Bon dòmi soti nan yon bon matla. Nou pase yon tyè nan lavi nou ap dòmi. Di ou 7 sekrè pou yon bon dòmi - Menglesoft

Rezon prensipal pou chwazi yon matla se pou jwenn yon matla ki pi konfòtab pou ankouraje dòmi nou. Kijan pou anpeche lensomni epi pou dòmi pi byen epi pwofondman. Faktori Matla Ningxia a rezime sèt bon fason pou asire dòmi, prese pran yon ti tan pou wè sa!

01. Relaksasyon ak amizman ede moun repoze. Pou amelyore kalite dòmi nou, nou dwe evite strès. Lavi a ta dwe yon ti jan pi rilaks e amizan. Kit ou li komik oswa ou jwe jwèt videyo, ou dwe jwenn yon bagay ou renmen. Pèseverans chak jou ap efikas.

02. Klète chanm nan apwopriye, epi limyè fèb la (ou ka wè bagay yo vagman bò zòrye a) ede ou dòmi. Si chanm nan fè nwa, kapasite sansoryèl moun yo ap vin angoudi epi fasil pou yo konfize. Stimile sèvo a yon ti kras pou l dòmi pi pezib.

03. Pran desizyon w pou fikse yon lè pou dòmi. Mwen toujou panse pou m al dòmi apre m fin fè sa, epi tan dòmi an ap vin pi kout piti piti. Espesifye lè pou reveye, ansanm ak lè pou dòmi. Y ap okipe travay ki pa fini an nan jou ki vini an, epi y ap ajiste ritm lavi a tou.

04. Yon rituèl dòmi se garanti yon bon dòmi. Anvan ou al dòmi, fè menm bagay la souvan, atravè yon refleks kondisyone, li fasil pou ou tonbe nan dòmi. Prepare kostim nan pou demen, kouche nan kabann nan epi li yon liv se tout rituèl dòmi.

05. Gade telefòn nan nan maten, pa nan aswè. Limyè ble telefòn mobil lan emèt la ka fè sèvo a sobre. Si ou gade telefòn ou anvan ou al dòmi, ou ap reveye fasilman lè ou pral kouche. Sepandan, limyè ble pa danjere. Li ka reveye sèvo a epi li se 'limyè pou reveye sèvo a'. Se poutèt sa, pa gade telefòn selilè ou anvan ou al dòmi, epi gade telefòn selilè ou lè ou leve nan maten.

06. Ou ka konpanse si ou pa dòmi ase pandan jou travay yo lè ou dòmi plis nan wikenn yo. Malgre ke ou pa ka akimile dòmi, ou ka rekonpanse li lè ou dòmi plis nan wikenn yo. Moun ki travay twòp pandan jounen travay yo ka leve 2 èdtan pi ta pase dabitid nan wikenn epi dòmi anpil. Li ka ajiste yon fwa pa semèn. Sepandan, si ou oblije fè lè siplemantè nan wikenn, lè pou ou leve nan denmen an ta dwe menm jan ak yon jou travay. Sa ka ajiste ritm lavi a, apre jou ferye yo. Reveye nan maten an pap fè mal.

07. Yo ka detèmine wotè zòrye a selon atitid jounen an. Yo ta dwe ajiste rejim alimantè ak egzèsis selon kondisyon fizik jounen an. Menm jan an tou, lè w ap dòmi, ou ta dwe ajiste zòrye a nan yon wotè ki fasil pou w tonbe nan dòmi. Ou ka mete de zòrye ansanm epi chanje wotè zòrye yo. Anplis de sa, piske moun oblije vire 20 fwa pandan y ap dòmi, lajè zòrye a toujou plis pase 50 cm.

Yon tyè nan lavi a pase ap dòmi. Kounye a, gen yon nouvo konpreyansyon sou dòmi, ki se pa sèlman yon tan pou repo, men tou yon tan pou chaje. Se poutèt sa, Ningxia Mattress Factory raple ou ke pou fè travay ou pi efikas pandan jounen an, ou dwe peye plis atansyon sou dòmi nan lavni.