Usingizi mzuri hutoka kwa godoro nzuri. Theluthi moja ya maisha yetu hutumiwa katika usingizi. Niambie siri 7 za usingizi mzuri-Menglesoft

Sababu kuu ya kuchagua godoro ni kupata godoro nzuri zaidi ili kukuza usingizi wetu. Jinsi ya kuzuia kukosa usingizi na kupata usingizi mzito. Kiwanda cha Magodoro cha Ningxia kimefanya muhtasari wa njia saba nzuri za kuhakikisha usingizi, fanya haraka na uangalie!

01. Kupumzika na burudani husaidia kupumzika. Ili kuboresha ubora wa usingizi, ni lazima tuepuke mkazo. Maisha yanapaswa kuwa ya utulivu na ya kufurahisha zaidi. Iwe unasoma katuni au unacheza michezo, lazima utafute kitu unachopenda. Uvumilivu kila siku utakuwa na ufanisi.

02. Mwangaza wa chumba unafaa, na mwanga hafifu (unaweza kuona vitu karibu na mto) hukusaidia kulala. Ikiwa chumba ni giza, uwezo wa hisia za watu utakufa ganzi na kusababisha kuchanganyikiwa kwa urahisi. Kidogo kuchochea ubongo kulala kwa amani zaidi.

03. Fanya akili yako kuweka wakati wa kulala. Mimi hufikiria kila wakati juu ya kwenda kulala baada ya kufanya hivi, na wakati wa kulala utapungua polepole. Taja wakati wa kuamka, pamoja na wakati wa kulala. Kazi ambayo haijakamilika itashughulikiwa siku inayofuata, na kasi ya maisha pia itarekebishwa.

04. Ibada ya kulala ni dhamana ya usingizi mzuri. Kabla ya kwenda kulala, fanya kitu kimoja mara nyingi, kwa njia ya reflex conditioned, ni rahisi kulala usingizi. Kuandaa suti kwa siku inayofuata, kulala kitandani na kusoma kitabu ni ibada zote za usingizi.

05. Angalia simu asubuhi na sio usiku. Mwanga wa buluu unaotolewa na simu ya mkononi unaweza kuufanya ubongo kuwa na kiasi. Ikiwa unatazama simu yako kabla ya kwenda kulala, utaamka kwa urahisi unapoenda kulala. Hata hivyo, mwanga wa bluu hauna madhara. Inaweza kuufanya ubongo kuwa macho na ndiyo 'mwanga wa kuamsha ubongo.' Kwa hiyo, usiangalie simu yako ya mkononi kabla ya kwenda kulala, na uangalie simu yako ya mkononi unapoamka asubuhi.

06. Usingizi wa kutosha wakati wa siku za kazi unaweza kufanywa kwa kulala wikendi. Ingawa usingizi hauwezi kusanyiko, unaweza kulipwa kwa kulala katika wikendi. Wale wanaofanya kazi kwa bidii sana wakati wa siku za kazi wanaweza kuamka saa 2 baadaye kuliko kawaida mwishoni mwa wiki na kupata usingizi mwingi. Inaweza kubadilishwa mara moja kwa wiki. Hata hivyo, ikiwa unapaswa kufanya kazi ya ziada mwishoni mwa wiki, wakati wa kuamka wa siku inayofuata unapaswa kuwa sawa na siku ya kazi. Hii inaweza kurekebisha kasi ya maisha, baada ya likizo. kuamka asubuhi hakutakuwa na uchungu.

07. Urefu wa mto unaweza kuamua kulingana na hali ya siku. Mlo na mazoezi yanapaswa kurekebishwa kulingana na hali ya kimwili ya siku. Vile vile, wakati wa kulala, mto unapaswa kurekebishwa kwa urefu ambao ni rahisi kulala. Unaweza kuweka mito miwili pamoja na kubadilisha urefu wa mito. Kwa kuongeza, kwa kuwa watu wanapaswa kugeuka mara 20 wakati wa usingizi, upana wa mto bado ni zaidi ya 50 cm.

Theluthi moja ya maisha hutumiwa katika usingizi. Sasa kuna ufahamu mpya wa usingizi, ambayo sio tu wakati wa kupumzika, bali pia wakati wa malipo. Kwa hivyo, Kiwanda cha Magodoro cha Ningxia kinakukumbusha kuwa ili kufanya kazi yako iwe bora zaidi wakati wa mchana, lazima uangalie zaidi kulala katika siku zijazo.