చేసే నీలి కాంతి మెదడును మత్తులో ఉంచుతుంది. మీరు పడుకునే ముందు మీ ఫోన్ చూసుకుంటే, మీరు పడుకున్నప్పుడు సులభంగా మేల్కొంటారు. అయితే, నీలి కాంతి హానికరం కాదు. ఇది మెదడును మేల్కొలిపేలా చేస్తుంది మరియు 'మెదడును మేల్కొలిపే కాంతి'గా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, పడుకునే ముందు మీ సెల్ ఫోన్‌ను చూడకండి, ఉదయం నిద్ర లేవగానే మీ సెల్ ఫోన్‌ను చూడండి.

06. పని దినాలలో తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వారాంతాల్లో నిద్రపోవడం ద్వారా భర్తీ చేసుకోవచ్చు. నిద్రను కూడబెట్టుకోలేకపోయినా, వారాంతాల్లో నిద్రపోవడం ద్వారా దానిని తిరిగి పొందవచ్చు. పని దినాల్లో ఎక్కువగా కష్టపడి పనిచేసే వారు వారాంతాల్లో సాధారణం కంటే 2 గంటలు ఆలస్యంగా లేచి బాగా నిద్రపోవచ్చు. దీన్ని వారానికి ఒకసారి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అయితే, మీరు వారాంతాల్లో ఓవర్ టైం పని చేయాల్సి వస్తే, మరుసటి రోజు మేల్కొనే సమయం పని దినం లాగానే ఉండాలి. ఇది సెలవుల తర్వాత జీవిత వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయగలదు.. ఉదయం నిద్ర లేవడం బాధాకరంగా ఉండదు.

07. ఆ రోజు మానసిక స్థితిని బట్టి దిండు ఎత్తును నిర్ణయించవచ్చు. ఆ రోజు శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా ఆహారం, వ్యాయామం సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. అదేవిధంగా, నిద్రపోయేటప్పుడు, దిండును సులభంగా నిద్రపోయేలా ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయాలి. మీరు రెండు దిండ్లను కలిపి దిండుల ఎత్తును మార్చవచ్చు. అదనంగా, ప్రజలు నిద్రలో 20 సార్లు తిరగవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, దిండు యొక్క వెడల్పు ఇప్పటికీ 50 సెం.మీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

జీవితంలో మూడోవంతు నిద్రలోనే గడిచిపోతుంది. ఇప్పుడు నిద్ర గురించి కొత్త అవగాహన ఉంది, ఇది విశ్రాంతి సమయం మాత్రమే కాదు, ఛార్జింగ్ కోసం కూడా ఒక సమయం. అందువల్ల, పగటిపూట మీ పనిని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి, భవిష్యత్తులో మీరు నిద్రపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలని నింగ్క్సియా మ్యాట్రెస్ ఫ్యాక్టరీ మీకు గుర్తు చేస్తుంది.