ការគេងល្អកើតចេញពីពូកល្អ។ មួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងត្រូវចំណាយក្នុងការគេង។ ប្រាប់អ្នកពីអាថ៌កំបាំងទាំង ៧ នៃការគេងឱ្យបានល្អ-Menglesoft

ហេតុផលចម្បងក្នុងការជ្រើសរើសពូកគឺដើម្បីទទួលបានពូកដែលស្រួលជាងដើម្បីលើកកម្ពស់ការគេងរបស់យើង។ វិធីការពារការគេងមិនលក់ និងគេងលក់ស្រួល។ រោងចក្រពូក Ningxia សង្ខេបវិធីល្អៗ ៧យ៉ាង ធានាគេងលក់ ប្រញាប់ឡើងមើល!

01. ការសំរាកលំហែនិងការកម្សាន្តជួយសម្រាក។ ដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង យើងត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពតានតឹង។ ជីវិតគួរតែសម្រាក និងកម្សាន្តបន្តិច។ មិនថាអ្នកអានរឿងកំប្លែង ឬលេងហ្គេមទេ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការតស៊ូជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។

02. ពន្លឺនៃបន្ទប់គឺសមរម្យ ហើយពន្លឺខ្សោយ (អ្នកអាចមើលឃើញរបស់មិនច្បាស់នៅជាប់ខ្នើយ) ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់។ ប្រសិនបើបន្ទប់ងងឹត សមត្ថភាពសតិអារម្មណ៍របស់មនុស្សនឹងក្លាយទៅជាស្ពឹក ហើយងាយនាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ជំរុញខួរក្បាលឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុនបន្តិច។

03. កំណត់ពេលវេលាគេង។ ខ្ញុំតែងតែគិតអំពីការចូលគេងបន្ទាប់ពីធ្វើបែបនេះ ហើយពេលវេលានៃការគេងនឹងខ្លីបន្តិចម្ដងៗ។ បញ្ជាក់​ពី​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក និង​ពេល​វេលា​ចូល​គេង។ ការងារ​ដែល​មិន​ទាន់​បញ្ចប់​នឹង​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ ហើយ​ល្បឿន​នៃ​ជីវិត​ក៏​នឹង​ត្រូវ​កែ​សម្រួល​ដែរ។

04. ពិធីនៃការគេងគឺជាការធានានៃការគេងល្អ។ មុនពេលចូលគេង ធ្វើរឿងដដែលនេះឱ្យបានញឹកញាប់ តាមរយៈការឆ្លុះបញ្ជាំងតាមលក្ខខណ្ឌ វាងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។ ការ​រៀបចំ​ឈុត​សម្រាប់​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ ការ​គេង​លើ​គ្រែ និង​អាន​សៀវភៅ​សុទ្ធ​តែ​ជា​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង។

05. មើលទូរសព្ទពេលព្រឹក មិនមែនពេលយប់ទេ។ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញដោយទូរសព្ទដៃ អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង អ្នកនឹងភ្ញាក់ពីដំណេកយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពន្លឺពណ៌ខៀវមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ភ្ញាក់ ហើយ​ជា 'ពន្លឺ​ដាស់​ខួរក្បាល' ។ ដូច្នេះហើយ កុំមើលទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។

06. ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​អំឡុង​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​គេង​នៅ​ថ្ងៃ​ចុង​ស​ប្តា​ហ៍​។ ទោះបីជាការគេងមិនអាចប្រមូលបានក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានសងវិញដោយការដេកនៅចុងសប្តាហ៍។ អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ការ​ខ្លាំង​ពេក​ក្នុង​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ​អាច​ក្រោក​ពី​ដំណេក​យឺត​ជាង​ធម្មតា​២​ម៉ោង​នៅ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍ ហើយ​គេង​បាន​ច្រើន។ វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើការបន្ថែមម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍ ពេលវេលាភ្ញាក់នៃថ្ងៃបន្ទាប់គួរតែដូចគ្នានឹងថ្ងៃធ្វើការដែរ។ នេះអាចលៃតម្រូវល្បឿននៃជីវិត, បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក .. ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។

07. កម្ពស់នៃខ្នើយអាចត្រូវបានកំណត់ដោយយោងទៅតាមអារម្មណ៍នៃថ្ងៃ។ របប​អាហារ និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​គួរ​ត្រូវ​បាន​កែ​តម្រូវ​តាម​ស្ថានភាព​រាង​កាយ​នៃ​ថ្ងៃ​។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ ពេល​គេង ខ្នើយ​គួរ​ត្រូវ​បាន​កែ​ទៅ​កម្ពស់​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​គេង។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយពីរជាមួយគ្នា និងផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ខ្នើយ។ លើសពីនេះទៀតចាប់តាំងពីមនុស្សត្រូវបង្វិល 20 ដងក្នុងពេលគេង ទទឹងនៃខ្នើយនៅតែលើសពី 50 សង់ទីម៉ែត្រ។

មួយភាគបីនៃជីវិតត្រូវចំណាយក្នុងការគេង។ ឥឡូវនេះមានការយល់ដឹងថ្មីអំពីការគេងដែលមិនត្រឹមតែជាពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាពេលវេលាសម្រាប់ការសាកថ្មផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ រោងចក្រពូក Ningxia សូមរំលឹកអ្នកថា ដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការគេងនាពេលអនាគត។