Bona dormo venas de bona matraco. Triono de niaj vivoj estas pasigata dormante. Diru al vi 7 sekretojn de bona dormo - Menglesoft

La ĉefa kialo por elekti matracon estas akiri pli komfortan matracon por antaŭenigi nian dormon. Kiel preventi sendormecon kaj akiri pli bonan profundan dormon. La Matraca Fabriko de Ningxia resumis sep bonajn manierojn certigi dormon, rapidu kaj rigardu!

01. Ripozo kaj amuziĝo helpas ripozi. Por plibonigi la kvaliton de dormo, ni devas eviti streson. La vivo devus esti iom pli rilaksita kaj amuza. Ĉu vi legas bildstriojn aŭ ludas ludojn, vi devas trovi ion, kio plaĉas al vi. Persistemo ĉiutage estos efika.

02. La heleco de la ĉambro estas konvena, kaj la malforta lumo (oni povas vage vidi aferojn apud la kuseno) helpas vin dormi. Se la ĉambro estas malluma, la sensaj kapabloj de homoj sensentiĝos kaj facile kaŭzos konfuzon. Iomete stimulu la cerbon por dormi pli pace.

03. Decidu fiksi dormhoron. Mi ĉiam pensas pri enlitiĝo post fari tion, kaj la dormotempo iom post iom mallongiĝos. Specifu la tempon por vekiĝi, kaj ankaŭ la tempon por dormi. La nefinita laboro estos pritraktita la sekvan tagon, kaj la vivritmo ankaŭ estos adaptita.

04. Dormrito estas la garantio de bona dormo. Antaŭ ol enlitiĝi, faru la samon ofte, per kondiĉita reflekso, estas facile endormiĝi. Prepari la vestokompleton por la sekva tago, kuŝi en la lito kaj legi libron estas ĉiuj dormritoj.

05. Rigardu la telefonon matene kaj ne nokte. La blua lumo elsendata de la poŝtelefono povas ebriigi la cerbon. Se vi rigardos vian telefonon antaŭ ol enlitiĝi, vi facile vekiĝos kiam vi enlitiĝos. Tamen, blua lumo ne estas damaĝa. Ĝi povas veki la cerbon kaj estas la "lumo por veki la cerbon". Tial ne rigardu vian poŝtelefonon antaŭ ol enlitiĝi, kaj rigardu vian poŝtelefonon kiam vi vekiĝas matene.

06. Nesufiĉa dormo dum labortagoj povas esti kompensita per pli longa dormado dum semajnfinoj. Kvankam dormo ne povas esti akumulita, ĝi povas esti repagita per pli longa dormado dum semajnfinoj. Tiuj, kiuj laboras tro forte dum labortagoj, povas leviĝi 2 horojn pli malfrue ol kutime dum semajnfinoj kaj dormi multe. Ĝi povas esti ĝustigita unufoje semajne. Tamen, se vi devas labori kromhoron dum semajnfinoj, la vekiĝhoro de la sekva tago devus esti la sama kiel en labortago. Tio povas ŝanĝi la ritmon de la vivo post la ferio. vekiĝo matene ne estos dolora.

07. La alto de la kuseno povas esti determinita laŭ la humoro de la tago. Dieto kaj ekzercado estu adaptitaj laŭ la fizika stato de la tago. Simile, dum dormado, la kuseno estu agordita al alto, kiu faciligas endormiĝi. Vi povas kunmeti du kusenojn kaj ŝanĝi la alton de la kusenoj. Krome, ĉar homoj devas turniĝi 20 fojojn dum dormo, la larĝo de la kuseno estas ankoraŭ pli ol 50 cm.

Triono de la vivo estas pasigata en dormo. Nun ekzistas nova kompreno pri dormo, kiu estas ne nur tempo por ripozo, sed ankaŭ tempo por ŝargado. Tial, Ningxia Matraca Fabriko memorigas vin, ke por pli efikigi vian laboron dum la tago, vi devas atenti pli al dormo estonte.