Gudde Schlof kënnt vun enger gudder Matratz. En Drëttel vun eisem Liewe verbrénge mir am Schlof. Mir soen Iech 7 Geheimnisser fir e gudde Schlof - Menglesoft

De Grond firwat mir eng Matratz wielen, ass et, eng méi komfortabel Matratz ze kréien, fir eise Schlof ze förderen. Wéi een Insomnia verhënnert a besser déif schlofe kann. D'Ningxia Matratzefabrik huet siwe gutt Weeër zesummegefaasst fir de Schlof ze garantéieren, kuckt Iech séier un!

01. Entspanung an Ënnerhalung hëllefen zur Rou. Fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren, musse mir Stress vermeiden. D'Liewe sollt e bësse méi entspaant a lëschteg sinn. Egal ob Dir Comics liest oder Spiller spillt, Dir musst eppes fannen, wat Iech gefällt. Ausdauer all Dag wäert effektiv sinn.

02. D'Hellegkeet vum Zëmmer ass passend, an dat schwaacht Liicht (Dir kënnt vague Saachen nieft dem Këssen gesinn) hëlleft Iech beim Schlofen. Wann de Raum däischter ass, ginn d'Sensorfäegkeete vun de Leit taub a féieren liicht zu Duercherneen. D'Gehir liicht stimuléieren, fir méi roueg ze schlofen.

03. Maacht Iech Gedanken iwwer eng Schlofzäit. Ech denken ëmmer drun an d'Bett ze goen, nodeems ech dat gemaach hunn, an d'Schlofzäit gëtt lues a lues méi kuerz. Gitt d'Zäit fir opzestoen, souwéi d'Zäit fir ze schlofen un. Déi onfäerdeg Aarbecht gëtt den nächsten Dag behandelt, an de Rhythmus vum Liewen gëtt och ugepasst.

04. E Schlofritual ass d'Garantie fir e gudde Schlof. Virum Schlofen, maacht datselwecht dacks, duerch e konditionéierte Reflex ass et einfach anzeschlofen. Den Kostüm fir den nächsten Dag virbereeden, am Bett leien an e Buch liesen sinn alles Schlofritualer.

05. Kuckt moies op den Telefon an net owes. Dat blo Liicht, dat vum Handy ausgestraalt gëtt, kann d'Gehir nüchtern maachen. Wann Dir op Äert Telefon kuckt, ier Dir an d'Bett gitt, wäert Dir liicht erwächen, wann Dir an d'Bett gitt. Blott Liicht ass awer net schiedlech. Et kann d'Gehir waakreg maachen an ass d'"Liicht fir d'Gehir waakreg ze maachen". Dofir, kuckt net op Äert Handy ier Dir an d'Bett gitt, a kuckt op Äert Handy wann Dir moies erwächt.

06. Schlofmangel während den Aarbechtsdeeg kann duerch Ausschlofen um Weekend ausgeglach ginn. Och wann de Schlof net gesammelt ka ginn, kann en awer duerch Ausschlofen um Weekend erëmbezuelt ginn. Déi, déi wärend den Aarbechtsdeeg ze haart schaffen, kënnen um Weekend 2 Stonne méi spéit wéi soss opstoen a vill schlofen. Et kann eemol d'Woch ugepasst ginn. Wann Dir awer um Weekend Iwwerstonnen maache musst, soll d'Weckzäit vum nächsten Dag déiselwecht sinn wéi un engem Aarbechtsdag. Dëst kann de Rhythmus vum Liewen no de Vakanzen upassen.. moies opstoen wäert net schmerzhaf sinn.

07. D'Héicht vum Këssen kann jee no der Stëmmung vum Dag bestëmmt ginn. Ernährung a Bewegung sollten dem kierperlechen Zoustand vum Dag ugepasst ginn. Ähnlech sollt de Këssen beim Schlofen op eng Héicht agestallt sinn, déi et einfach mécht, anzeschlofen. Dir kënnt zwou Këssen zesummesetzen an d'Héicht vun de Këssen änneren. Zousätzlech, well d'Leit sech wärend dem Schlof 20 Mol dréinen mussen, ass d'Breet vum Këssen ëmmer nach méi wéi 50 cm.

En Drëttel vum Liewe gëtt am Schlof verbruecht. Elo gëtt et en neit Verständnis vum Schlof, deen net nëmmen eng Zäit fir Rou ass, mä och eng Zäit fir Oplueden. Dofir erënnert Iech d'Ningxia Mattress Factory drun, datt Dir an Zukunft méi Opmierksamkeet op Äre Schlof leeë musst, fir Är Aarbecht am Dag méi effizient ze gestalten.