Tagann codladh maith ó thocht mhaith. Caitheann muid trian dár saol i gcodladh. Inseoidh mé 7 rún duit maidir le codladh maith - Menglesoft

Is é an phríomhchúis le tocht a roghnú ná tocht níos compordaí a fháil chun ár gcodladh a chur chun cinn. Conas insomnia a chosc agus codladh domhain níos fearr a fháil. Tá seacht mbealach maithe curtha le chéile ag Monarcha Tochtanna Ningxia chun codladh a chinntiú, déan deifir agus féach!

01. Cuidíonn scíth a ligean agus siamsaíocht le scíth a ligean. Chun feabhas a chur ar cháilíocht codlata, ní mór dúinn fanacht amach ó strus. Ba chóir go mbeadh an saol beagán níos suaimhní agus níos siamsúla. Cibé acu greannáin a léann tú nó a imríonn tú cluichí, caithfidh tú rud éigin is maith leat a aimsiú. Beidh buanseasmhacht gach lá éifeachtach.

02. Tá gile an tseomra oiriúnach, agus cuidíonn an solas lag (is féidir leat rudaí a fheiceáil go doiléir in aice leis an bpillín) leat codladh. Má bhíonn an seomra dorcha, beidh cumais chéadfacha daoine gan mothú agus is furasta mearbhall a chruthú. Spreag an inchinn beagán chun codladh níos síochánta.

03. Déan suas d’intinn am codlata a shocrú. Bím i gcónaí ag smaoineamh ar dhul a chodladh tar éis é seo a dhéanamh, agus giorraíonn an t-am codlata de réir a chéile. Sonraigh an t-am le dúiseacht, chomh maith leis an am le codladh. Déileálfar leis an obair neamhchríochnaithe an lá dár gcionn, agus déanfar coigeartú ar luas an tsaoil freisin.

04. Is ráthaíocht codlata maith é deasghnáth codlata. Sula dtéann tú a chodladh, déan an rud céanna go minic, trí fhrithghníomh coinníollaithe, is furasta titim ina chodladh. Is deasghnátha codlata iad an chulaith a ullmhú don lá dár gcionn, luí sa leaba agus leabhar a léamh.

05. Féach ar an bhfón ar maidin agus ní san oíche. Is féidir leis an solas gorm a astaítear ón bhfón póca an inchinn a dhéanamh meabhrach. Má fhéachann tú ar do ghuthán sula dtéann tú a chodladh, dúiseoidh tú go héasca nuair a théann tú a chodladh. Mar sin féin, níl solas gorm díobhálach. Is féidir leis an inchinn a dhúiseacht agus is é an ‘solas chun an inchinn a dhúiseacht.’ Dá bhrí sin, ná féach ar do ghuthán póca sula dtéann tú a chodladh, agus féach ar do ghuthán póca nuair a dhúisíonn tú ar maidin.

06. Is féidir easpa codlata le linn laethanta oibre a chúiteamh trí chodladh isteach ag an deireadh seachtaine. Cé nach féidir codladh a charnadh, is féidir é a aisíoc trí chodladh isteach ag an deireadh seachtaine. Is féidir leo siúd a oibríonn ró-chrua le linn laethanta oibre éirí 2 uair an chloig níos déanaí ná mar is gnách ag an deireadh seachtaine agus go leor codlata a fháil. Is féidir é a choigeartú uair sa tseachtain. Mar sin féin, má bhíonn ort ragobair a dhéanamh ag an deireadh seachtaine, ba chóir go mbeadh an t-am dúiseachta an lá dár gcionn mar an gcéanna le lá oibre. Is féidir leis seo luas an tsaoil a choigeartú, i ndiaidh na laethanta saoire.. ní bheidh pian ort dúiseacht ar maidin.

07. Is féidir airde an chluasáin a chinneadh de réir giúmar an lae. Ba chóir aiste bia agus aclaíocht a choigeartú de réir riocht fisiciúil an lae. Ar an gcaoi chéanna, agus tú i do chodladh, ba chóir an piliúr a choigeartú go dtí airde atá éasca le titim ina chodladh. Is féidir leat dhá philiúr a chur le chéile agus airde na bpiliúr a athrú. Ina theannta sin, ós rud é go gcaithfidh daoine casadh timpeall 20 uair le linn codlata, tá leithead an chluasáin fós níos mó ná 50 cm.

Caitheann duine trian den saol i gcodladh. Anois tá tuiscint nua ann ar chodladh, rud nach am le haghaidh scíthe amháin é, ach am le haghaidh luchtaithe freisin. Dá bhrí sin, meabhraíonn Monarcha Tochtanna Ningxia duit, chun do chuid oibre a dhéanamh níos éifeachtaí i rith an lae, go gcaithfidh tú aird níos mó a thabhairt ar chodladh amach anseo.