Сайн унтаж амрах нь сайн матрасаас үүдэлтэй. Бидний амьдралын гуравны нэг нь нойронд өнгөрдөг. Сайн унтах 7 нууцыг танд хэлье-Menglesoft

Матрас сонгох гол шалтгаан нь бидний нойрыг сайжруулахын тулд илүү тохь тухтай матрас авах явдал юм. Нойргүйдэлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлж, илүү сайн гүн нойр авах вэ. Ниншя гудасны үйлдвэр нь нойрыг хангах долоон сайн аргыг нэгтгэн гаргаж, яаравчлан үзээрэй!

01. Амралт, зугаа цэнгэл нь амрахад тусалдаг. Нойрны чанарыг сайжруулахын тулд бид стрессээс хол байх ёстой. Амьдрал бага зэрэг тайван, зугаатай байх ёстой. Та комикс уншсан ч, тоглоом тоглосон ч дуртай зүйлээ олох хэрэгтэй. Өдөр бүр тэвчээртэй байх нь үр дүнтэй байх болно.

02. Өрөөний гэрэлтүүлэг нь тохиромжтой, бүдэг гэрэл (та дэрний хажууд байгаа зүйлийг бүдэг бадаг) унтахад тусалдаг. Хэрэв өрөө харанхуй бол хүмүүсийн мэдрэхүйн чадвар суларч, төөрөгдөлд амархан хүргэдэг. Илүү тайван унтахын тулд тархийг бага зэрэг идэвхжүүл.

03. Унтах цагаа тохируулахаар шийдээрэй. Үүнийг хийснийхээ дараа унтах тухай үргэлж боддог бөгөөд унтах хугацаа аажмаар богиносох болно. Сэрэх цаг, мөн унтах цагийг зааж өгнө үү. Дуусаагүй ажлаа маргааш нь шийдэж, амьдралын хэмнэлийг бас тохируулна.

04. Унтах зан үйл нь сайн унтахын баталгаа юм. Унтахаасаа өмнө ижил зүйлийг байнга хий, болзолт рефлексийн тусламжтайгаар унтах нь амархан байдаг. Маргааш өмсөх костюм бэлтгэх, орондоо хэвтэх, ном унших зэрэг нь нойрны зан үйл юм.

05. Шөнө биш өглөө утсаа хар. Гар утаснаас ялгарах цэнхэр гэрэл тархийг сэрүүн болгодог. Унтахынхаа өмнө утсаа харвал унтахдаа амархан сэрдэг. Гэсэн хэдий ч цэнхэр гэрэл нь хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь тархийг сэрээх чадвартай бөгөөд "тархийг сэрээх гэрэл" юм. Тиймээс унтахынхаа өмнө гар утас руугаа харалгүй, өглөө босоод утсаа хараарай.

06. Ажлын өдрүүдэд дутуу нойроо амралтын өдрүүдэд унтсанаар нөхдөг. Хэдийгээр нойрыг хуримтлуулж чадахгүй ч амралтын өдрүүдээр унтсанаар нөхөж болно. Ажлын өдрүүдэд хэт их ачаалалтай ажилладаг хүмүүс амралтын өдөр ердийнхөөсөө 2 цагаар хоцорч босч, их унтаж чаддаг. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа тохируулах боломжтой. Харин амралтын өдрүүдэд илүү цагаар ажиллах шаардлагатай бол дараагийн өдрийн сэрэх цаг нь ажлын өдрийнхтэй адил байх ёстой. Энэ нь амралтын дараа амьдралын хэмнэлийг тохируулж чадна.. өглөө сэрэх нь өвдөлтгүй байх болно.

07. Дэрний өндрийг тухайн өдрийн сэтгэл санааны байдлаас хамаарч тодорхойлж болно. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг тухайн өдрийн биеийн байдалд тохируулан тохируулах хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар, унтаж байх үед дэр нь унтахад хялбар өндөрт тохируулагдсан байх ёстой. Та хоёр дэрийг нийлүүлж, дэрний өндрийг өөрчилж болно. Түүнчлэн хүмүүс унтаж байхдаа 20 удаа эргэх ёстой байдаг тул дэрний өргөн нь 50 см-ээс их хэвээр байна.

Амьдралын гуравны нэгийг нойронд өнгөрөөдөг. Одоо нойрны тухай шинэ ойлголт бий болсон бөгөөд энэ нь зөвхөн амрах төдийгүй цэнэглэх цаг юм. Иймд өдрийн цагаар ажлаа үр дүнтэй болгохын тулд ирээдүйд унтах тал дээр илүү анхаарах хэрэгтэйг Ниншя гудасны үйлдвэр танд сануулж байна.